2019.01.14-01.20
主題寫作? ? ? 1/52周
1.精進瑜伽練習(xí)寺惫，塑形菇晃，提升氣質(zhì)。
目前由于參加了行動營呆万，有打卡任務(wù)商源，并且在閃亮群里對各項任務(wù)還不太熟悉，所以1月份每天練習(xí)30分鐘（生理期替換成慢跑和閱讀）谋减。等2月份行動營打卡結(jié)束牡彻，每天至少練習(xí)一個小時瑜伽，要在4月初恢復(fù)馬甲線出爹，平時的時候也注意自己的站姿和坐姿讨便，提升氣質(zhì)。
2.養(yǎng)成小習(xí)慣以政。
吃飯細嚼慢咽，不吃垃圾食品伴找，保護腸胃盈蛮。多喝水。
3.早睡早起技矮，提高睡眠質(zhì)量抖誉。
練習(xí)冥想，睡前不想那么多衰倦，早早入睡袒炉。
春秋5點半起床
夏季5點起床
冬天六點起床
春夏秋晚上十點入睡
冬天晚上九點半入睡
4.英語學(xué)習(xí)。
按照已經(jīng)形成的習(xí)慣樊零，每天跟著公眾號進行每日早讀我磁。
復(fù)習(xí)回顧已經(jīng)報的英語課程。
重點練習(xí)聽說讀的能力驻襟。
5.每天閱讀30分鐘夺艰，寫感恩日記50字。
19年要閱讀100本書沉衣，并且都寫出輸出清單（寫出自己的感受郁副、見解即可，目前不限制字?jǐn)?shù)）豌习。
因為有寒暑存谎，并且平時工作不忙拔疚，我相信書是能看完的，難度在于要寫輸出清單既荚。
書的類別
瑜伽類：提升瑜伽理論水平稚失。
個人成長類：提升管理時間能力，提高認(rèn)知思維能力固以。
溝通類：提高個人修養(yǎng)墩虹，讓自己與家人、同事憨琳、他人诫钓，都能友好相處，高效溝通篙螟。
生物教育教學(xué)類：提升專業(yè)知識水平菌湃，和教育教學(xué)能力。
閱讀寫作類：提升寫作能力遍略。
這5個flag惧所，目前對我來說也不是特別的難。感到棘手的是第五個绪杏，寫作這方面是我的弱項下愈，也是我19年需要重點學(xué)習(xí)的。
