?成長新技能——微習慣业稼。
?如果你也像我一樣刃跛，總是三分鐘熱度钩杰，卻找不到“解救”的方法纫塌，那么微習慣可能是拯救你我的一個法寶了。
?微習慣是能夠把目標和行動切實有效地結(jié)合起來的一種方法讲弄。 微習慣措左，顧名思義，就是微小的習慣避除。小到什么程度呢怎披，就像洗臉刷牙一樣普遍，就像吃飯喝水一樣簡單瓶摆。如果你的微習慣能夠像洗臉刷牙吃飯喝水一樣融入到你的生活中去凉逛，那么，量變引起質(zhì)變群井，你的成功總有一天會來到状飞。
?那么怎么養(yǎng)成微習慣呢？
? 一书斜，制定
?確定好自己的目標诬辈。比如說，保持好的身材荐吉，那么你的微習慣就要根據(jù)你的目標來制定自晰。然后選擇每天都能執(zhí)行的微習慣。比如每天跑步十分鐘稍坯，或者更小一些，每天跑步五分鐘搓劫。
二瞧哟，執(zhí)行
?在執(zhí)行過程中要注意三點:
?首先要不斷地給大腦甜頭，如果讓你培養(yǎng)一個把臉貼在地上吃土的習慣枪向，你根本就做不到勤揩，因為大腦告訴你做這個沒好處，一旦發(fā)現(xiàn)沒好處秘蛔，大腦就會拒絕改變陨亡。
?其次是注意要微量開始，超量結(jié)束深员，做跑步五分鐘负蠕，不是真的讓你每天只跑五分鐘，而是至少跑五分鐘倦畅，上不封頂遮糖。
?最后要堅持記錄完成情況，把記錄放到一個顯眼的位置提醒自己叠赐。
三欲账，養(yǎng)成
?據(jù)科學研究屡江，一個習慣的養(yǎng)成平均要66天，不同的習慣需要的時間相差很大赛不，從18天到254天不等惩嘉。
?好了，微習慣就是這么簡單踢故，每天堅持下去文黎，它就會開出一朵花來。
