堵車堵得厲害碳想，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時(shí)間很緊毁靶。您煩躁地看著手表的秒針移袍。終于亮起了綠燈，可是您前面的車子遲遲不起動(dòng)老充，因?yàn)殚_車的人思想不集中葡盗。您憤怒按響了喇叭。那個(gè)似乎在打瞌睡的人終于驚醒了啡浊，倉促地掛上了一檔觅够。而您卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而不愉快的情緒之中。
其實(shí)我們的惱怒有80%是自己造成的巷嚣，所以請(qǐng)冷靜下來喘先！要承認(rèn)生活是不公正的。任何人都不是完美的廷粒，任何事情都不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行窘拯。應(yīng)激反應(yīng)這個(gè)詞從20世紀(jì)50年代起才被醫(yī)務(wù)人員用來說明身體和精神對(duì)極端刺激（噪音、時(shí)間壓力和沖突）的防衛(wèi)反應(yīng)“泳ィ現(xiàn)在在研究人員知道涤姊，應(yīng)激反應(yīng)是在頭腦中產(chǎn)生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中嗤放，大腦也會(huì)命令分泌出更多的應(yīng)激激素思喊。這時(shí)呼吸道擴(kuò)張，以便為大腦次酌、心臟和肌肉系統(tǒng)吸入更多的氧氣恨课。血管擴(kuò)大舆乔，心臟加快跳動(dòng)，血糖水平升高剂公。
理查德.卡爾森的一條黃金規(guī)則是：“不要讓小事情牽著鼻子走希俩。”他說：“要冷靜纲辽，要理解別人颜武。”他的建議是：表現(xiàn)出感激之情——?jiǎng)e人會(huì)感覺到高興文兑，您的自我感覺會(huì)更好盒刚。
學(xué)會(huì)傾聽別人的意見，這樣不僅會(huì)使您的生活更加有意思绿贞，而且別人也會(huì)更喜歡您因块；每天至少對(duì)一個(gè)人說，您為什么賞識(shí)他籍铁。
不要試圖把一切都弄得滴水不漏涡上。
只要找，總是能找到缺點(diǎn)的拒名。這樣找缺點(diǎn)吩愧，不僅會(huì)使您，也會(huì)使別人生氣增显；不要頑固地堅(jiān)持自己的權(quán)利雁佳，這會(huì)沒有必要地花費(fèi)許多精力。
不要老是糾正別人同云。
常給陌生人一個(gè)微笑糖权。
不要打斷別人的講話。
不要讓別人為您的不順利負(fù)責(zé)炸站。
要接受事情不成功的事實(shí)——天不會(huì)因此而塌下來星澳。
請(qǐng)忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的旱易。這樣生活會(huì)突然變得輕松得多禁偎。
如果抑制不住生氣呢？這時(shí)您要問自己：一年后生氣的理由是否還那么重要阀坏？這會(huì)使您對(duì)許多事情得出正確的看法如暖。
