20170920
主題：早上與兒子的對話
1.事件：兒子昨晚用功到11點半才睡覺险掀，早上叫醒兒子后兒子邊穿衣服邊說，真煩田度！我問妒御，你煩什么呢？他不說話镇饺。我馬上開始分析乎莉，你看你休息得太少了就會情緒不好覺得心煩，兒子說我就是瞎分析奸笤。我又跟他說惋啃，有時讓自己領先一步的不一定是比別人多學了多少，可能是你比別人睡得早一點监右，多運動一點边灭，兒子馬上不以為然地說他在學校已經(jīng)跑步了。我說：那你可以在晚上做作業(yè)科目切換時活動幾分鐘健盒，比如跳一跳什么的绒瘦，讓身體的細胞活躍起來呀，你的狀態(tài)好了做一切都好扣癣。兒子不耐煩地說這會打斷他的做題思路惰帽。當我還要再說時，兒子滿臉不高興父虑，很煩躁地說：別說了该酗，別說了。有病捌到巍垂涯！
2.即時反應：轉(zhuǎn)身出門離開了。又轉(zhuǎn)念一想其實兒子做作業(yè)的效率挺高的航邢，學習上也積極主動。有些后悔剛才說了一大堆話骄蝇。
3.此刻身體的感覺如何：胸口有一點堵膳殷，臉上不高興
4.內(nèi)在對話：我是為了你好，你太不尊重我了。
5.內(nèi)在感受：無助赚窃、無奈册招，心里責備兒子不聽自己的。
6.自己內(nèi)在什么情緒傷痛被觸動勒极？
不被愛是掰，不被理解。擔心兒子的身體
7.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念辱匿？
大早上就心煩真不好键痛，影響這一天的狀態(tài)；覺得“心煩”是不好的匾七，很希望兒子馬上變得開心積極正向絮短。睡得晚而且不運動肯定會狀態(tài)不好，影響身體健康昨忆。
8.臨在后看到的真相和可能性是什么丁频？
一直以來我就很希望他能早點睡覺并每天做點兒運動。當兒子說心煩時雖然問了他為什么心煩邑贴，但很快開始講自己認為對的道理了席里，想說服他，并沒有和兒子臨在拢驾，真正去理解他和感受他胁勺。實際上此刻講的道理完全沒有用。
剛起床就聽一大堆道理真夠煩的独旷，兒子只是表達他的煩躁署穗，與愛不愛我尊不尊重我無關(guān)。
9.可調(diào)整的回應和選擇是什么嵌洼？
當兒子說心煩時案疲，臨在，去感受他的感受并問他麻养，是什么可能的原因讓他心煩褐啡？放輕松，不去過多關(guān)注鳖昌，自己保持開心和穩(wěn)定的狀態(tài)备畦。不去講道理，少說話许昨，只表達理解懂盐。
