失眠對人的影響是很大的遵绰，也會給人們帶來痛苦辽幌。但其實治療失眠有很多小技巧增淹。
1生姜治失眠
把姜切成姜絲或者姜末，放在枕邊乌企，這樣睡覺的時候剛好可以聞到生姜的味道虑润，就能夠幫助快速進入睡眠。生姜中含有姜醇加酵、檸檬酸等多種成分拳喻，這些成分能夠幫助人們緩解疲勞、改善睡眠虽画。
生姜還可以用來泡腳舞蔽，在燒熱水的水壺里面加入幾片生姜，等水燒開之后再加入一勺醋码撰，等到水溫適合的時候就可以把腳放進去渗柿，泡腳的時間在半個小時左右。連續(xù)泡腳半個月脖岛，就會發(fā)現(xiàn)失眠狀況
2失眠的原因
01 環(huán)境的原因
有些人對環(huán)境特別敏感朵栖，突然換一個床、換一個房間柴梆，就會睡不著陨溅。環(huán)境是影響人們睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素，居住的環(huán)境比較嘈雜绍在、總有蚊蟲叮咬自己等都會導(dǎo)致失眠门扇。
02 生活習(xí)慣的原因
經(jīng)常在睡前喝咖啡、晚飯吃的過飽偿渡、作息不規(guī)律等都會導(dǎo)致人們不能熟睡臼寄，睡眠時間減少。
03 疾病的原因
那些神經(jīng)衰弱溜宽、有高血壓吉拳、糖尿病、冠心病的人經(jīng)常會睡不著适揉。
04 精神的原因
過度興奮留攒、焦慮、狂躁也是會影響睡眠狀況的嫉嘀，特別是有一些人工作壓力大炼邀，晚上躺在床上也會思慮過多，這樣就很難睡著了剪侮，大多數(shù)失眠的人都是因為喜歡胡思亂想汤善。
05 年齡的原因
年紀大的人不僅入睡時間長，而且還很容易被吵醒，會對聲音红淡、燈光等比較敏感不狮。
3失眠的危害
失眠是件很可怕的事情，會讓人看起來比實際年齡大在旱，經(jīng)常失眠的人皮膚狀態(tài)不好摇零，會有下垂的眼袋和黑眼圈。
失眠還會讓人們的精神狀態(tài)看起來不好桶蝎，注意力不能完全集中驻仅，工作的效率比較低；失眠也有可能導(dǎo)致肥胖登渣，增加患乳腺癌噪服、糖尿病、心臟病的風(fēng)險胜茧。
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治療失眠的方法
01 茯苓治療失眠
茯苓有寧心安神的作用粘优，取茯苓50克，放進水中熬煮呻顽，先用大火熬開雹顺，然后用小火熬半個小時，睡覺前一次性吃下去廊遍，就可以了嬉愧。
02 小茴香治療失眠
將小茴香裝入布袋再加入食鹽防潮防腐，就制作成一個簡單的茴香鹽袋喉前，睡覺時把茴香鹽袋放在枕邊没酣，舒緩的香味會促進入眠。
03 梳頭治療失眠
頭部的穴位比較多卵迂，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位裕便，能夠讓腦皮層得到放松，從而疏通頭部血流狭握，消除大腦疲勞，幫助快速地進入到睡眠當(dāng)中疯溺。
04 食物治療睡眠
（1）香蕉论颅。在睡覺前可以吃一根香蕉，可以盡快進入睡眠囱嫩，小孩子吃半根就可以恃疯。
（2）蘋果。蘋果和梨也是有助于睡眠的墨闲，這些水果中的糖分能夠在人們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素今妄，幫助睡眠。
（3）紅棗。用水把紅棗煎煮一下服用盾鳞，也可以用紅棗和百合煮粥犬性，盡量每天都喝，對促進睡眠很有幫助腾仅。
（4）蓮子乒裆。和紅棗一樣，都是用水煎煮推励，也可以做成蓮子粥服用鹤耍。
（5）牛奶。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠验辞，晚上睡前喝杯豆?jié){也可以安神促進睡眠稿黄。
05 音樂治療失眠
白天的生活節(jié)奏可能有些快，然后到晚上的時候一下子心沒有辦法靜下來跌造，就容易睡不著杆怕，這時候聽一些舒緩的音樂能夠幫助入睡。
06 冥想治療失眠
大多數(shù)時候的失眠都是由于胡思亂想造成的鼻听，白天發(fā)生的事情還在腦海里像放電影一樣财著，也有些人會在睡前把一些開心的、難過的事情拿出來想想撑碴，越想就越睡不著撑教。
其實當(dāng)開始準備睡覺的時候，就應(yīng)該把所有的事情都拋開醉拓，試著放一些舒緩的音樂伟姐，進入冥想放空的狀態(tài)。
07 運動治療失眠
睡覺前做一些運動也能幫助快速入睡亿卤，還能讓睡眠質(zhì)量提升愤兵，建議大家晚上睡前可以去散步半個小時，也可以做一下深蹲排吴，既可以強身健體秆乳，也能幫助睡眠。
08 室內(nèi)通風(fēng)治療失眠
睡覺前可以把房間的窗戶打開钻哩，保證室內(nèi)通風(fēng)屹堰，這樣即使睡覺也可以呼吸到新鮮的空氣，就會有助于睡眠街氢，有些人喜歡蒙在被子里睡覺也是很不好的扯键。
