第七周周檢視及自我檢視(12.7-12.13)

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一鱼炒、班級(jí)周檢視(2017.12.15)

? ? ? 各位天使寶寶早上好琴锭,非常開(kāi)心又可以和大家聚在一起,在這個(gè)周五的早上6點(diǎn)降瞳,在yy直播間里面嘱支,參加咱們第七周的班級(jí)周檢視。時(shí)間過(guò)得很快挣饥,截至今天除师,我們已經(jīng)踐行49天啦!路程已經(jīng)行至一半扔枫,咱們大家伙兒是否完成了目標(biāo)任務(wù)的一半了呢汛聚?趁著這次期中檢視,小伙伴們要好好的反思短荐,回顧一下過(guò)去的49天里面贞岭,自己有沒(méi)有按著自己的100天目標(biāo)來(lái)踐行。現(xiàn)在呢搓侄,我來(lái)公布第七周的小組周積分排行榜了哈瞄桨。

第七周積分排名

第一名,第二組讶踪,總積分431分

第二名芯侥,第七組,總積分424分

第三名乳讥,第三組柱查,總積分317分

第四名,第八組云石,總積分285分

第五名唉工,第五組,總積分268分

第六名汹忠,第六組淋硝,總積分267分

第七名,第四組宽菜,總積分252分

第八名谣膳,第一組,總積分250分

第九名铅乡,第十組继谚,總積分239分

第十名,第九組阵幸,總積分190分

? ? ? 首先花履,恭喜二組成為本周冠軍組芽世!二組在組長(zhǎng)琴琴的帶領(lǐng)下,一直都是勇往直前诡壁,不斷往前沖的济瓢,其他組長(zhǎng)可以向琴琴組長(zhǎng)請(qǐng)教一下怎么帶好小組,如何提高組員的凝聚力的欢峰。

? ? ? 這周要重點(diǎn)表?yè)P(yáng)一下九組小伙伴們葬荷,雖然咱們名次排在最后,但是你們的進(jìn)步所有人都能夠看見(jiàn)纽帖。最初我和兩個(gè)副班長(zhǎng)一直都很擔(dān)心你們宠漩,因?yàn)樵谌豪锔銈兓?dòng),基本沒(méi)有人回應(yīng)懊直。痛定思痛之后扒吁,我在班委群里特別通知了甘迪凡組長(zhǎng),要是9組之后還是維持這個(gè)狀態(tài)室囊,小組長(zhǎng)就換人選雕崩。在這之后,咱們的9組長(zhǎng)行動(dòng)起來(lái)了融撞,9組也開(kāi)始了蛻變盼铁,也因?yàn)榧尤肓诵禄锇椋?dòng)開(kāi)始增加尝偎,小組氛圍越來(lái)越好饶火。希望你們?cè)诮酉聛?lái)的50天里繼續(xù)保持,再接再厲致扯,我們一起收獲一個(gè)更好的自己肤寝!

? ? ? 一路走來(lái),有歡笑抖僵;有淚水鲤看;有步伐堅(jiān)定的時(shí)候;也有低迷掙扎的時(shí)候耍群。不管怎么樣义桂,我們都一起走過(guò)了100天的一半了。開(kāi)周檢視的目的世吨,就是為了讓大家檢視自己現(xiàn)在的狀態(tài)澡刹,跟更多優(yōu)秀的小伙伴學(xué)習(xí)。天使寶寶們一定要重視周檢視耘婚,聽(tīng)聽(tīng)咱們優(yōu)秀組員的分享成長(zhǎng),聽(tīng)咱們金勇團(tuán)長(zhǎng)和湯老師給咱們的定期輸血鼓勵(lì)陆赋。接下來(lái)讓我們一起聆聽(tīng)沐祷。謝謝大家嚷闭!



二、自我檢視

? ? ? 首先檢視一下我的100天目標(biāo)完成情況赖临。時(shí)間從10月28日到12月15日胞锰,歷時(shí)49天。


我的100天目標(biāo):


1.晚十早五兢榨,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣嗅榕。(5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué))完成度50%


2.健身減肥吵聪,有曲線美凌那,體重減至55公斤。(初始體重61.65Kg吟逝,目前體重59.85Kg)完成度27%


3.通過(guò)英語(yǔ)流利說(shuō)level4帽蝶。(初始6個(gè)單元,目前完成2個(gè)單元)完成度33%



反思:


1块攒、早睡早起不用說(shuō)励稳,重中之重。接下來(lái)的50天囱井,重點(diǎn)就是早睡驹尼,爭(zhēng)取十點(diǎn)前關(guān)燈睡覺(jué)。


2庞呕、其實(shí)我對(duì)于體重問(wèn)題不是那么在意新翎,主要是體型。所以飲食上面沒(méi)有刻意克制自己千扶,運(yùn)動(dòng)方面也是每日按部就班完成炫腹團(tuán)的打卡任務(wù)料祠。但是體重也是身體狀態(tài)的一個(gè)反映。接下來(lái)在飲食上面和運(yùn)動(dòng)上面要多多注意了澎羞。


3髓绽、11月份專注力不在英語(yǔ)上面,主要是適應(yīng)現(xiàn)在的生活節(jié)奏妆绞,改變自己的作息時(shí)間顺呕。所以真正的學(xué)習(xí)還是在12月份。



計(jì)劃:


1括饶、按照之前制定的睡前儀式株茶,不斷調(diào)試,修改图焰,爭(zhēng)取十點(diǎn)前打卡睡覺(jué)启盛。


2、炫腹團(tuán)也將進(jìn)入下一階段,跟著團(tuán)長(zhǎng)走僵闯。當(dāng)然卧抗,在飲食上面要有所節(jié)制了,比如晚七點(diǎn)以后不吃東西等鳖粟。減肥是大計(jì)社裆,循序漸進(jìn),心態(tài)擺正向图。


3泳秀、12月份結(jié)束level3,1月份搞定level4榄攀。畢業(yè)時(shí)間在2.4嗜傅,完全沒(méi)問(wèn)題!


執(zhí)行的好的地方(12.7-12.13)

1航攒、早起:

最早打卡時(shí)間4:19磺陡,最晚打卡時(shí)間5:01。

? ? 很感謝前期養(yǎng)成的習(xí)慣漠畜,每天早上5點(diǎn)身體自然起反應(yīng)币他,不用糾結(jié)掙扎今天到底起不起床。

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2憔狞、學(xué)英語(yǔ)

最長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間56分鐘蝴悉,最短學(xué)習(xí)時(shí)間30分鐘。

? ? ? 效率有兩天是90分瘾敢,五天是85分拍冠。分析原因:因?yàn)槲页郧嗤艿臅r(shí)間太晚了,精力不夠簇抵,新課學(xué)的差庆杜,舊課沒(méi)時(shí)間復(fù)習(xí),導(dǎo)致效率下降碟摆。

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3晃财、聽(tīng)喜馬拉雅100講寫(xiě)感悟及列三只青蛙

喜馬拉雅100講(41—47講):

? ? ? 做事情要有動(dòng)機(jī),動(dòng)機(jī)分為3個(gè)層次:1)生物沖動(dòng)典蜕;2)尋求獎(jiǎng)勵(lì)断盛、避免懲罰—外在動(dòng)機(jī);3)內(nèi)在動(dòng)機(jī)—驅(qū)動(dòng)力愉舔。內(nèi)在驅(qū)動(dòng)三大要素:自主钢猛、專精、目的轩缤。

? ? ? 我們需要用系統(tǒng)化的思維命迈,系統(tǒng)化的方法來(lái)管理贩绕。我們要不斷地創(chuàng)造人生的目標(biāo),也要不斷地評(píng)估和檢視自己的目標(biāo)躺翻。還要把目標(biāo)分解到每一天的行動(dòng)中丧叽,要跟我們的日常行動(dòng)融合在一起卫玖,這就是愿景和行動(dòng)的關(guān)系公你。

? ? ? 有目標(biāo)只是基礎(chǔ),因?yàn)槟繕?biāo)還有正確與否的問(wèn)題假瞬,還有值得與不值得的問(wèn)題陕靠,不過(guò)前提是我們必須先有目標(biāo)本身,然后才有不斷修正的過(guò)程脱茉。

? ? ? 每年給自己做一張夢(mèng)想板剪芥,先從短期目標(biāo)開(kāi)始,然后慢慢擁有長(zhǎng)達(dá)一生的清晰的夢(mèng)想板琴许。尋找成功的因子:快樂(lè)税肪、優(yōu)勢(shì)、有意義榜田。

列三只青蛙:

? ? ? 特別開(kāi)心收到了湯老師郵寄過(guò)來(lái)的禮物《吃掉那只青蛙》益兄。我一直還沒(méi)有看起來(lái),下周計(jì)劃起來(lái)箭券。三只青蛙的執(zhí)行情況不錯(cuò)净捅,基本只要列出來(lái)都能夠完成。

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4辩块、運(yùn)動(dòng)

? ? ? 堅(jiān)持早起喚醒身體7天蛔六。即使有突發(fā)情況也沒(méi)有放棄,當(dāng)時(shí)繃得很緊废亭,精神和心情都不好受国章,運(yùn)動(dòng)一定程度上緩解了我的奔潰狀態(tài)。

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執(zhí)行的不好的地方(12.7-12.13)

1豆村、早睡

最早打卡時(shí)間20:52(12月8號(hào)只打卡不計(jì)入)液兽,最晚打卡時(shí)間22:36。

? ? ? 這周因?yàn)槟承┰蚰慊叩那闆r并不好抵碟,身體處于疲勞狀態(tài),顯得整個(gè)人很累坏匪。一直想找時(shí)間補(bǔ)眠拟逮,在這點(diǎn)上特別感謝副班長(zhǎng)杜維以前在班級(jí)里面分享的冥想APP(Now),通過(guò)簡(jiǎn)單的冥想小憩緩和疲勞程度适滓。

? ? ? 另外敦迄,我以前不敢午休,因?yàn)槲乙晃缢仨殐蓚€(gè)小時(shí),中間醒不來(lái)的罚屋。自從看到大家都用冥想的方式午休苦囱,我也嘗試起來(lái)了,覺(jué)得這種方式特別適合我脾猛,聽(tīng)著里面老師的聲音撕彤,緩慢而悠長(zhǎng),午休30分鐘猛拴,下午精力很充沛羹铅。而且不止于午休,只要我心情不好愉昆、情緒低落就會(huì)去冥想职员,里面有很多課程,我最喜歡聽(tīng)平和心靜以及緩解焦慮跛溉。

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2焊切、吃青蛙

? ? ? 這個(gè)星期,我在吃青蛙的時(shí)候不夠?qū)W⒎际遥瑫?huì)分神专肪。導(dǎo)致效率低下,時(shí)間一拖再拖渤愁,青蛙完成很晚牵祟。比如此刻的我,寫(xiě)著簡(jiǎn)書(shū)抖格,還在分心去看微信诺苹,這樣很不好。要告訴自己雹拄,我沒(méi)有那么重要收奔,世界缺了我一樣運(yùn)轉(zhuǎn),多多專注于自身滓玖。以后還是斷網(wǎng)吃青蛙的好坪哄。



下周計(jì)劃(12.14-12.20 )

1、早睡早起:5點(diǎn)起床雷打不動(dòng)势篡。早睡爭(zhēng)取在十點(diǎn)以前打卡睡覺(jué)翩肌。天氣越來(lái)越冷了,睡眠時(shí)間要加長(zhǎng)了禁悠。

2念祭、吃青蛙:認(rèn)真學(xué)習(xí)《吃掉那只青蛙》,吃青蛙的時(shí)候斷網(wǎng)專注于自身碍侦。這是一個(gè)過(guò)程粱坤,不會(huì)要求自己一蹴而就隶糕。

3、完成閱讀周任務(wù)《幸福的方法》站玄,簡(jiǎn)書(shū)輸出一篇心得感悟枚驻。

4、體重減少1斤株旷。飲食上面有所克制再登,零嘴不吃了。



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寫(xiě)在后面的話:

這周很疲憊灾常,也很有感觸霎冯。

2017年12月7日凌晨4點(diǎn)20分,祖母去世钞瀑,享年90歲。

對(duì)于老人家來(lái)說(shuō)慷荔,見(jiàn)到了相見(jiàn)的人雕什,在第二天于睡夢(mèng)中去世,沒(méi)受苦显晶,而且高壽贷岸,很是福氣了。

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)磷雇,親人去世偿警,總是傷心難過(guò),心情抑郁唯笙。

尤其這次螟蒸,我在火葬場(chǎng)看到了一場(chǎng)白發(fā)人送黑發(fā)人,是個(gè)很年輕的小伙子崩掘,才23歲七嫌。

周圍去世的都是上了年紀(jì)的。

只有他苞慢,年輕的生命诵原,家人的悲痛,苦苦哀嚎挽放,悲痛欲絕绍赛。

我在想,除了死亡辑畦,這世上還有可怕的事情嗎吗蚌?

我在想,除了家人航闺,誰(shuí)會(huì)在乎這個(gè)世界是否少了一個(gè)你褪测。

年輕猴誊,真好呀!有大把時(shí)光侮措。

我不想以后的生命留有遺憾懈叹,所以,以后的每一天都要好好的過(guò)分扎。

珍惜值得珍惜的澄成,最寶貴的事情都留給最重要的人事物。


最后畏吓,很想分享一篇文章墨状,余光中老先生的《寫(xiě)給未來(lái)的你》。

余光中:據(jù)臺(tái)媒報(bào)道菲饼,著名詩(shī)人肾砂、作家余光中于2017年12月14日病逝,享年90歲宏悦。老先生的詩(shī)文作品廣泛為兩岸三地的教科書(shū)收錄镐确,多篇詩(shī)作更屢經(jīng)羅大佑等人譜成歌曲傳唱。

《寫(xiě)給未來(lái)的你》

孩子饼煞,我希望你自始至終都是一個(gè)理想主義者源葫。

你可以是農(nóng)民,可以是工程師砖瞧,可以是演員息堂,可以是流浪漢,但你必須是個(gè)理想主義者块促。

童年荣堰,我們講英雄故事給你聽(tīng),并不是一定要你成為英雄褂乍,而是希望你具有純正的品格持隧。

少年,我們讓你接觸詩(shī)歌逃片、繪畫(huà)屡拨、音樂(lè),是為了讓你的心靈填滿高尚的情趣褥实。

這些高尚的情趣會(huì)支撐你的一生呀狼,使你在最嚴(yán)酷的冬天也不會(huì)忘記玫瑰的芳香。

理想會(huì)使人出眾损离。

孩子哥艇,不要為自己的外形擔(dān)憂。理想純潔你的氣質(zhì)僻澎,而最美貌的女人也會(huì)因?yàn)橛顾锥钊松鷧挕?/p>

通向理想的途徑往往不盡如人意貌踏,而你亦會(huì)為此受盡磨難十饥。

但是,孩子祖乳,你盡管去爭(zhēng)取逗堵,理想主義者的結(jié)局悲壯而絕不可憐。

在貌似坎坷的人生里眷昆,你會(huì)結(jié)識(shí)許多智者和君子蜒秤,你會(huì)見(jiàn)到許多旁人無(wú)法遇到的風(fēng)景和奇跡。

選擇平庸雖然穩(wěn)妥亚斋,但絕無(wú)色彩作媚。

不要為蠅頭小利放棄自己的理想,不要為某種潮流而改換自己的信念帅刊。物質(zhì)世界的外表太過(guò)復(fù)雜纸泡,你要懂得如何去拒絕虛榮的誘惑。

理想不是實(shí)惠的東西厚掷,它往往不能帶給你塵世的享受弟灼。因此你必須習(xí)慣無(wú)人欣賞,學(xué)會(huì)精神享受冒黑,學(xué)會(huì)與他人不同。

其次勤哗,孩子抡爹,我希望你是個(gè)踏實(shí)的人。

人生太過(guò)短促芒划,而虛的東西又太多冬竟,你很容易眼花繚亂,最終一事無(wú)成民逼。

如果你是個(gè)美貌的女孩泵殴,年輕的時(shí)候會(huì)有許多男性寵你,你得到的東西太過(guò)容易拼苍,這會(huì)使你流于淺薄和虛浮笑诅。

如果你是個(gè)極聰明的男孩,又會(huì)以為自己能夠成就許多大事而流于輕佻疮鲫。

記住吆你,每個(gè)人的能力有限,我們活在世上能做好一件事足矣俊犯。

寫(xiě)好一本書(shū)妇多,做好一個(gè)主婦。不要輕視平凡的人燕侠,不要投機(jī)取巧者祖,不要攻擊自己做不到的事立莉。

你長(zhǎng)大后會(huì)知道,做好一件事太難七问,但絕不要放棄蜓耻。

你要懂得和珍惜感情。

不管男人女人烂瘫,不管墻內(nèi)墻外媒熊,相交一場(chǎng)實(shí)在不易。

交友的過(guò)程會(huì)有誤會(huì)和摩擦坟比,但想一想芦鳍,諾大世界,有緣結(jié)伴而行的能有幾人葛账?

你要明白朋友終會(huì)離去柠衅,生活中能有人伴在身邊,聽(tīng)你傾談籍琳,傾談給你聽(tīng)菲宴,就應(yīng)該感激。

要愛(ài)自己和愛(ài)他人趋急,要懂自己和懂他人喝峦。

你的心要如溪水般柔軟,你的眼波要像春天般明媚呜达。

你要會(huì)流淚谣蠢,會(huì)孤身一人坐在黑暗中聽(tīng)傷感的音樂(lè)。

你要懂得欣賞悲劇查近,悲劇能豐富你的心靈眉踱。

希望你不要媚俗。

你是個(gè)獨(dú)立的人霜威,無(wú)人能抹殺你的獨(dú)立性谈喳,除非你向世俗妥協(xié)。

要學(xué)會(huì)欣賞真戈泼,要在重重面具下看到真婿禽。

世上圓滑標(biāo)準(zhǔn)的人很多,但出類拔萃的人極少矮冬。而往往出類拔萃又隱藏在卑瑣狂蕩之下谈宛。

在形式上我們無(wú)法與既定的世俗爭(zhēng)斗,而在內(nèi)心我們都是自己的國(guó)王胎署。

如果你的臉上出現(xiàn)諂媚的笑容吆录,我將會(huì)羞愧地掩面而去。

世俗的許多東西雖耀眼卻無(wú)價(jià)值琼牧,不要把自己置于大眾的天平上恢筝,不然你會(huì)因此無(wú)所適從哀卫,人云亦云。

在具體的做人上撬槽,我希望你不要打斷別人的談話此改,不要嬌氣十足。

你每天至少要拿出兩小時(shí)來(lái)讀書(shū)侄柔,要回信寫(xiě)信給你的朋友共啃。

不要老是想著別人應(yīng)該為你做些什么,而要想著怎么去幫助他人暂题。

借他人的東西要還移剪,不要隨便接受別人的恩惠。要記住薪者,別人的東西纵苛,再好也是別人的;自己的東西言津,再差也是自己的攻人。

孩子,還有一件事悬槽,雖然做起來(lái)很難怀吻,但相當(dāng)重要,這就是要有勇氣正視自己的缺點(diǎn)初婆。

你會(huì)一年年地長(zhǎng)大烙博,會(huì)漸漸遇到比你強(qiáng)、比你優(yōu)秀的人烟逊,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有許多你所厭惡的缺點(diǎn)。

這會(huì)使你沮喪和自卑铺根。

但你一定要正視它宪躯,不要躲避,要一點(diǎn)點(diǎn)地加以改正位迂。

戰(zhàn)勝自己比征服他人還要艱巨和有意義访雪。

不管世界潮流如何變化,但人的優(yōu)秀品質(zhì)卻是永恒的:正直掂林、勇敢臣缀、獨(dú)立。

我希望你是一個(gè)優(yōu)秀的人泻帮。

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