堅持，說出來如此容易的詞村象，為什么實際做的時候卻那么的難呢笆环？
實際上堅持不了太長時間只是你太傲嬌了而已啦。
曾經(jīng)的某一天晚上你看到夜跑人矯健的身影厚者，你是否說過：”我以后每天晚上要開始跑步了躁劣，成為一個健身達人“。結果就跑了兩天又回到了吃完飯就拿起手機開始刷各種新聞了库菲。
曾經(jīng)的某一天你看了知乎上寫作達人們的問答后你账忘，是否說過：”我今天開始每天要寫2000字的文章，好好練習寫作“。結果就寫了兩個開頭鳖擒，就把它丟到一邊溉浙，每次打開它時，又默默的點了關閉按鈕蒋荚，眼不見心不煩戳稽。
曾經(jīng)的某一個工作日，你看了看上司交給你的任務清單期升，你是否說過：”我這兩天就把它全部搞定惊奇。“結果又拖到截至日期才草草的完成交代了事播赁。
是否有很多個場景似曾相識：你看了一篇講如何堅持颂郎，講高度自律的人的未來是多么的讓人羨慕。但是容为，你依然沒有辦法長時間的堅持自己曾經(jīng)決定要做的事乓序，總是三分鐘熱度。
也許你會說：“你說的這些我都知道啊舟奠，我也看了那么多人分享的方法，但還是堅持不下來房维，你有更好的方法嗎沼瘫？”
“當然有啦！”
如何堅持做自己想做的事咙俩，如何達到高度自律的境界耿戚？接下來就結合我的個人經(jīng)驗以及書上看來的知識，以及各種達人的分享阿趁，來和大家分享非常有效的方法膜蛔。
1，首先你要拋棄一切的自我責備脖阵，告訴自己三分鐘熱度是很正常的事皂股。
堅持與否確實是成功與否的一大關鍵，但沒有持續(xù)堅持的做一件事卻是一件很平常的事命黔。
只有不進行自我責備呜呐，不去多想，才能在做的時候自然而然的開始自己想做的事悍募，而不被自己其他的情緒和想法所干擾蘑辑。著名的墨菲定律——越害怕的事情越容易發(fā)生。因為害怕發(fā)生坠宴，所以會非常在意洋魂，注意力越集中，就越容易犯錯誤。
只有不去責備副砍，懊惱自己又（為什么要說又呢衔肢？）沒有做自己決定做的事，才能在下次更好的開始址晕。
2膀懈，幻想自己堅持下去后會有非常好的改變
這點很重要，這是你的十級動力的開啟開關谨垃。
如果你要跑步启搂，就幻想自己跑步3個月后，身體發(fā)生特別大的變化刘陶，整個人變得精神異常胳赌，神采飛揚，神采極好匙隔，異性緣爆棚疑苫，搭訕成功率大大提升；如果你想學英語就幻想自己學了3個月英語后纷责，可以在街上給老外做導游捍掺，讓周圍的吃瓜群眾目瞪口呆；如果你想寫作再膳，就幻想自己3個月后挺勿，有很多讀者給你來信，告訴你他們非常喜歡你的作品喂柒，有編輯大大找你簽約不瓶，發(fā)你多多的稿費。
總之灾杰，好的預期是動力開啟的開關蚊丐，按鈕就在你的腦海里⊙薹停或許結果沒有你的幻想那么好麦备，但是改變會是很明顯的，只要你在下一階段開始時在做一次良好的預期昭娩，那么恭喜你泥兰，達人稱號非你莫屬了！
3题禀，每天給自己定一個比較高的目標
有一個很出名的原理——人在完成任務或達成目標的過程中鞋诗，很喜歡對任務或目標進行打折，完成個大概就自我安慰說已經(jīng)完成了迈嘹。
你肯定有過這種情況吧削彬？但這不是你的錯全庸，這是每個人都有的毛病，是不治之癥融痛，你不必為此太過擔心壶笼，那聰明的人是怎么做的呢？聰明的你一定是想到了雁刷，對覆劈，就是定下一個更高的目標，就算你慣著自己的毛病沛励，完成個60%,你也一樣完成了絕大部分的任務了责语。
要堅持下去只要每天都定一個較高的任務或目標就好了。但是注意別一開始就把目標定的太高目派，避免目標太高坤候，達成的距離和時間太長，讓自己過早的放棄企蹭。
目標要結合自己當時的能力白筹，比如剛開始跑步時，目標定500米谅摄，然后逐漸增加徒河；剛開始寫作時，每天字數(shù)定在1000字送漠，逐漸提高顽照。
4，要給定的任務一個截至日期螺男，完成任務所需的時間要定的盡可能的短
給要做的任務一個截至日期是非常重要的０衾濉Ｗ荽下隧！
給要做的任務一個截至日期是非常重要的！Ｎ矫健淆院！
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重要的事要說三遍。
我們都有過這種經(jīng)歷：老師抢野，老板給我們任務時拷淘，當任務比較急迫，截至日前比較考前時指孤，我們很容易進入心流的工作狀態(tài)启涯。（注：心流——人的一種專注贬堵，忘我的狀態(tài)，常見于游戲结洼，娛樂黎做，工作中，當人進入心流后松忍，會忘記所專注的事之外的所有事情蒸殿，包括時間，吃飯鸣峭，甚至上次廁所）
這里要注意的是宏所，不要因為任何小事打斷自己的心流，因為再次進入心流狀態(tài)是需要時間的叽掘。
例如口渴啊楣铁，上廁所啊，這些不是特別緊迫的時更扁，能不去管就不管盖腕，繼續(xù)完成任務就好。記住浓镜，要在截至時間內完成啊溃列，時間非常緊迫了。
5膛薛，保持一種工作的節(jié)奏听隐，持續(xù)的緊張比緊張與放松交替更能讓你興奮
人是有惰性的，克服惰性進入緊張的工作狀態(tài)是多么的難啊哄啄，好不容易進入了完成任務的高效率中雅任，正在快速高產(chǎn)中，突然被告知下班了咨跌，可以去休息了沪么，我的天，然后你的大腦立刻開始綁架你了锌半，告訴你一大堆休息的理由禽车，讓你放棄這次良好的狀態(tài)，然后你第二天又要繼續(xù)面對它的無理要求刊殉。
記住殉摔，大腦是個磨人的小妖精，千萬別隨便被它綁架了记焊。
黃磊逸月，著名影視演員，在一期奇葩說中被問道：“做導演和演員那個更累遍膜？”他回答說：“演員更累碗硬，因為演員經(jīng)常在緊張和放松中來回切換腐缤，很容易感覺到累，而導演一直是高度緊張肛响，一直處于高壓中岭粤，進入了一種高效工作的狀態(tài)，反而把累給忘了特笋√杲剑”
所以，在進入了高效的狀態(tài)時猎物，千萬別讓自己輕易停下虎囚，請盡量的延長自己的這種狀態(tài)。
在退出了這種狀態(tài)后蔫磨，要讓自己能快速的進入這種狀態(tài)淘讥。這樣，堅持輕而易舉堤如。
6蒲列，完成任務后要自己給自己驗收，沒有達成任務是要有懲罰的哦
完成任務后需要自己給自己驗收搀罢，看自己這次是否達成了自己對自己的要求蝗岖，看是否在規(guī)定時間內完成了規(guī)定的任務內容。
如果沒完成榔至，那不好意思抵赢，回去再戰(zhàn)吧，在任務完成后給于自己一個預設的獎勵唧取，只有成功千萬別因為是“自己”人就手下留情铅鲤。有句話說的好，“偏執(zhí)狂”枫弟，“自虐者”更容易獲得成功邢享。
7，在任務開始前給自己設置一個獎勵媒区，在規(guī)定的時間內完成了這次的任務目標后驼仪，那就大方的給于自己獎勵吧
在任務完成后給于自己一個設置獎勵掸犬，獎勵需要是你平常最喜歡做的一件小事袜漩，可以唾手可得的，比如睡前喝的酸奶湾碎，睡前看的一個綜藝節(jié)目宙攻，一大杯冰的礦泉水，一大口可樂等等介褥。
當你在極短的時間內完成了自己定下的一個較高的目標座掘，較難的任務后递惋，你就可以在非常爽快的感覺中享受自己之前設置的獎勵啦，相信我溢陪，這樣的獎勵給你的感覺肯定非常美妙萍虽。
8，接下來好好休息形真，第二天再定任務吧
在完成今天的任務后杉编，別馬上定第二天任務，因為你第二天肯定會忘記的咆霜。你需要做的就是好好休息邓馒，或者再回頭看看你今天超凡的成果，然后再得意洋洋一番蛾坯。
9，不要給自己找接口，放棄任何一天的任務制定
有個朋友曾經(jīng)和我開過一個玩笑溉旋，問我：“你最擅長的是什么俩由？“
我回答說：”是呼吸啊√攘悖“
他說：”滾缤言！其實你最擅長的是找接口，我最擅長的也是视事，所有人都是胆萧。“
我聽了他的話陷入了沉思俐东，仔細想想確實是跌穗，我們總喜歡說什么事我們做不到，因為虏辫。蚌吸。。
我們總是習慣找各種各樣的借口推卸責任砌庄，讓自己過的更心安理得一些羹唠。
但是也許這些借口正是我們前進道路上的絆腳石，我們需要把它拿開娄昆。
所以佩微，你要監(jiān)視自己的思維，把借口設置為最高級警報萌焰，當發(fā)現(xiàn)有類似借口的想法出現(xiàn)時哺眯，就逼迫自己立即去制定任務，然后去完成它扒俯。
有寫作達人和我說過奶卓，他在醫(yī)院照顧生病的家屬時依然在堅持用手機碼字一疯。
有程序大大和我說過，他曾經(jīng)在家天天打代碼超過12個小時夺姑，堅持了6個月墩邀，然后拿到非常高的薪資。
他們沒有斷過自己的目標和任務盏浙，就這樣一步一步向著自己目標前進磕蒲。
你其實也可以！
最后只盹，不要質疑任何堅持的力量辣往，每一種堅持都會給你巨大的回報。
就像最近很火的一個本鐘報時的微博殖卑，那個微博的主人只在準點發(fā)出咚站削。咚。咚孵稽。的微博许起，就受到了幾十萬人的關注，無它菩鲜，堅持了幾年而已园细。
長年的堅持和高度自律真的感覺非常好，不信接校？不信你親自去試試就知道了猛频。
