立秋即將來臨净神。盡管天氣相當(dāng)炎熱何吝，但是秋天已經(jīng)來臨溉委。初秋飲食可是有講究的哦！今天就給大家推薦一些初秋養(yǎng)生菜爱榕，一定要仔細研讀哦瓣喊！
強腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵黔酥。它開黃色的花朵藻三，果實有點像辣椒，用油炒跪者，特別是炒雞蛋棵帽，很好吃這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起坑夯。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究岖寞，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般柜蜈。
預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍指巡，比柑橘要高2倍淑履。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜藻雪，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病秘噪，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高勉耀，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利指煎。萵筍葉的營養(yǎng)遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳便斥。
臉上不長痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素至壤、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者枢纠，多吃有助于皮膚補水像街，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用〗欤苦瓜富含粗纖維镰绎、維生素C、鈣木西、鐵等營養(yǎng)素畴栖，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性八千，還能清除體內(nèi)毒素吗讶，幫助排毒挪挤。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)关翎、硫化物和膳食粗纖維扛门。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯纵寝、除積健脾论寨、促進食欲的作香菜香味獨特，具有刺激食欲爽茴、增進消化等功能葬凳。中醫(yī)認為，香菜有溫中健胃的作用室奏，適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部疼痛火焰、消化不良等癥狀。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍胧沫、唇炎昌简、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素绒怨。番茄有清熱解毒纯赎、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥南蹂、食欲不振犬金、胃熱口苦、牙齦出血六剥、口瘡晚顷、口苦等。
深綠色疗疟、棕紅色蔬菜该默，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜秃嗜，因為維生素含量高权均，多吃有好處。一個成年人锅锨，每天最少得吃一斤蔬菜叽赊。菠菜、青菜必搞、芹菜必指、茼蒿、莧菜恕洲、胡蘿卜等深色蔬菜塔橡，它們和棕紅色蔬菜一樣梅割，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高葛家。而胡蘿卜素是人體一寶户辞，中醫(yī)認為它可補中氣、健胃消食癞谒、壯元陽底燎、安五臟，治療消化不良弹砚、久痢双仍、咳嗽、夜盲癥等有較好療效桌吃，故被譽為“東方小人參”朱沃。用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A茅诱，可提高機體免疫力逗物，間接消滅癌細胞。特別提醒的是让簿，辣椒等辛辣食物敬察，要少吃。
長時間腌制的雪菜尔当，助消化
推薦芥菜類。比如大頭菜蹂安、榨菜椭迎、三葉青。因為芥菜里硫代葡萄糖苷很高田盈，它的水解產(chǎn)物是抗癌的畜号，多吃點能預(yù)防癌癥。天氣涼快了允瞧，腌菜泡菜不容易壞简软，也可以多吃一點。一般人以為述暂，腌菜亞硝酸鹽含量高痹升，容易致癌，其實畦韭，這個觀點并不完全對疼蛾。
白色蔬菜，養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津艺配，如蘿卜察郁、花菜衍慎、百合、山藥等皮钠。夏天津液損耗嚴重稳捆，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜麦轰。而白色蔬菜一般津液比較濃乔夯。秋天茄子性涼，不利脾胃原朝。初秋養(yǎng)生驯嘱，還有一個講究是“健脾化濕”。中醫(yī)講究天人合一喳坠，秋天鞠评，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備壕鹉。秋天的茄子性涼滑剃幌，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對脾胃很有好處晾浴。
藕是東方蔬菜之王负乡，抗衰老
秋天可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王脊凰，富含多酚類物質(zhì)抖棘，可以提高免疫力，還可抗衰老”狸涌。另外切省，把藕加工至熟后，其性由涼變溫帕胆，雖然失去消淤朝捆、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸胬帘叙B(yǎng)胃滋陰芙盘、益血、止瀉的功效脸秽。
人見人愛胡蘿卜
胡蘿卜味甘儒老、性平，具有清熱解毒豹储，補中安臟之功效贷盲，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺巩剖、角化型濕疹者食用铝穷。胡蘿卜富含維生素A、B佳魔、C曙聂，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝鞠鲜，增進血液循環(huán)宁脊，從而使膚色紅潤，胃腸暢通贤姆，對美容健膚有獨到作用榆苞。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收霞捡，促進血液循環(huán)坐漏、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫碧信，從而使皮膚清潔健康赊琳、細嫩光滑。
說了這么多大家都學(xué)會了嘛砰碴？一定要對癥下“菜”哦躏筏！沒有什么比食補更好調(diào)理身體呢~有不愛吃苦瓜的朋友，也要嘗試去親近苦瓜哦呈枉！苦瓜可是夏末秋初最有效的養(yǎng)生菜呢趁尼！
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