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? ? ? ? ? 讓我們向周圍的人看一看，有沒有發(fā)現(xiàn)男图，肥胖的人越來越多了呢示姿？
? ? ? ? ? 生活水平越來越高，吃的越來越好逊笆，這是一個原因栈戳。還有一個原因大家知道是什么嗎？
? ? ? ? ? 是我們的膳食---米难裆、面荧琼、肉類、水果差牛、蔬菜……
? ? ? ? ? 眾所周知命锄，如今的糧食大都是化肥的產物；豬肉和雞鴨肉大都是生長添加劑的產物偏化；蔬菜及水果也大都是農藥及殺蟲劑的產物脐恩。天天吃這些東西，日積月累下來侦讨，若想不胖很難驶冒。但你還不能不吃，因為綠色食品的年代已成為過去韵卤，如今普遍都是這些東西骗污，不吃這些吃什么？這也是如今何以患心腦血管病和癌癥的人如此之多的原因之一沈条。
? ? ? ? ? 那么只剩下一途了：健身吧需忿、鍛煉吧、跑步吧！把累積在身體中的有害物質和垃圾通過鍛煉排汗及加速代謝清理出體外屋厘，你便會擁有一個輕盈健康充滿活力的身體涕烧。
? ? ? ? ? 肥胖是一種病，在醫(yī)學上稱“能量堆積”汗洒。中醫(yī)認為议纯，當人體能量消耗過低，而又供給過剩時溢谤，便會導致經(jīng)絡運行不暢而產生疾病瞻凤。所以說“生命在于運動”乃是一條由物理法則決定的科學真理。人必須使自己經(jīng)常處于運動狀態(tài)世杀，才能保證機體能量系統(tǒng)的正常運行鲫构，否則，飽食終日玫坛、無所事事结笨，就會破壞能量系統(tǒng)的運行機能，導致中醫(yī)所說的“氣滯”（能量運行不暢）而誘發(fā)疾病湿镀。
? ? ? ? ? 從前炕吸，中國死亡率最高的是肺結核等各類傳染病高居榜首，而如今勉痴，隨著社會的發(fā)展和醫(yī)學科技的進步赫模，傳染病的發(fā)病率和死亡率明顯下降，而心腦血管病和癌癥已成為人們生命威脅的兩大頭號殺手蒸矛，被稱為現(xiàn)代文明病瀑罗。
? ? ? ? ? 當前，心腦血管病是世界第一位的死亡原因雏掠。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計斩祭，每年大約有1700萬人死于這種慢性病，占全球總死亡人數(shù)的30%左右乡话。也就是說摧玫，每3個死者中，就有1個死于心血管病绑青。根據(jù)目前的估計诬像，到2020年時，預計這類死亡占死亡總人數(shù)的73%闸婴，占疾病負擔的60%坏挠。而影響心腦血管病的主要因素便是生活方式。那么怎樣預防呢邪乍？醫(yī)學專家告訴我們：要養(yǎng)成正面的生活方式降狠，多運動对竣、合理飲食（節(jié)制糖分和動物脂肪的攝入）、不抽煙喊熟、限量飲酒柏肪，經(jīng)常檢查并在必要時調節(jié)血壓等等姐刁。而懶得運動的胖人患心腦血管病的機率芥牌，是身材正常人的14倍。
? ? ? ? ? 醫(yī)學證實聂使，每個人的體內都存在癌基因壁拉，但俗話說的好：“邪不壓正，正氣內存柏靶，邪不可干”弃理。健康人的癌基因是以一種潛在狀態(tài)存在的。但如果身體素質低下的負面體質的人屎蜓，潛在的癌基因便會伺機蠢蠢欲動痘昌，體內低弱不足的正氣便會壓制不住這種蠢蠢欲動的“邪氣”，人體細胞便很容易發(fā)生癌變炬转。所以辆苔，為了提高你的身體素質，快點跑步吧扼劈。
? ? ? ? ? 按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人驻啤，65-74歲算青年老年人，75-90歲算真正老年人荐吵。那么人的生理壽命應該是多少呢骑冗？按生物學原理，哺乳動物的壽命應是他生長期的5-7倍先煎。人的生長期是以最后一顆牙齒出來的時間（20～25歲）來計算的贼涩，因此人的壽命最短應是100歲最長175歲。人的平均壽命正常應是120歲薯蝎，在這120歲當中磁携，應該是健康7、8良风、9谊迄，百歲不是夢。意即70-80歲沒有病烟央，90歲也很健康统诺，活到100歲不是夢，人人都應該健康100歲疑俭，這是正常的生物規(guī)律粮呢。可現(xiàn)在的情況是，本應平均活到120歲卻只活到了70歲啄寡，整整少活了50年豪硅。本應70-80-90歲很健康，好多人卻40多歲就不健康了挺物，50多歲冠心病懒浮，60多歲就死了，得病也整整提前了50年∈短伲現(xiàn)在提前得病砚著，提前殘廢，提前死亡已成為當今社會的普遍現(xiàn)象痴昧。
? ? ? ? ? 俗話說“有錢難買老來瘦”稽穆。體型與壽命有關，這已是醫(yī)學上早已認定的事實赶撰。腰圍和壽命成反比舌镶，腰圍越粗，壽命越短豪娜。腰圍太粗的人與腰圍細的人相比餐胀，患心血管病、呼吸系統(tǒng)疾病侵歇、癌癥而死亡的風險會更高骂澄。
? ? ? ? ? 所以如果你細心，你便會發(fā)現(xiàn)惕虑，生活中長壽的人里面幾乎沒有胖人坟冲。你見過超百歲的“壽星”里面有“肥粗老胖”的人嗎？你見過八九十歲的高齡老人里面有肥胖的人嗎溃蔫？是不是都是比較“清瘦”的瘦人健提？為什么長壽的人里面見不到肥胖的人呢？很簡單伟叛，因為肥胖的人沒等活到那個年齡私痹，便已經(jīng)“壽終正寢”了。
? ? ? ? ? 你想長命百歲嗎统刮？很簡單紊遵，只要你每天堅持跑步不讓自己發(fā)胖，堅持到100年侥蒙，那么你便能輕輕松松活到100歲暗膜。或許正在看這篇文章的各位會覺得我這句話滑而不實玩文字游戲鞭衩。其實一點也不学搜，只要你堅持娃善，你的壽命就會隨著你的堅持延伸，然后你別中斷繼續(xù)堅持瑞佩，壽命便會繼續(xù)延伸聚磺，就這樣延伸至100年，那么你的壽齡便達到了一百歲炬丸，這個道理相信大家都懂吧瘫寝。
? ? ? ? ? 或許你會說人到了“七老八十”的老年哪里還能跑得動步呀。凡事在于積累御雕，如果你平時沒有堅持矢沿，到老年時當然跑不動滥搭。因為到那時你身體各機能及五臟六腑都已衰竭酸纲，離死已經(jīng)不遠，甭說跑步瑟匆，恐怕連走路都成問題了闽坡。但如果你堅持了，加之平時著意養(yǎng)生和飲食愁溜，那么到老年后疾嗅，你的身體各機能及五臟便會仍很健旺，跑步當然不成問題了冕象。此絕非虛言代承，本人曾親見過86歲的老人沿著運動場的圓形跑道，似輕快的春燕渐扮，一圈接一圈的跑著论悴，而且速度很快，連那些跑步的年輕人都自嘆不如墓律。當時我和他并肩邊跑邊聊膀估，得知他28歲開始健身跑步從未間斷，直至如今耻讽。
? ? ? ? ? 其實用“堅持”一詞不太恰當察纯，“堅持”有“不得已”和“自己強迫自己去做”的成分在里面。很多人跑步的確是在“堅持”针肥，因為跑步很累很辛苦饼记，沒有點毅力真是不行的。但長年跑步的人都知道慰枕，一旦你形成跑步的習慣具则，跑步對你來說就會成為一種樂趣，習慣便會成為一種慣性推著你去做捺僻，你根本無需“堅持”就會每天不中斷乡洼，就象抽煙喝酒的人犯煙癮酒癮一樣崇裁。
? ? ? ? ? 你想長壽嗎？如果答案是肯定的束昵，那么還等什么呢拔稳？快點去跑步吧。
? ? ? ? ? 跑步可以讓你變得更年輕锹雏。
? ? ? ? ? 天天跑步的人巴比，全身筋骨皮肉及五臟六腑都得到了鍛煉，肌肉結實有力礁遵，所以身體各機能都變得強健無比轻绞，身體素質得到了一個質的飛越，免疫力增強佣耐，很少感冒政勃，即使感冒也根本不用打針吃藥，兩三天就恢復正常兼砖。身體強健奸远，精氣神充足，人便顯得年輕讽挟，相信這個道理大家都懂我不多說懒叛。還有一個因素相信很多人一定不知道，下面我便說于你聽耽梅。
? ? ? ? ? 我想問大家對時間的概念是什么薛窥？對于時間你是怎么理解的？有人說時間如流水眼姐，意即時間象流水般一去不回诅迷。有人說時間是最公平的，對誰都一樣妥凳，果真如此嗎竟贯？
? ? ? ? 愛因斯坦的相對論掀開了人類認識時間的新篇章。相對論告訴我們逝钥，引力和速度可以影響時間的流速屑那。太陽體積遠大于地球，引力也同樣大得驚人艘款，所以太陽表面的時間流速和地球表面的時間流速是不同的持际。這一點和我們關系不大所以無需討論，我們說一下速度對時間的影響哗咆。
? ? ? ? ? 如果你能以光速沖出地球村再以光速返回蜘欲，盡管對你來說只是一瞬間，但當返回地球時你會驚掉下巴晌柬。你會吃驚的發(fā)現(xiàn)地球早已是滄海桑田的千年以后姥份，而你還是那般的年輕絲毫未曾改變郭脂。你等于穿越時空屏障來到了未來。
? ? ? ? ? 物理學家曾做過這樣的實驗：用兩個十分精確的原子鐘澈歉，一個放置在飛機上以超音速圍繞地球數(shù)圈展鸡，另一個放地球表面靜止不動。飛機著陸后埃难，對兩原子鐘時間進行比對莹弊，結果發(fā)現(xiàn)，飛機上的原子鐘所指示的時間慢于靜止不動的原子鐘涡尘，雖然微乎其微忍弛，但確實變慢了。這便是速度可以影響時間的力證考抄。所以前訴的“穿越時空”并非神話而是事實细疚，前提是你必須以光速運行。因為愛因斯坦狹義相對論告訴我們座泳，當物體以光速運動時惠昔，時間將慢至幾乎不再流逝幕与，這就是物體的“光速效應”挑势。所以，想要永葆青春的俊男靚女們啦鸣，請你們以光速運行吧潮饱。（光的速度是每秒30萬公里）
? ? ? ? ? 顯然，我們無法達到這樣的高速诫给，那么我們就跑步吧香拉。都說時間對每個人是公平的，但我不妨在這里偷偷告訴你一個小秘密：時間在跑步和不跑步的人身上的流速絕對是不一樣的中狂。
? ? ? ? ? 對于跑步的人凫碌，時間在他身上的流速將會變緩，雖然微乎其微胃榕，但架不住日積月累盛险。舉個例子：運動場上有甲、乙勋又、丙三人苦掘。甲站立不動，乙在跑道上正常行走楔壤，丙沿著跑道一圈接一圈的跑步鹤啡，那么比較來說，時間在丙身上的流速是最慢的蹲嚣，乙次之递瑰，在甲身上的流速最快祟牲。所以如果有兩個同齡人，一個每天懶惰成性四體不勤抖部，一個每天堅持跑步疲眷，日積月累下來，你認為哪個會更年輕您朽？這不用我說大家也知道答案狂丝。這便是時間對勤者的一種獎勵。
? ? ? ? ? 所以哗总，跑步的人之所以比不跑步的人顯得更年輕的另一個因素便是：時間在他身上的流速變慢了几颜。
? ? ? ? ? 或許有人會說，汽車輪子更快讯屈，那按你的理論蛋哭，每天坐車或開車的人豈不是比跑步的人還要年輕？錯涮母。汽車的速度的確大于跑步谆趾，但如果你每天都以車代步足不沾地，你的身體機能勢必得不到鍛煉叛本，體質便會日漸衰竭沪蓬，如此你便會老化的更快。這種老化不但抵消掉了你因坐車時間在你身上流速變緩所導致的年輕来候，且程度要遠遠過之跷叉，這便是所謂的“得不償失”。一個衰弱的身體無論如何看起來是不會年輕到哪里去的营搅。
? ? ? ? ? 所以最重要的是要擁有一個強健的身體云挟，身體健康的人自然會顯得更年輕，否則你只會老化的更快转质。如果你每天都以車代步絲毫不給自己安排運動的時間园欣，那么你便完了。
? ? ? ? ? 你想要變得更年輕嗎休蟹？那么還等什么呢沸枯？快點去跑步吧。
? ? ? ? ? 在這里以本人為例說一下跑步的感受鸡挠。
? ? ? ? ? 本人跑步史不長辉饱，5年多一點。當初剛起跑時的確很辛苦拣展，累得上氣不接下氣彭沼，嗓子里似冒煙了一樣火燒火燎。尤其第一周备埃，每天渾身酸痛自不必說姓惑，夜里躺在床上連關節(jié)之間的骨頭縫隙都酸痛無比褐奴。
? ? ? ? ? 但我咬牙堅持不中斷，半月后這些“痛苦”便逐漸消失不見于毙。
? ? ? ? ? 起始階段只能繞運動場跑3圈敦冬，且氣喘噓噓。隨著一天天堅持的延伸唯沮，耐力也在增強脖旱，5圈、8圈介蛉、10圈……隨著耐力的持續(xù)增強萌庆，然后有一天，我忽然發(fā)現(xiàn)自己跑步時竟然感覺不到累了币旧，呼吸平穩(wěn)再不氣喘践险，心跳也如走路時一樣平緩了。之后的日子我刻意的加速度及加大運動量吹菱，圍繞著運動場的跑道一圈接一圈的跑了無數(shù)圈巍虫，奇怪，再也沒有累的感覺了鳍刷。
? ? ? ? ? 所謂“入得門方窺其中奧妙”占遥。到此時我方才明悟，跑步這里面原來是有境界的倾剿，到達這種境界后筷频，跑步對你來說便會成為一種樂趣和慣性，你根本就感覺不到累前痘，好似體內有一個不斷產能的永動機，體能源源不斷永不枯竭担忧，全身有使不完的勁芹缔，呼吸和心跳節(jié)奏和走路時并無二致。這感覺簡直妙極瓶盛，仿佛自己成了超人般的存在最欠。
? ? ? ? ? 隨著身體素質的飛速提升，耐暑耐寒能力也大增惩猫。在炎熱的盛夏里跑步竟不覺得有多么熱芝硬，在零下30多度的隆冬里跑步非但不覺得冷，竟還覺得全身上下暖乎乎轧房。
? ? ? ? ? 如今拌阴，跑步對我來說早已無需刻意“堅持”，它對于我已成為一種“身不由己”的慣性奶镶，好似后面有八級大風的強大助力在推動著我一般迟赃。
? ? ? ? ? 跑步配以其他健身器械的鍛煉陪拘，還塑造了我如鋼筋鐵骨般強健有力的男人形體，成為名副其實的錚錚鐵骨纤壁。腰背呈倒三角左刽，全身肌肉結實緊繃無絲毫贅肉，線條流暢棱角分明酌媒，6塊巧克力形腹肌突出而鮮明欠痴，內臈肌、肱二頭肌秒咨、胸肌斋否、背肌、鯊魚線拭荤、子彈肌件件不缺茵臭，健美絕倫。如今的我舅世，參加馬拉松長跑一點沒有問題旦委，而且絕對名列前茅。
? ? ? ? ? 友情提示：跑步趁早雏亚，凡事應未雨綢繆缨硝。我曾和一個“噸位”200多斤的同事跑步，他那次是初次跑步罢低。你猜結果怎樣查辩？負擔太重，那身200多斤的肥肉壓制著他根本就跑不起來网持。所以如果你年輕且身材勻稱宜岛，那么趁自己不胖時快點跑步吧，一旦胖起來再想跑是很費勁的功舀。胖起來容易萍倡，再想減就不容易了，那么何不趁發(fā)胖之前不讓自己胖起來呢辟汰。
? ? ? ? ? 另外俗語說所謂“中年發(fā)噶星茫”。無論男女，如果年輕時不運動，那么中年后會很容易發(fā)胖蝗锥，心腦血管病便會很容易找上你畦幢，到那時想跑也跑不了啦。因不運動身體素質差免疫力低下，患癌的機率也會增加缕陕。
? ? ? ? ? 再有本鸣，都說貴在堅持扁眯。如果你一旦開始跑了壮莹，就盡量別中斷，起碼間隔別太久姻檀，最好別超過3天命满。因為起始階段會有個約半月左右的“疲累期”，度過后便會越跑越順暢绣版。但如果你中斷時間過久胶台，等以后再想跑時，從前經(jīng)受“疲累期”便已作廢杂抽，你就得重新再來再次經(jīng)受一次“疲累期”再次遭受一次嗓子冒煙诈唬、全身酸痛等等這些“痛苦”。
? ? ? ? ? 這個世界縱然有虛偽缩麸，縱然有欺騙铸磅，縱然有不如意，但這個世界同時也有人與人之間的真誠杭朱、溫暖和愛阅仔。畢竟這個世界還是如此的絢麗多彩，湛藍的天空弧械，清新的空氣八酒，明山秀水……活他個100年吧。
? ? ? ? ? 那么還等什么呢刃唐？從現(xiàn)在開始羞迷，大家一起來跑步吧。
? ? ? ? ? 生命不熄画饥，跑步不止衔瓮。
? ? ? ? ? 跑步不止，生命不熄荒澡！
