今天不知何因吧黄，腰像是扭了，走唆姐、座都不得勁拗慨。故今天自我調(diào)節(jié)，晨練休息一天奉芦。估計是昨天晨練時做蹲起動作幅度大的原因赵抢。稍微作調(diào)整，放松心態(tài)声功，規(guī)律作息烦却，能使疲勞的朋肉得以恢復。
在日常生活中也要對腰椎部位做好防護：
一先巴、注意飲食
對于飲食其爵，可多吃一些補氣血的食物。如芝麻伸蚯、大棗等食物摩渺。一
二、避免體力勞動
盡量不去搬一些較重的東西剂邮。避免做搬起的動作摇幻，以免用力不當傷及腰部。
三挥萌、適當運動
做一些輕微適當?shù)倪\動绰姻，否則，會導致出現(xiàn)嚴重問題引瀑。
