1座哩、制怒術(shù)。要做情緒的主人粮彤，當(dāng)喜則喜根穷，當(dāng)悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時(shí)导坟，先想一想發(fā)怒有無道理屿良，再想一想發(fā)怒后會有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替惫周？這樣想過后就會變得理智起來尘惧。
2、愉悅術(shù)递递。努力增加積極情緒以削弱消極情緒喷橙。具體方法有三：意識多交朋友，在人際交往中感受快樂登舞。二是多立些小目標(biāo)贰逾，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會帶來愉悅的滿足感菠秒。三是學(xué)會辯證思想疙剑，從容對待挫折與失敗。
3稽煤、幽默術(shù)核芽。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥酵熙。生活中要多笑勿愁轧简，經(jīng)常幽上一默，既可以給他人帶來快樂匾二，也可使自己心安理得哮独，心境坦然拳芙。
4、宣泄術(shù)皮璧。遇到不如意舟扎、不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情悴务，如跑步睹限、讀小說、看電影讯檐，甚至可以大哭一場羡疗，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。
5别洪、升華術(shù)叨恨。就是把受挫的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后挖垛，把全部精力放在了著述《史記》上痒钝，終成一代史學(xué)大師。
6痢毒、放松術(shù)送矩。心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)自上而下地放松全身闸准，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)益愈，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想夷家，而去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境蒸其，從而消除不良情緒。
快樂箴言：
實(shí)際上库快，做到不生氣并不難摸袁。
心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人心情舒暢义屏，精神愉快靠汁，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么闽铐，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)蝶怔，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力兄墅，身體自然也健康踢星。
