首先要找出呼吸锉屈。既然是調(diào)理呼吸荤傲，就要明白什么是呼吸。這里不是抽象的概念颈渊，而是實實的體驗遂黍。譬如鑒畫，首先要看到畫俊嗽，而后再欣賞妙處雾家。調(diào)理呼吸也是一樣，首先要找呼吸绍豁，才能進(jìn)行下一步芯咧。
去哪里找？當(dāng)然是從人體呼吸系統(tǒng)下手，人體呼吸道的大門是哪里敬飒？鼻子邪铲。
作為入口和出口，鼻子是最容易感受氣體流動的地方无拗。禪修中也有專門提到這個法子带到，叫“安那般那”，就是修出入息的英染。
感受呼吸揽惹。氣息這東西看不見，只能憑感覺税迷。所以必須要放松身體永丝。
身體充分放松后，思維慢慢的集中在鼻端箭养。此時便會有所感覺慕嚷，如吸氣時氣流沖擊產(chǎn)生的涼感，呼氣時的暖感毕泌。找到這些感覺后就要保持住喝检，一次一次的體驗呼和吸。
這里有個很重要的點撼泛，禪修中叫“觀”挠说。所謂觀呼吸，我在這里把它解釋為“旁觀”的意思愿题。就是說不管你的呼吸沉重也好损俭，急促也罷，不要去理會他潘酗，把意識變成一個旁觀者杆兵，只看呼吸是怎樣的沉重磺送、怎樣的急促玩般，慢慢去體驗就行了，不要去干擾他吴裤。如此一段時間后缸兔，呼吸自然會平穩(wěn)日裙。
