時(shí)間：2017.6.22 7:10-7:40
音樂(lè)：窗外的雨聲
感覺(jué)：內(nèi)心有一絲成就感和內(nèi)在的愉悅
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清晨天降大雨仗岸，洗漱之后纽竣，穿好冥想服（太極服）坠韩，開始冥想。剛開始耳廓里就特別癢孕暇，而且越來(lái)越癢仑撞，就想一條毛毛蟲在撕咬，小伙伴們都驚呆了妖滔，還沒(méi)開始五分鐘隧哮，我就忍不住要去“解決”。
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可最后還是忍住了沒(méi)去做座舍，我就想冥想就是讓你專注的沮翔，即使發(fā)生了什么，思緒再亂曲秉，也要專注當(dāng)下采蚀，靜靜地看著，聽(tīng)著岸浑，感覺(jué)著一個(gè)完整的過(guò)程搏存。于是我就調(diào)整了一下呼吸，我就猜想是因?yàn)槎湟矔?huì)出氣矢洲，所以吹動(dòng)耳廓里的微毛璧眠，引起發(fā)癢，不會(huì)對(duì)我產(chǎn)生傷害读虏，心就安定了不少责静。
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生活中很多時(shí)候就是這樣，做到自己不喜歡的盖桥，不愿意的事情灾螃，或者想著用“捷徑”去處理一下，但終究治標(biāo)不治本揩徊，而是要學(xué)著和平共處腰鬼，我總不能不讓耳朵出氣吧（洗漱完之后用衛(wèi)生紙擦一下耳朵里的水還是可以的）。我看到了一個(gè)30分鐘完整的心路歷程塑荒，反而覺(jué)得這個(gè)毛毛蟲變得可愛(ài)多了熄赡，它就是上天派來(lái)修煉我的。人生中會(huì)遇到無(wú)數(shù)的毛毛蟲齿税，甚至還有鱷魚彼硫，恐龍之類的，我也要學(xué)著喜歡上這些可愛(ài)的磨難。
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