當(dāng)你要去做演講時蒲凶,你會緊張嗎?
不知道你是否會緊張缝驳,反正我是會的连锯。年前去了幾個分公司各做了一場主題分享演講。雖說順利完成了演講用狱,事后也得到了公司副總裁“在臺上演講运怖,還是很有魅力的∠囊粒”的評價摇展。
但天知道,其實當(dāng)下的我是十分緊張的溺忧,尤其這幾個分公司我還是第一次去咏连,一去就是在臺上演講。我也一直在努力如何更好地克服演講緊張情況鲁森。所以祟滴,當(dāng)職場演講GALA營的微課《克服緊張》一出,就立馬mark下來歌溉,以備下次演講霸占舞臺時能夠用上垄懂。在具體說是哪三招前,先來談?wù)劸o張的表現(xiàn)和對緊張的認(rèn)知痛垛。
緊張的三個階段的外在表現(xiàn)
1草慧、準(zhǔn)備階段,特別是當(dāng)接到任務(wù)的一開始榜晦,極其容易出現(xiàn)后悔冠蒋、郁悶的情況,質(zhì)疑自己為何要接這個任務(wù)乾胶,出現(xiàn)萬一講砸了怎么辦的顧慮抖剿;
2、演講前在候場的階段识窿,由于準(zhǔn)備不足斩郎,臨場怯場,渾身都不是滋味喻频;
3缩宜、在演講開始的階段,站在講臺上甥温,看著臺下聽眾都看著你锻煌,而你的大腦缺依然一片空白。此時姻蚓,你想到哪講到哪宋梧,講到哪想到哪,毫無章法狰挡。
緊張的認(rèn)知
當(dāng)我們在緊張的時候捂龄,是我們的潛意識決定了外在行為。
微課上講到了一個故事:讓我們想象下加叁,回到了原始社會倦沧,自己是一個原始人,拿著個長矛它匕,孤身一人外出打獵展融,走著走著忽然被一群野狼圍住,因為遭受威脅豫柬,我們會自動進(jìn)入一個高度緊張的狀態(tài)愈污,為了保護(hù)自己,我們大腦內(nèi)的動物本能腦轮傍,有個小零部件叫做杏仁體就被激活了暂雹,這個預(yù)警系統(tǒng),就會告訴你创夜,要么逃跑杭跪,要么戰(zhàn)斗。
這種情景就特別像公眾演講驰吓,你孤身一人涧尿,暴露在大庭廣眾之下,臺下聽眾一雙雙眼睛像餓狼一樣盯著你檬贰。那你的第一反應(yīng)會是什么呢姑廉?肯定會緊張,也會想逃避翁涤。比如說想上廁所桥言,或者背對觀眾萌踱,不敢直視他們的眼睛。
然而當(dāng)演講被迫開始的時候号阿,演講者就會下意識地去找一個安全的避風(fēng)港并鸵,比如躲在講臺背后,這是保護(hù)自己的潛意識本能被激活了扔涧,戰(zhàn)斗的狀態(tài)被激活的話园担,會呼吸急促,心跳加快枯夜,大腦會把我們的血液帶到我們的四肢弯汰,所以你會覺得hold不住自己,開始發(fā)抖湖雹,頭腦一片空白咏闪,這種狀態(tài)稱之為杏仁體結(jié)石狀態(tài)。
當(dāng)我們對緊張有了全面的認(rèn)識之后劝枣,就要正視緊張汤踏,克服緊張。
三招教你克服演講緊張
1舔腾、精心準(zhǔn)備
在接到演講任務(wù)時溪胶,第一時間就是要做好準(zhǔn)備工作。首先設(shè)定一個主題稳诚,明確演講的對象哗脖,演講的目的(想要達(dá)到什么效果)。然后扳还,開始畫框架才避,整理出自己的邏輯結(jié)構(gòu),制作出演講綱要(目錄)氨距。接著桑逝,針對框架明確每一部分要講什么,寫出稿子俏让,制作ppt楞遏。當(dāng)完成了這些之后,就是事先演練了首昔。你還可以嘗試開場的前3分鐘盡可能將自己準(zhǔn)備的稿子寡喝,逐字地背下來,在演講開始的時候勒奇,能極其有效地緩解你的緊張情緒预鬓。
2、熟悉場地
到了演講的當(dāng)天赊颠,可以至少提早30分鐘到達(dá)演講地點格二,熟悉場地劈彪,調(diào)試設(shè)備,音響設(shè)備蟋定、激光筆粉臊、電腦連接都是需要注意的地方草添;也可以在全場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)驶兜,跟提前到場的觀眾適當(dāng)溝通互動,有意識地培養(yǎng)演講時候可以幫到自己的“托”远寸。
3抄淑、不追求完美
正所謂完成比完美重要,太多人在做事的時候驰后,總是想著要把事情做完成肆资,結(jié)構(gòu)一直在重復(fù)想的過程,始終沒有去行動灶芝,最后總能錯過郑原。
演講也是這樣的,全力以赴地去做夜涕,針對自己事先準(zhǔn)備好的犯犁,抓準(zhǔn)現(xiàn)場節(jié)奏講下去,適時與現(xiàn)場觀眾互動女器,拋幾個封閉式的問題酸役。
總之全力以赴地去完成比一直想著要完美來得重要得多得多。當(dāng)我們做到這幾步后就會驚喜地發(fā)現(xiàn)驾胆,這些不僅適用于演講涣澡,在生活中的其他場景也可以使用類似的方法。
最后丧诺,還想說的是入桂,演講其實是個綜合型的能力,練習(xí)演講驳阎,除了需要練習(xí)口條抗愁,還得更多的閱讀,因為這是輔助積累的工具搞隐,堅持寫作也是練習(xí)輸出提升口才的方法之一驹愚;通過各種訓(xùn)練營等方式認(rèn)識更多牛人,向他們學(xué)習(xí)劣纲,也讓自己加倍努力的好方法逢捺。
看上去練習(xí)演講、每天閱讀癞季、寫作劫瞳、連接牛人倘潜,這是好幾件不同的事情,但歸根結(jié)底志于,還是專注于練習(xí)演講涮因,是在打造自己的職場品牌及個人品牌。(S)