當(dāng)你要去做演講時蒲凶，你會緊張嗎？
不知道你是否會緊張缝驳，反正我是會的连锯。年前去了幾個分公司各做了一場主題分享演講。雖說順利完成了演講用狱，事后也得到了公司副總裁“在臺上演講运怖，還是很有魅力的∠囊粒”的評價摇展。
但天知道，其實當(dāng)下的我是十分緊張的溺忧，尤其這幾個分公司我還是第一次去咏连，一去就是在臺上演講。我也一直在努力如何更好地克服演講緊張情況鲁森。所以祟滴，當(dāng)職場演講GALA營的微課《克服緊張》一出，就立馬mark下來歌溉，以備下次演講霸占舞臺時能夠用上垄懂。在具體說是哪三招前，先來談?wù)劸o張的表現(xiàn)和對緊張的認(rèn)知痛垛。
緊張的三個階段的外在表現(xiàn)
1草慧、準(zhǔn)備階段，特別是當(dāng)接到任務(wù)的一開始榜晦，極其容易出現(xiàn)后悔冠蒋、郁悶的情況，質(zhì)疑自己為何要接這個任務(wù)乾胶，出現(xiàn)萬一講砸了怎么辦的顧慮抖剿；
2、演講前在候場的階段识窿，由于準(zhǔn)備不足斩郎，臨場怯場，渾身都不是滋味喻频；
3缩宜、在演講開始的階段，站在講臺上甥温，看著臺下聽眾都看著你锻煌，而你的大腦缺依然一片空白。此時姻蚓，你想到哪講到哪宋梧，講到哪想到哪，毫無章法狰挡。
緊張的認(rèn)知
當(dāng)我們在緊張的時候捂龄，是我們的潛意識決定了外在行為。
微課上講到了一個故事：讓我們想象下加叁，回到了原始社會倦沧，自己是一個原始人，拿著個長矛它匕，孤身一人外出打獵展融，走著走著忽然被一群野狼圍住，因為遭受威脅豫柬，我們會自動進(jìn)入一個高度緊張的狀態(tài)愈污，為了保護(hù)自己，我們大腦內(nèi)的動物本能腦轮傍，有個小零部件叫做杏仁體就被激活了暂雹，這個預(yù)警系統(tǒng)，就會告訴你创夜，要么逃跑杭跪，要么戰(zhàn)斗。
這種情景就特別像公眾演講驰吓，你孤身一人涧尿，暴露在大庭廣眾之下，臺下聽眾一雙雙眼睛像餓狼一樣盯著你檬贰。那你的第一反應(yīng)會是什么呢姑廉？肯定會緊張，也會想逃避翁涤。比如說想上廁所桥言，或者背對觀眾萌踱，不敢直視他們的眼睛。
然而當(dāng)演講被迫開始的時候号阿，演講者就會下意識地去找一個安全的避風(fēng)港并鸵，比如躲在講臺背后，這是保護(hù)自己的潛意識本能被激活了扔涧，戰(zhàn)斗的狀態(tài)被激活的話园担，會呼吸急促，心跳加快枯夜，大腦會把我們的血液帶到我們的四肢弯汰，所以你會覺得hold不住自己，開始發(fā)抖湖雹，頭腦一片空白咏闪，這種狀態(tài)稱之為杏仁體結(jié)石狀態(tài)。
當(dāng)我們對緊張有了全面的認(rèn)識之后劝枣，就要正視緊張汤踏，克服緊張。
三招教你克服演講緊張
1舔腾、精心準(zhǔn)備
在接到演講任務(wù)時溪胶，第一時間就是要做好準(zhǔn)備工作。首先設(shè)定一個主題稳诚，明確演講的對象哗脖，演講的目的（想要達(dá)到什么效果）。然后扳还，開始畫框架才避，整理出自己的邏輯結(jié)構(gòu)，制作出演講綱要（目錄）氨距。接著桑逝，針對框架明確每一部分要講什么，寫出稿子俏让，制作ppt楞遏。當(dāng)完成了這些之后，就是事先演練了首昔。你還可以嘗試開場的前3分鐘盡可能將自己準(zhǔn)備的稿子寡喝，逐字地背下來，在演講開始的時候勒奇，能極其有效地緩解你的緊張情緒预鬓。
2、熟悉場地
到了演講的當(dāng)天赊颠，可以至少提早30分鐘到達(dá)演講地點格二，熟悉場地劈彪，調(diào)試設(shè)備，音響設(shè)備蟋定、激光筆粉臊、電腦連接都是需要注意的地方草添；也可以在全場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)驶兜，跟提前到場的觀眾適當(dāng)溝通互動，有意識地培養(yǎng)演講時候可以幫到自己的“托”远寸。
3抄淑、不追求完美
正所謂完成比完美重要，太多人在做事的時候驰后，總是想著要把事情做完成肆资，結(jié)構(gòu)一直在重復(fù)想的過程，始終沒有去行動灶芝，最后總能錯過郑原。
演講也是這樣的，全力以赴地去做夜涕，針對自己事先準(zhǔn)備好的犯犁，抓準(zhǔn)現(xiàn)場節(jié)奏講下去，適時與現(xiàn)場觀眾互動女器，拋幾個封閉式的問題酸役。
總之全力以赴地去完成比一直想著要完美來得重要得多得多。當(dāng)我們做到這幾步后就會驚喜地發(fā)現(xiàn)驾胆，這些不僅適用于演講涣澡，在生活中的其他場景也可以使用類似的方法。
最后丧诺，還想說的是入桂，演講其實是個綜合型的能力，練習(xí)演講驳阎，除了需要練習(xí)口條抗愁，還得更多的閱讀，因為這是輔助積累的工具搞隐，堅持寫作也是練習(xí)輸出提升口才的方法之一驹愚；通過各種訓(xùn)練營等方式認(rèn)識更多牛人，向他們學(xué)習(xí)劣纲，也讓自己加倍努力的好方法逢捺。
看上去練習(xí)演講、每天閱讀癞季、寫作劫瞳、連接牛人倘潜，這是好幾件不同的事情，但歸根結(jié)底志于，還是專注于練習(xí)演講涮因，是在打造自己的職場品牌及個人品牌。（S）
