坐享是笑來老師自己杜撰的一個(gè)詞为迈，為什么用這個(gè)詞呢？作為知識(shí)的三個(gè)要素：分別是是什么缺菌、為什么葫辐、怎么做，人類可以用各種手段積累知識(shí)的 伴郁，這也是人類優(yōu)于其他動(dòng)物的三個(gè)因素耿战，說實(shí)話人類很神奇，歷史上在很多領(lǐng)域里焊傅，經(jīng)常是在完全不知道是什么和為什么 卻知道了怎么做剂陡，最明顯的例子就是性。

另外一個(gè)例子是賭博狐胎，人類貌似一開始就帶著好賭的基因鸭栖，每個(gè)人都天然會(huì)賭，甚至根本不知道概率的情況下就已經(jīng)設(shè)計(jì)出了另莊家傾心的賭博游戲握巢，要知道概率論的啟蒙可是在17世紀(jì)出現(xiàn)晕鹊。

黃賭毒。

最后一個(gè)也是如此很多人就是不知道他是什么暴浦，為什么溅话，可是就是知道怎么用。

人類在早期的時(shí)候醫(yī)也好藥也好都是這個(gè)樣子歌焦，是什么完全搞錯(cuò)飞几，為什么卻完全弄不明白，但是反正直接用就行独撇，從這個(gè)角度看來先用起來再說屑墨，從來都是是人類的智慧躁锁。

這也是為什么我一直在主張不要閑著沒事去用外語，而是一上來就要先把外語用起來绪钥。實(shí)際上深入了解怎么做是非常難的灿里，在電子工業(yè)相當(dāng)發(fā)達(dá)的一段時(shí)間里，科學(xué)家費(fèi)勁心急也沒有造出一個(gè)像人類一樣可以行走的機(jī)器人程腹，2015年的時(shí)候匣吊，這個(gè)難題終于被攻破 ，全球精英花費(fèi)50年的努力寸潦。

坐享這個(gè)詞是笑來老師專門杜撰的一個(gè)詞色鸳，在東方叫做打坐 坐禪 禪修 內(nèi)飾 景觀 ，靜坐倒是一個(gè)不錯(cuò)的詞见转，可惜在中國有另外新的含義命雀，不敢亂用，于是只好生生編了一個(gè)詞斩箫，坐享吏砂，為什么一定要刻意編造呢，因?yàn)楝F(xiàn)在與過往不同乘客，現(xiàn)在的科學(xué)可以清楚的解決他的三個(gè)方面狐血， 是什么，為什么易核， 怎么做匈织。? 確實(shí)有必要把這個(gè)科學(xué)家證明有效的大腦鍛煉方式和以往不那么清楚或者干脆錯(cuò)誤的離譜的解釋盡量區(qū)分開來，當(dāng)然從另外一方面看牡直，我們對(duì)自己的大腦操作系統(tǒng)就是有潔癖的缀匕，我們只喜歡清晰準(zhǔn)確必要的概念。

當(dāng)我們知道木頭可以被點(diǎn)燃的時(shí)候碰逸，其實(shí)不是燃素乡小，而是肉眼根部看可見的氧氣，我們需要拋去過去的采納新的解釋花竞，這就好像被大火焚燒的哥白尼劲件，用太陽替換了地球，用太陽替換了地球是宇宙中心的低位约急，我們的生活并沒有變化，從感受看苗分，太陽始終是東升西落厌蔽，但是事實(shí)是事實(shí)，過去我們一直以為的事實(shí)是錯(cuò)的摔癣，慶幸的是我們還是知道了真相奴饮。

也許釋迦牟尼是地球上第一個(gè)知道如何坐享的人 纬向，并由此系統(tǒng)的、龐雜確足夠完整的佛教 戴卜，人類練習(xí)坐享逾条，因?yàn)樽矶@得益處，迄今為止投剥，已經(jīng)2500多年了师脂，真是神奇的很

什么是元認(rèn)知能力

什么是元認(rèn)知能力? 現(xiàn)在從科學(xué)角度看 坐享就是通過簡(jiǎn)單合理的方式鍛煉元認(rèn)知能力 這個(gè)概念很重要 他決定了一個(gè)人是否有機(jī)會(huì)成長? 元認(rèn)知的概念——認(rèn)知的認(rèn)知，當(dāng)你在思考的時(shí)候你能意識(shí)到自己在思考→? 自己在思考什么→? 自己的思考方式是不是正確 → 糾正自己錯(cuò)誤的思考方式和結(jié)果

把時(shí)間當(dāng)做朋友里江锨，元認(rèn)知糾正元認(rèn)知能力的我們吃警，復(fù)雜，思考我們 思考方式 思考結(jié)果 是否合理 元認(rèn)知能力是一切學(xué)習(xí)與進(jìn)步的最底層最根本的能力? 一個(gè)人的潛力有多大幾乎完全取決于他的元認(rèn)知能力有多強(qiáng)? 人群中有相當(dāng)數(shù)量的人幾乎意識(shí)不到自己的思考的對(duì)不對(duì) 過程是否有所疏漏 結(jié)果合不合理也全無意識(shí)啄育，更談不上糾正自己思考了 酌心，很多所謂個(gè)性強(qiáng)脾氣大的人，從最底層來看其實(shí)就是元認(rèn)知能力差的表現(xiàn)挑豌。因?yàn)樗麄兏揪蜎]有分清楚誰是主人誰是客人安券，你的大腦是屬于你的一個(gè)器官，而不是反過來你竟然隸屬于你的大腦氓英，佛洛依德的說法是這樣的侯勉。本我是馬，自我是馬車夫债蓝，馬是驅(qū)動(dòng)力壳鹤，馬車夫應(yīng)該給馬車指引方向，自我應(yīng)該駕馭本本我饰迹，但是馬可能不聽話芳誓，自我和本我就會(huì)僵持不下直到一方屈服，用今天的說法這個(gè)類比啊鸭，認(rèn)知能力是馬锹淌，元認(rèn)知能力是馬車夫，你看我們?cè)诓粩嗌?jí)我們自己的概念赠制，以此獲得進(jìn)步赂摆，元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱與一個(gè)人大腦皮層的面積和灰質(zhì)的厚度有著正相關(guān)的聯(lián)系，過去我們誤以為腦殼大的人聰明钟些，現(xiàn)在我們知道了決定一個(gè)聰明與否的關(guān)鍵是大腦皮層的面積烟号，大腦皮層的表面有許多溝回，溝回的多少?zèng)Q定了大腦皮層表面積的多少政恍，人和人之間的大腦皮層大小可能相差一倍以上汪拥，可是實(shí)際上，并不是誰決定誰而是相符相成的關(guān)系篙耗，通過不斷有效的學(xué)習(xí)迫筑，我們的大腦得到更多的鍛煉宪赶，最終的結(jié)果是大腦皮層的表面積會(huì)加大，灰質(zhì)變厚脯燃；反過來大腦皮層的表面積增大搂妻，灰質(zhì)變厚，也會(huì)讓學(xué)習(xí)能力有更大擴(kuò)展空間辕棚，元認(rèn)知能力的獲得欲主，一方面與知識(shí)的習(xí)得有關(guān)系，本質(zhì)上看來實(shí)際上都是給大腦制造更多的溝回坟募，而另外一方面岛蚤，我們也能像鍛煉胳膊上的二頭肌一樣鍛煉大腦。坐享正是這樣的鍛煉懈糯，通過放松大腦涤妒，長時(shí)間只專注于身體的某一部分，坐享可以

另外一方面赚哗，我們也可以像鍛煉胳膊上的二頭肌一樣她紫，通過一定的方式鍛煉大腦，坐享就是這樣的鍛煉屿储，通過放松大腦贿讹，長時(shí)間指關(guān)注身體的某一個(gè)部位，坐享可以讓人通過不斷應(yīng)用來鍛煉自己的注意力够掠，注意力是認(rèn)知的最重要方式之一民褂，不斷把把被分散的注意力重新集中起來的過程中，練習(xí)者可以漸漸感受到越來越熟練的應(yīng)用自己的元認(rèn)知的能力疯潭，當(dāng)他認(rèn)知到他自己的認(rèn)知并沒有按照應(yīng)該的方式操作的時(shí)候赊堪，他會(huì)啟動(dòng)自己的元認(rèn)知能力糾正自己的認(rèn)知及其操作方式，這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單確又實(shí)際意義巨大竖哩，不要輕視簡(jiǎn)單的練習(xí)我們身體的每一個(gè)部分其實(shí)都可以通過非常簡(jiǎn)單的方式增強(qiáng)哭廉，不說別的，走路夠簡(jiǎn)單吧相叁，每天多走一小時(shí)遵绰，對(duì)身體的幫助可以說無限大，即使這么簡(jiǎn)單的事情也有人不愿意做增淹，只不過是因?yàn)樗麄儧]有意識(shí)到這么做的種種好處椿访，更無法想象不那么做的巨大害處，每天坐享一刻鐘或者一小時(shí)虑润，已經(jīng)是足夠多的大腦鍛煉強(qiáng)度赎离，已經(jīng)有足夠的科學(xué)研究證明這樣做帶來的巨大好處，除了大腦皮層表面積增大端辱，灰質(zhì)增厚外梁剔，還能加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，更重要的是舞蔽，元認(rèn)知能力加強(qiáng)的時(shí)候荣病，更容易轉(zhuǎn)變成為進(jìn)取型人格，更難被情緒所左右渗柿，相對(duì)更容易冷靜个盆，更容易清晰的思考，無論哪方面朵栖，坐享都是能夠提高生活品質(zhì)的活動(dòng)......

如何開始坐享

如何開始坐享颊亮，太簡(jiǎn)單了，乃至于直接開始就好

注意事項(xiàng)：

坐享中注意力足夠集中的時(shí)候陨溅，全身放松的狀態(tài)與人體在睡覺的狀態(tài)幾乎相同终惑，所以注意保暖和風(fēng)向，可以找一個(gè)毯子蓋上膝蓋门扇，其中第二條尤其重要雹有，三叉神經(jīng)匯聚在耳部，一不小心就有可能引起面部偏癱臼寄，姿勢(shì)其實(shí)并沒有那么重要霸奕，舒服就好，不一定非要盤腿吉拳，其實(shí)大多數(shù)坐直的姿勢(shì)都可以质帅，但是脊柱坐直很重要，長時(shí)間供背更累留攒。

第一階段

從以下簡(jiǎn)單的步驟開始煤惩，找一個(gè)簡(jiǎn)單的地方，從五分鐘到十五分鐘開始稼跳，漸漸延長到四十五分鐘乃至一小時(shí)盟庞，用你直接覺得舒服的姿勢(shì)做好，最好脊柱挺直汤善，閉上眼睛什猖，開始深呼吸，將所有的注意力完全集中在呼吸上红淡，一旦發(fā)現(xiàn)呼吸轉(zhuǎn)移到其他地方不狮，就要將注意力拉回到呼吸上

持續(xù)深呼吸，直到計(jì)時(shí)器喚醒你在旱。

第二階段

在坐享的過程中摇零，感受注意力掃描你的全身，這個(gè)過程中你可能出現(xiàn)某個(gè)地方不舒服桶蝎，將注意力全部放在不舒服的地方驻仅，仔細(xì)觀察自己的感受谅畅，嘗試著接受 這是個(gè)機(jī)會(huì)，也是個(gè)挑戰(zhàn)噪服，一旦你能接受原本不舒服的感覺毡泻，接下來的感覺竟然是解脫。

第三個(gè)階段

你可以在任何一個(gè)地方坐享粘优，火車上飛機(jī)上伸直于顛簸的船上仇味，或者甚至于就是某個(gè)嘈雜的地方，并且最終可以做到自如的控制注意力才算是坐享雹顺，最終的目標(biāo)是你可以做到在越來越長的時(shí)間里面自如的注意力集中丹墨，并且還能控制集中地注意力，而胡思亂想嬉愧，放空贩挣，甚至睡著了，都算不上是坐享英染，這為增大大腦皮層面積揽惹，增厚灰質(zhì)，并沒有任何具體的幫助四康，這真實(shí)一個(gè)極少的掌握必要知識(shí)之后就馬上踐行進(jìn)步的好例子搪搏。

坐享輔導(dǎo)

找一個(gè)安靜的地方，設(shè)置好計(jì)時(shí)器闪金，用自己感覺舒服的坐姿疯溺，閉上眼睛，持續(xù)的深呼吸哎垦，一旦發(fā)現(xiàn)你的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方囱嫩，就要刻意地將注意力重新集中在呼吸上，持續(xù)的深呼吸漏设，現(xiàn)在試著用注意力掃描整個(gè)身體墨闲，從左腳腳尖開始，左腳掌郑口，左腳跟鸳碧，左小腿，左膝蓋犬性，左大腿瞻离，左臀，順著脊柱一直到后脖跟乒裆，滑到左肩套利，左上臂，左肘，左小臂肉迫，左手腕验辞，左手心，左指尖昂拂，再回來......

左手心受神，左手腕，左小臂格侯，左肘，左上臂财著，左肩联四，沿著肩膀一直滑到右肩，右上臂撑教，右肘朝墩，右小臂，右手腕伟姐，右手心收苏，右指尖，再回來愤兵，右手心鹿霸，右手腕，右小臂秆乳，右肘懦鼠，右上臂，右肩屹堰，回到后脖根肛冶，順著脊柱一直到右臀，右大腿扯键，右膝蓋睦袖，右小腿，右腳跟荣刑，右腳心馅笙，右腳尖，在這個(gè)過程中嘶摊，你會(huì)覺得某個(gè)地方不舒服延蟹，將注意力全部放在不舒服的地方，仔細(xì)觀察自己的感受叶堆，嘗試著接受 這是個(gè)機(jī)會(huì)阱飘，也是個(gè)挑戰(zhàn)，一旦你能接受原本不舒服的感覺，接下來的感覺竟然是解脫沥匈。持續(xù)的吸氣蔗喂，吐氣.....

(直到計(jì)時(shí)器想起）