一鱼炒、班級(jí)周檢視（2017.12.15）
? ? ? 各位天使寶寶早上好琴锭，非常開(kāi)心又可以和大家聚在一起，在這個(gè)周五的早上6點(diǎn)降瞳，在yy直播間里面嘱支，參加咱們第七周的班級(jí)周檢視。時(shí)間過(guò)得很快挣饥，截至今天除师，我們已經(jīng)踐行49天啦！路程已經(jīng)行至一半扔枫，咱們大家伙兒是否完成了目標(biāo)任務(wù)的一半了呢汛聚？趁著這次期中檢視，小伙伴們要好好的反思短荐，回顧一下過(guò)去的49天里面贞岭，自己有沒(méi)有按著自己的100天目標(biāo)來(lái)踐行。現(xiàn)在呢搓侄，我來(lái)公布第七周的小組周積分排行榜了哈瞄桨。
第一名，第二組讶踪，總積分431分
第二名芯侥，第七組，總積分424分
第三名乳讥，第三組柱查，總積分317分
第四名，第八組云石，總積分285分
第五名唉工，第五組，總積分268分
第六名汹忠，第六組淋硝，總積分267分
第七名，第四組宽菜，總積分252分
第八名谣膳，第一組，總積分250分
第九名铅乡，第十組继谚，總積分239分
第十名，第九組阵幸，總積分190分
? ? ? 首先花履，恭喜二組成為本周冠軍組芽世！二組在組長(zhǎng)琴琴的帶領(lǐng)下，一直都是勇往直前诡壁，不斷往前沖的济瓢，其他組長(zhǎng)可以向琴琴組長(zhǎng)請(qǐng)教一下怎么帶好小組，如何提高組員的凝聚力的欢峰。
? ? ? 這周要重點(diǎn)表?yè)P(yáng)一下九組小伙伴們葬荷，雖然咱們名次排在最后，但是你們的進(jìn)步所有人都能夠看見(jiàn)纽帖。最初我和兩個(gè)副班長(zhǎng)一直都很擔(dān)心你們宠漩，因?yàn)樵谌豪锔銈兓?dòng)，基本沒(méi)有人回應(yīng)懊直。痛定思痛之后扒吁，我在班委群里特別通知了甘迪凡組長(zhǎng)，要是9組之后還是維持這個(gè)狀態(tài)室囊，小組長(zhǎng)就換人選雕崩。在這之后，咱們的9組長(zhǎng)行動(dòng)起來(lái)了融撞，9組也開(kāi)始了蛻變盼铁，也因?yàn)榧尤肓诵禄锇椋?dòng)開(kāi)始增加尝偎，小組氛圍越來(lái)越好饶火。希望你們?cè)诮酉聛?lái)的50天里繼續(xù)保持，再接再厲致扯，我們一起收獲一個(gè)更好的自己肤寝！
? ? ? 一路走來(lái)，有歡笑抖僵；有淚水鲤看；有步伐堅(jiān)定的時(shí)候；也有低迷掙扎的時(shí)候耍群。不管怎么樣义桂，我們都一起走過(guò)了100天的一半了。開(kāi)周檢視的目的世吨，就是為了讓大家檢視自己現(xiàn)在的狀態(tài)澡刹，跟更多優(yōu)秀的小伙伴學(xué)習(xí)。天使寶寶們一定要重視周檢視耘婚，聽(tīng)聽(tīng)咱們優(yōu)秀組員的分享成長(zhǎng)，聽(tīng)咱們金勇團(tuán)長(zhǎng)和湯老師給咱們的定期輸血鼓勵(lì)陆赋。接下來(lái)讓我們一起聆聽(tīng)沐祷。謝謝大家嚷闭！
二、自我檢視
? ? ? 首先檢視一下我的100天目標(biāo)完成情況赖临。時(shí)間從10月28日到12月15日胞锰，歷時(shí)49天。
我的100天目標(biāo)：
1.晚十早五兢榨，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣嗅榕。（5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)）完成度50%
2.健身減肥吵聪，有曲線美凌那，體重減至55公斤。（初始體重61.65Kg吟逝，目前體重59.85Kg）完成度27%
3.通過(guò)英語(yǔ)流利說(shuō)level4帽蝶。（初始6個(gè)單元，目前完成2個(gè)單元）完成度33%
反思：
1块攒、早睡早起不用說(shuō)励稳，重中之重。接下來(lái)的50天囱井，重點(diǎn)就是早睡驹尼，爭(zhēng)取十點(diǎn)前關(guān)燈睡覺(jué)。
2庞呕、其實(shí)我對(duì)于體重問(wèn)題不是那么在意新翎，主要是體型。所以飲食上面沒(méi)有刻意克制自己千扶，運(yùn)動(dòng)方面也是每日按部就班完成炫腹團(tuán)的打卡任務(wù)料祠。但是體重也是身體狀態(tài)的一個(gè)反映。接下來(lái)在飲食上面和運(yùn)動(dòng)上面要多多注意了澎羞。
3髓绽、11月份專注力不在英語(yǔ)上面，主要是適應(yīng)現(xiàn)在的生活節(jié)奏妆绞，改變自己的作息時(shí)間顺呕。所以真正的學(xué)習(xí)還是在12月份。
計(jì)劃：
1括饶、按照之前制定的睡前儀式株茶，不斷調(diào)試，修改图焰，爭(zhēng)取十點(diǎn)前打卡睡覺(jué)启盛。
2、炫腹團(tuán)也將進(jìn)入下一階段，跟著團(tuán)長(zhǎng)走僵闯。當(dāng)然卧抗，在飲食上面要有所節(jié)制了，比如晚七點(diǎn)以后不吃東西等鳖粟。減肥是大計(jì)社裆，循序漸進(jìn)，心態(tài)擺正向图。
3泳秀、12月份結(jié)束level3，1月份搞定level4榄攀。畢業(yè)時(shí)間在2.4嗜傅，完全沒(méi)問(wèn)題！
執(zhí)行的好的地方（12.7-12.13）
1航攒、早起：
最早打卡時(shí)間4:19磺陡，最晚打卡時(shí)間5:01。
? ? 很感謝前期養(yǎng)成的習(xí)慣漠畜，每天早上5點(diǎn)身體自然起反應(yīng)币他，不用糾結(jié)掙扎今天到底起不起床。
2憔狞、學(xué)英語(yǔ)
最長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間56分鐘蝴悉，最短學(xué)習(xí)時(shí)間30分鐘。
? ? ? 效率有兩天是90分瘾敢，五天是85分拍冠。分析原因：因?yàn)槲页郧嗤艿臅r(shí)間太晚了，精力不夠簇抵，新課學(xué)的差庆杜，舊課沒(méi)時(shí)間復(fù)習(xí)，導(dǎo)致效率下降碟摆。
3晃财、聽(tīng)喜馬拉雅100講寫(xiě)感悟及列三只青蛙
喜馬拉雅100講（41—47講）：
? ? ? 做事情要有動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)分為3個(gè)層次：1）生物沖動(dòng)典蜕；2）尋求獎(jiǎng)勵(lì)断盛、避免懲罰—外在動(dòng)機(jī)；3）內(nèi)在動(dòng)機(jī)—驅(qū)動(dòng)力愉舔。內(nèi)在驅(qū)動(dòng)三大要素：自主钢猛、專精、目的轩缤。
? ? ? 我們需要用系統(tǒng)化的思維命迈，系統(tǒng)化的方法來(lái)管理贩绕。我們要不斷地創(chuàng)造人生的目標(biāo)，也要不斷地評(píng)估和檢視自己的目標(biāo)躺翻。還要把目標(biāo)分解到每一天的行動(dòng)中丧叽，要跟我們的日常行動(dòng)融合在一起卫玖，這就是愿景和行動(dòng)的關(guān)系公你。
? ? ? 有目標(biāo)只是基礎(chǔ)，因?yàn)槟繕?biāo)還有正確與否的問(wèn)題假瞬，還有值得與不值得的問(wèn)題陕靠，不過(guò)前提是我們必須先有目標(biāo)本身，然后才有不斷修正的過(guò)程脱茉。
? ? ? 每年給自己做一張夢(mèng)想板剪芥，先從短期目標(biāo)開(kāi)始，然后慢慢擁有長(zhǎng)達(dá)一生的清晰的夢(mèng)想板琴许。尋找成功的因子：快樂(lè)税肪、優(yōu)勢(shì)、有意義榜田。
列三只青蛙：
? ? ? 特別開(kāi)心收到了湯老師郵寄過(guò)來(lái)的禮物《吃掉那只青蛙》益兄。我一直還沒(méi)有看起來(lái)，下周計(jì)劃起來(lái)箭券。三只青蛙的執(zhí)行情況不錯(cuò)净捅，基本只要列出來(lái)都能夠完成。
4辩块、運(yùn)動(dòng)
? ? ? 堅(jiān)持早起喚醒身體7天蛔六。即使有突發(fā)情況也沒(méi)有放棄，當(dāng)時(shí)繃得很緊废亭，精神和心情都不好受国章，運(yùn)動(dòng)一定程度上緩解了我的奔潰狀態(tài)。
執(zhí)行的不好的地方（12.7-12.13）
1豆村、早睡
最早打卡時(shí)間20：52（12月8號(hào)只打卡不計(jì)入）液兽，最晚打卡時(shí)間22：36。
? ? ? 這周因?yàn)槟承┰蚰慊叩那闆r并不好抵碟，身體處于疲勞狀態(tài)，顯得整個(gè)人很累坏匪。一直想找時(shí)間補(bǔ)眠拟逮，在這點(diǎn)上特別感謝副班長(zhǎng)杜維以前在班級(jí)里面分享的冥想APP(Now)，通過(guò)簡(jiǎn)單的冥想小憩緩和疲勞程度适滓。
? ? ? 另外敦迄，我以前不敢午休，因?yàn)槲乙晃缢仨殐蓚€(gè)小時(shí)，中間醒不來(lái)的罚屋。自從看到大家都用冥想的方式午休苦囱，我也嘗試起來(lái)了，覺(jué)得這種方式特別適合我脾猛，聽(tīng)著里面老師的聲音撕彤，緩慢而悠長(zhǎng)，午休30分鐘猛拴，下午精力很充沛羹铅。而且不止于午休，只要我心情不好愉昆、情緒低落就會(huì)去冥想职员，里面有很多課程，我最喜歡聽(tīng)平和心靜以及緩解焦慮跛溉。
2焊切、吃青蛙
? ? ? 這個(gè)星期，我在吃青蛙的時(shí)候不夠?qū)Ｗ⒎际遥瑫?huì)分神专肪。導(dǎo)致效率低下，時(shí)間一拖再拖渤愁，青蛙完成很晚牵祟。比如此刻的我，寫(xiě)著簡(jiǎn)書(shū)抖格，還在分心去看微信诺苹，這樣很不好。要告訴自己雹拄，我沒(méi)有那么重要收奔，世界缺了我一樣運(yùn)轉(zhuǎn)，多多專注于自身滓玖。以后還是斷網(wǎng)吃青蛙的好坪哄。
下周計(jì)劃（12.14-12.20 ）
1、早睡早起：5點(diǎn)起床雷打不動(dòng)势篡。早睡爭(zhēng)取在十點(diǎn)以前打卡睡覺(jué)翩肌。天氣越來(lái)越冷了，睡眠時(shí)間要加長(zhǎng)了禁悠。
2念祭、吃青蛙：認(rèn)真學(xué)習(xí)《吃掉那只青蛙》，吃青蛙的時(shí)候斷網(wǎng)專注于自身碍侦。這是一個(gè)過(guò)程粱坤，不會(huì)要求自己一蹴而就隶糕。
3、完成閱讀周任務(wù)《幸福的方法》站玄，簡(jiǎn)書(shū)輸出一篇心得感悟枚驻。
4、體重減少1斤株旷。飲食上面有所克制再登，零嘴不吃了。
寫(xiě)在后面的話：
這周很疲憊灾常，也很有感觸霎冯。
2017年12月7日凌晨4點(diǎn)20分，祖母去世钞瀑，享年90歲。
對(duì)于老人家來(lái)說(shuō)慷荔，見(jiàn)到了相見(jiàn)的人雕什，在第二天于睡夢(mèng)中去世，沒(méi)受苦显晶，而且高壽贷岸，很是福氣了。
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)磷雇，親人去世偿警，總是傷心難過(guò)，心情抑郁唯笙。
尤其這次螟蒸，我在火葬場(chǎng)看到了一場(chǎng)白發(fā)人送黑發(fā)人，是個(gè)很年輕的小伙子崩掘，才23歲七嫌。
周圍去世的都是上了年紀(jì)的。
只有他苞慢，年輕的生命诵原，家人的悲痛，苦苦哀嚎挽放，悲痛欲絕绍赛。
我在想，除了死亡辑畦，這世上還有可怕的事情嗎吗蚌？
我在想，除了家人航闺，誰(shuí)會(huì)在乎這個(gè)世界是否少了一個(gè)你褪测。
年輕猴誊，真好呀！有大把時(shí)光侮措。
我不想以后的生命留有遺憾懈叹，所以，以后的每一天都要好好的過(guò)分扎。
珍惜值得珍惜的澄成，最寶貴的事情都留給最重要的人事物。
最后畏吓，很想分享一篇文章墨状，余光中老先生的《寫(xiě)給未來(lái)的你》。
余光中：據(jù)臺(tái)媒報(bào)道菲饼，著名詩(shī)人肾砂、作家余光中于2017年12月14日病逝，享年90歲宏悦。老先生的詩(shī)文作品廣泛為兩岸三地的教科書(shū)收錄镐确，多篇詩(shī)作更屢經(jīng)羅大佑等人譜成歌曲傳唱。
《寫(xiě)給未來(lái)的你》
孩子饼煞，我希望你自始至終都是一個(gè)理想主義者源葫。
你可以是農(nóng)民，可以是工程師砖瞧，可以是演員息堂，可以是流浪漢，但你必須是個(gè)理想主義者块促。
童年荣堰，我們講英雄故事給你聽(tīng)，并不是一定要你成為英雄褂乍，而是希望你具有純正的品格持隧。
少年，我們讓你接觸詩(shī)歌逃片、繪畫(huà)屡拨、音樂(lè)，是為了讓你的心靈填滿高尚的情趣褥实。
這些高尚的情趣會(huì)支撐你的一生呀狼，使你在最嚴(yán)酷的冬天也不會(huì)忘記玫瑰的芳香。
理想會(huì)使人出眾损离。
孩子哥艇，不要為自己的外形擔(dān)憂。理想純潔你的氣質(zhì)僻澎，而最美貌的女人也會(huì)因?yàn)橛顾锥钊松鷧挕?/p>
通向理想的途徑往往不盡如人意貌踏，而你亦會(huì)為此受盡磨難十饥。
但是，孩子祖乳，你盡管去爭(zhēng)取逗堵，理想主義者的結(jié)局悲壯而絕不可憐。
在貌似坎坷的人生里眷昆，你會(huì)結(jié)識(shí)許多智者和君子蜒秤，你會(huì)見(jiàn)到許多旁人無(wú)法遇到的風(fēng)景和奇跡。
選擇平庸雖然穩(wěn)妥亚斋，但絕無(wú)色彩作媚。
不要為蠅頭小利放棄自己的理想，不要為某種潮流而改換自己的信念帅刊。物質(zhì)世界的外表太過(guò)復(fù)雜纸泡，你要懂得如何去拒絕虛榮的誘惑。
理想不是實(shí)惠的東西厚掷，它往往不能帶給你塵世的享受弟灼。因此你必須習(xí)慣無(wú)人欣賞，學(xué)會(huì)精神享受冒黑，學(xué)會(huì)與他人不同。
其次勤哗，孩子抡爹，我希望你是個(gè)踏實(shí)的人。
人生太過(guò)短促芒划，而虛的東西又太多冬竟，你很容易眼花繚亂，最終一事無(wú)成民逼。
如果你是個(gè)美貌的女孩泵殴，年輕的時(shí)候會(huì)有許多男性寵你，你得到的東西太過(guò)容易拼苍，這會(huì)使你流于淺薄和虛浮笑诅。
如果你是個(gè)極聰明的男孩，又會(huì)以為自己能夠成就許多大事而流于輕佻疮鲫。
記住吆你，每個(gè)人的能力有限，我們活在世上能做好一件事足矣俊犯。
寫(xiě)好一本書(shū)妇多，做好一個(gè)主婦。不要輕視平凡的人燕侠，不要投機(jī)取巧者祖，不要攻擊自己做不到的事立莉。
你長(zhǎng)大后會(huì)知道，做好一件事太難七问，但絕不要放棄蜓耻。
你要懂得和珍惜感情。
不管男人女人烂瘫，不管墻內(nèi)墻外媒熊，相交一場(chǎng)實(shí)在不易。
交友的過(guò)程會(huì)有誤會(huì)和摩擦坟比，但想一想芦鳍，諾大世界，有緣結(jié)伴而行的能有幾人葛账？
你要明白朋友終會(huì)離去柠衅，生活中能有人伴在身邊，聽(tīng)你傾談籍琳，傾談給你聽(tīng)菲宴，就應(yīng)該感激。
要愛(ài)自己和愛(ài)他人趋急，要懂自己和懂他人喝峦。
你的心要如溪水般柔軟，你的眼波要像春天般明媚呜达。
你要會(huì)流淚谣蠢，會(huì)孤身一人坐在黑暗中聽(tīng)傷感的音樂(lè)。
你要懂得欣賞悲劇查近，悲劇能豐富你的心靈眉踱。
希望你不要媚俗。
你是個(gè)獨(dú)立的人霜威，無(wú)人能抹殺你的獨(dú)立性谈喳，除非你向世俗妥協(xié)。
要學(xué)會(huì)欣賞真戈泼，要在重重面具下看到真婿禽。
世上圓滑標(biāo)準(zhǔn)的人很多，但出類拔萃的人極少矮冬。而往往出類拔萃又隱藏在卑瑣狂蕩之下谈宛。
在形式上我們無(wú)法與既定的世俗爭(zhēng)斗，而在內(nèi)心我們都是自己的國(guó)王胎署。
如果你的臉上出現(xiàn)諂媚的笑容吆录，我將會(huì)羞愧地掩面而去。
世俗的許多東西雖耀眼卻無(wú)價(jià)值琼牧，不要把自己置于大眾的天平上恢筝，不然你會(huì)因此無(wú)所適從哀卫，人云亦云。
在具體的做人上撬槽，我希望你不要打斷別人的談話此改，不要嬌氣十足。
你每天至少要拿出兩小時(shí)來(lái)讀書(shū)侄柔，要回信寫(xiě)信給你的朋友共啃。
不要老是想著別人應(yīng)該為你做些什么，而要想著怎么去幫助他人暂题。
借他人的東西要還移剪，不要隨便接受別人的恩惠。要記住薪者，別人的東西纵苛，再好也是別人的；自己的東西言津，再差也是自己的攻人。
孩子，還有一件事悬槽，雖然做起來(lái)很難怀吻，但相當(dāng)重要，這就是要有勇氣正視自己的缺點(diǎn)初婆。
你會(huì)一年年地長(zhǎng)大烙博，會(huì)漸漸遇到比你強(qiáng)、比你優(yōu)秀的人烟逊，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有許多你所厭惡的缺點(diǎn)。
這會(huì)使你沮喪和自卑铺根。
但你一定要正視它宪躯，不要躲避，要一點(diǎn)點(diǎn)地加以改正位迂。
戰(zhàn)勝自己比征服他人還要艱巨和有意義访雪。
不管世界潮流如何變化，但人的優(yōu)秀品質(zhì)卻是永恒的：正直掂林、勇敢臣缀、獨(dú)立。
我希望你是一個(gè)優(yōu)秀的人泻帮。
