很多人認(rèn)為禽车，改變是痛苦的。的確刊殉，人類是追求穩(wěn)定的生物殉摔，每當(dāng)要作出改變，我們的大腦是抗拒的记焊。

但同時(shí)也要看到逸月，人類是喜歡冒險(xiǎn)和挑戰(zhàn)的物種，看看那些喜歡攀巖遍膜、沖浪碗硬、走鋼絲等極限運(yùn)動(dòng)的人們瓤湘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有些人活得與眾不同恩尾。

追求穩(wěn)定沒有錯(cuò)弛说，我們生活中幾乎所有決策，都是因?yàn)榱?xí)慣所為翰意，而之所以作出這種決定木人，就是為了保持穩(wěn)定的生活不被打破。所以冀偶，養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要醒第。

思想決定行為，行為會(huì)形成習(xí)慣进鸠，而習(xí)慣稠曼，最終會(huì)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

如果你現(xiàn)在有很多壞的習(xí)慣堤如，如喜歡抽煙喝酒蒲列、或沉迷于玩游戲等等，整天過著無所事事的無聊生活搀罢，那么，生活是沒有意義的侥猩。要改變這樣的現(xiàn)狀榔至，就要培養(yǎng)一些好的習(xí)慣去取代這些壞習(xí)慣。

而養(yǎng)成好習(xí)慣并不難欺劳，關(guān)鍵是要邁出一小步唧取。書本《微習(xí)慣》告訴我們，這一步一定要足夠小划提，小到不可能失敗枫弟。書本作者本身就是一個(gè)大懶蟲，因?yàn)閷ψ约旱牟粷M鹏往，他決心改變淡诗，從一個(gè)俯臥撐開始。從這個(gè)“黃金俯臥撐”開始伊履，作者從此一路高歌韩容，慢慢養(yǎng)成了諸多好習(xí)慣，比如有規(guī)律運(yùn)動(dòng)唐瀑、開始寫作并成為暢銷書作家等等群凶。

還記得《習(xí)慣的力量》里面開篇提到的那個(gè)女人嗎？作為心理學(xué)家的研究對象哄辣，她在幾年前與丈夫離婚请梢，喜歡抽煙醺酒赠尾，沒有工作，整天過著行尸走肉般的生活毅弧。然而气嫁，因?yàn)橐淮闻既坏臋C(jī)會(huì)，她逼迫自己穿越非洲的一個(gè)沙漠形真，從此生活發(fā)生了翻天覆地的變化杉编。只需幾年時(shí)間，她就從過去一堆爛泥似的生活中走出來咆霜，成為一個(gè)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立邓馒，有房有車，喜歡運(yùn)動(dòng)蛾坯，充滿活力的一位積極女性光酣。

很多人會(huì)覺得，走出舒適區(qū)是困難的脉课，其實(shí)救军，當(dāng)你走出壞習(xí)慣的舒適區(qū)，身體和大腦很快就會(huì)適應(yīng)新的行為方式倘零，進(jìn)而慢慢形成新的習(xí)慣唱遭，這時(shí)候，身心都會(huì)處于好習(xí)慣的舒適區(qū)呈驶，不會(huì)輕易改變拷泽。

就比如我從今年4月開始每天晨練瑜伽，到現(xiàn)在超過半年了袖瞻，幾乎沒有停過司致。如果今天沒練，就會(huì)覺得這一天有事情沒做完一樣聋迎。當(dāng)然脂矫，一兩天不練習(xí)并不會(huì)對對我的身體造成什么影響，但是心理上的影響是有的霉晕。這就是不想輕易去打破舒適區(qū)的心理現(xiàn)象庭再。

說到底，關(guān)鍵是行動(dòng)娄昆。先制定一個(gè)最小的目標(biāo)佩微，然后要求自己每天都要做到，就能養(yǎng)成一種微習(xí)慣萌焰。如果覺得目標(biāo)太輕松哺眯，每天超額完成，會(huì)給自己信心扒俯，推動(dòng)自己向更高的要求前進(jìn)奶卓。

但是一疯，這時(shí)候也要注意，不能心切去制定太高的目標(biāo)夺姑，目標(biāo)高了墩邀，就會(huì)形成一種壓力，如果當(dāng)天沒完成盏浙，會(huì)帶來挫敗感眉睹，久而久之，就容易放棄了废膘。

微習(xí)慣因?yàn)榛ǖ臅r(shí)間少竹海，能夠輕易做到，所以是可以同時(shí)培養(yǎng)幾個(gè)的丐黄。比如每天看書2頁斋配，每天寫50字一周去一次健身館等等。用心投入去做這些事情灌闺，慢慢就會(huì)養(yǎng)成很多好的微習(xí)慣了艰争。而微習(xí)慣的力量是巨大的，正所謂星星之火桂对，可以燎原甩卓。

就從今天晚上開始，提前一點(diǎn)睡覺蕉斜，然后明天提前一點(diǎn)起床吧猛频。晚安！