活到100歲群里面的同學(xué)們朱盐，大家晚上好群嗤，我是湯培。那今晚的課程那由我來給大家主講兵琳。第一次在五群和六群給大家講課狂秘，之前都是在一群，二群三群四群都講過躯肌，那這兩個群還沒有講過者春。做一個簡單的自我介紹吧。
我是海峰老師的學(xué)生清女，來到陽光森林大概有四年的時間钱烟，嗯，在這個期間呢校仑，一直都跟隨著海峰老師去學(xué)習(xí)怎么樣可以獲得更多健康的知識忠售，怎么樣可以讓自己過得传惠，更快樂迄沫，過得更幸福，獲得更多的財富卦方⊙虼瘢可以去學(xué)著去怎樣去經(jīng)營一個比較圓滿的，快樂幸福的人生盼砍。
那在這個四年的過程當(dāng)中的積累了很多的知識和經(jīng)驗尘吗，以后的課程當(dāng)中，我會把這些學(xué)到的東西浇坐，積累的東西全部都告訴各位安谴贰！
在上一周呢近刘，我們的常斌老師擒贸，毛彥夫老師給各位講到了關(guān)于消化系統(tǒng)的一些問題啊臀晃，所以我不知道各位學(xué)的怎么樣啊，有沒有去實踐介劫，有沒有去到實際生活當(dāng)中去運用徽惋，去思考，去分享給別人座韵，去幫助身邊的人险绘。因為你們可能聽到的是一堂課，但是呢誉碴，他們講出來的這些課程都是他們付出了很多的代價去學(xué)過來的宦棺，花了很多的錢，全國各地到處跑啊黔帕，看了很多的書渺氧，很多的視頻。最后總結(jié)下來的這樣的知識蹬屹，來傳授給大家侣背。所以我覺得各位應(yīng)該懂得去感恩，懂得去謝謝慨默，那些把他們寶貴的經(jīng)驗贩耐，積累出來的這些知識，傳播給你們的人啊厦取，所以讓我們一起感謝毛彥夫老師潮太，還有常斌老師。
今天我們講的主題是免疫系統(tǒng)啊虾攻，免疫系統(tǒng)的功能和提升铡买。談到免疫系統(tǒng)其實應(yīng)該每個人都很熟悉，每個人很熟悉的原因是因為這個名詞在整個社會當(dāng)中傳播的概率還是蠻高的霎箍，基本上奇钞，所有的疾病，所有的疾病都會提及到免疫系統(tǒng)漂坏，啊景埃，所有的疾病都跟免疫系統(tǒng)有關(guān)系，如果你的免疫系統(tǒng)功能強大的話顶别，可以說你身體的疾病的恢復(fù)的速度會非彻柔悖快，如果你的身體的免疫系統(tǒng)的效率驯绎，工作效率很低下的話完慧，疾病恢復(fù)速度就會很慢，而且會得各種奇奇怪怪的疾病剩失。
在我們的生活當(dāng)中有一群這樣的人屈尼，動不動就感冒蛤织，三天兩頭就感冒，好了以后呢鸿染，然后又感冒指蚜，又開始發(fā)燒。這種人就是屬于免疫系統(tǒng)工作效率比較低涨椒，所以經(jīng)常會有病毒細(xì)菌進來摊鸡，處理不干凈，就會反反復(fù)復(fù)蚕冬，一旦身體有點能量就會發(fā)燒感冒免猾，但是又清理不干凈，所以就會反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)發(fā)燒感冒的這種情況囤热，那還有一種人呢猎提，就更嚴(yán)重，還有一種人是屬于幾年十幾年甚至幾十年都不感冒旁蔼，不發(fā)燒的這樣的人锨苏，你要想想。
感冒發(fā)燒本身是身體利用排痰利用流鼻涕用提高體溫的形式棺聊，把身體里面的病毒和細(xì)菌消滅掉伞租，然后，排出體外的這樣一個動作限佩。體溫每提高一度葵诈，病毒細(xì)菌的活性就會下降30%，免疫系統(tǒng)工作效率也會大大提升祟同。
在我們的生活當(dāng)中有各種各樣的威脅作喘，我們每天呼吸的空氣當(dāng)中有很多的灰塵。各位你晚上睡覺的時候晕城，你把燈關(guān)掉泞坦，把手機燈打開照一照，空氣里面有很多的灰塵广辰。我們每一天都在呼吸著這樣的空氣暇矫，你想想時間久了之后你的肺部里面，血液里面择吊，你的身體里面會不會積累起來很多的污垢呢？
每天吃的食物里面,或多或少都存在著各種各樣的病毒細(xì)菌槽奕，或者一些毒素几睛。我們在一段時間之內(nèi)會出現(xiàn)各種各樣的情緒上面的問題，哪怕你是再牛逼的人粤攒，再會調(diào)節(jié)情緒的人所森。你都有情緒的那一刻囱持，只要你有情緒的時候，你的細(xì)胞就開始死亡焕济，你就開始有死細(xì)胞堆積纷妆，身體就開始出現(xiàn)很多的毒素。
所有這些因為環(huán)境晴弃、情緒掩幢，因為飲食所積累的毒素，最終都是通過發(fā)燒通過感冒的形式被消滅掉上鞠，被排出體外际邻。如果那些幾年十幾年幾十年都不發(fā)燒都不感冒的人，那就說明這他身體里面堆積了幾年十幾年幾十年的這些毒素都沒有被排出去芍阎。
所以最后你會發(fā)現(xiàn)這樣的人突然有一天世曾，有的人他很慶幸說自己幾年十幾年不發(fā)燒，他就覺得他身體很好谴咸。有一天突然感覺哪里隱隱作痛轮听。隱隱作痛了好久，結(jié)果到醫(yī)院去一檢查發(fā)現(xiàn)該癌癥腫瘤岭佳。在生活當(dāng)中這樣的例子數(shù)不勝數(shù)蕊程，她還以為自己的身體很好，實際上是因為身體沒有能量去提高體溫驼唱，沒有能力去排除這些毒素藻茂，而并不意味著身體越來越好，這些情況都說明著你的身體的免疫系統(tǒng)已經(jīng)差到不能再差的地步了玫恳。
所以如果免疫系統(tǒng)不好的人很容易生大脖娲汀！很容易生一些奇奇怪怪的疾病京办。有種病叫做艾滋病掀序，就是屬于免疫系統(tǒng)完全失靈。最后隨便一些病毒細(xì)菌惭婿，一些外界的傷害就可以讓你一命嗚呼不恭。免疫系統(tǒng)它就相當(dāng)于駐扎在我們身體當(dāng)中的軍隊。一個很有力的财饥，很厲害的軍隊换吧。所以如果你不會去保護它，你不會去增加它的功能钥星，提高他的工作效率的話沾瓦。你的整個人生將走下去，會挺倒霉的。
那接下來贯莺，讓我們來認(rèn)識一下免疫系統(tǒng)胺缋！免疫系統(tǒng)的在身體當(dāng)中分為四個部分缕探。
第一個是皮膚魂莫。
就是我們表面的摸得到的，看得到一層皮膚爹耗，皮膚表面有一層皮脂膜耙考。這層皮脂膜的主要構(gòu)成的是不飽和的脂肪酸。他可以隔絕細(xì)菌和病毒的侵入鲸沮。所以這層皮脂膜非常的重要琳骡，但是在我們生活當(dāng)中有一些人喜歡用堿性的洗護用品，比如說有人喜歡用肥皂讼溺。
我記得我在很小的時候我父母就喜歡用香皂來洗澡伴购拧！我用香皂洗完澡之后會感覺特別干怒坯。會感覺特別糙炫狱，就是這個皮膚感覺特別粗糙。特別到冬天洗完之后剔猿，你出來馬上會感覺好像有層皮掉下來视译。
各位，如果你還在用這些東西的話归敬，那就說明你的皮膚被你一次一次酷含，你這個皮脂膜被你一次一次的給洗掉了。洗掉之后呢汪茧，這個表面就會有一些細(xì)小的皮膚的裂痕椅亚，這些病毒和細(xì)菌就會從這個地方開始侵入，包括你穿的衣服接觸的舱污，然后空氣當(dāng)中的一些病菌呀舔，都會通過這個地方侵入到你的體內(nèi)，這個時候有的人就會出現(xiàn)癢扩灯。所以用香皂用這堿性洗護用品的人會經(jīng)常感覺皮膚很癢懊睦怠！癢了之后就會出現(xiàn)過敏珠插。
帶有一些油質(zhì)的這樣的洗護用品惧磺，它對你的皮膚會起到一定的保護作用啊丧失！
所以我要在這里聲明一下豺妓，不可以用堿性的洗護用品惜互。所以你要用洗護用品要用那些天然提取的布讹，也不用那些化工的琳拭，最好是那種沐浴露之類的。
第二部分的就是我們身體當(dāng)中的淋巴系統(tǒng)描验！
淋巴系統(tǒng)的應(yīng)該算得上是身體當(dāng)中的一個一個戰(zhàn)場吧白嘁！因為身體有很多的病毒細(xì)菌進來之后呢。很多的病毒細(xì)菌都會被趕到這個淋巴系統(tǒng)這個地方氨炝鳌絮缅！所以在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會看到有的人說愛我淋巴結(jié)腫大。淋巴結(jié)腫大是什么意思呼股？淋巴結(jié)腫大就是指病毒和細(xì)菌被趕到這個地方耕魄，然后淋巴這里有很多的免疫細(xì)胞在正在消滅這些病菌。在跟他們彭谁，這相當(dāng)于在打仗的意思拔！這里就形成了一個戰(zhàn)場缠局。各位则奥，你要知道戰(zhàn)場會出現(xiàn)什么問題？戰(zhàn)場就一定會出現(xiàn)傷害狭园。
所以出現(xiàn)傷害的話读处，這個地方就一定會出現(xiàn)腫脹，因為打起仗來了唱矛，這里需要有很多的部隊罚舱。這里已經(jīng)成了一個戰(zhàn)場，肯定是一片狼藉绎谦，所以這里的地方管闷，這里的淋巴結(jié)一定會出現(xiàn)腫脹的情況。就是這個原理霸锘渐北！但是到了醫(yī)院之后醫(yī)生會說淋巴結(jié)腫大，腫大那就切掉吧铭拧！這是一個很愚蠢的動作赃蛛。這個地方明明是身體。在想盡一切辦法去把這個病毒細(xì)菌的消滅掉搀菩。然后要排出體外呕臂。可是你把這個最重要的部分給切掉了肪跋，切掉也就意味著你身體的這個免疫防線被削弱了一層歧蒋。如果下次其他地方再腫，又再切，又削弱了一層谜洽。
切一刀就少一層防線萝映，切一刀就少一層保護你的這種重要的防線。那也就意味著你的身體隔絕外面的這種病菌傷害的能力就會越來越弱阐虚，也就意味著很多的病菌序臂，很多的傷害會越來越容易侵入到你的身體里面。那你得重病的機會就會大大加深实束。實際上淋巴結(jié)腫大就腫大嘛奥秆，你就讓它腫大，它已經(jīng)腫大了咸灿，已經(jīng)開始打仗了构订，你就讓它去打嘛。
你應(yīng)該支持身體盡快的把這些病毒細(xì)菌消滅完避矢，應(yīng)該加大那些構(gòu)成身體免疫細(xì)胞的原材料悼瘾，使身體有更多的材料，更多的糧草彈藥去支持到直接的軍隊谷异，慢慢的這個淋巴結(jié)就會小下來分尸，就會消失。其實原理很簡單歹嘹，現(xiàn)實是很多人淋巴結(jié)都被切掉了箩绍。
第三個就是我們的血液。
那因為很多人會出現(xiàn)這種啊尺上，前面說的淋巴結(jié)被切掉材蛛，然后吃藥打針。把我們的免疫防線一道一道的破壞怎抛，最后卑吭，這個病毒細(xì)菌就進入到我們的血液里面。當(dāng)然血液里面也會有很多的免疫細(xì)胞了马绝。
如果在我們的血液里面豆赏，這些病毒細(xì)菌還是沒有被完全清理掉的話，它就會進入到我們組織富稻，進入到人體細(xì)胞的內(nèi)部掷邦。
以上來就是對免疫系統(tǒng)的一個概述，病菌就是并且一層一層侵入的椭赋。
那接下來我們來看一下這個人體的免疫器官抚岗。
人體的免疫器官總共有四個，胸腺哪怔、脾臟宣蔚、淋巴結(jié)向抢、骨髓。人體所有的這些免疫細(xì)胞全部都是由骨髓里面制造出來的胚委，比如說單核細(xì)胞挟鸠、巨噬細(xì)胞、NK殺傷細(xì)胞篷扩、B細(xì)胞兄猩、T細(xì)胞茉盏，這些所有的免疫細(xì)胞全部都是由骨髓里面制造出來鉴未。
制造出來就會輸送到我們的胸腺，駐扎在這個地方鸠姨。脾臟铜秆、淋巴結(jié)這些地方都會有駐扎。胸腺這個地方的就是相當(dāng)于是練兵場讶迁，就是制造出來了连茧，然后要去訓(xùn)練軍隊。這個地方就是訓(xùn)練軍隊的地方巍糯，可以讓我們的免疫系統(tǒng)變得越來越強大啸驯，變得越來越敏感，變得越來越厲害祟峦。
這幾個地方駐扎著我們所有的免疫細(xì)胞罚斗，一但身體需要的時候，這個地方就開始調(diào)部隊宅楞，開始出去廝殺针姿，開始去保護你的身體。
那有一種人呢厌衙，在生活當(dāng)中可能因為肝臟的問題啊距淫，因為各種問題啊，可能導(dǎo)致了脾脹的腫大婶希。各位榕暇，脾脹腫大的意思，也就意味著這個地方肯定受到的入侵喻杈，受到了攻擊彤枢。然后身體的免疫系統(tǒng)的免疫細(xì)胞在這個地方非常的活躍，然后就開始腫大奕塑，一樣的道理疤梦邸！那腫大之后呢龄砰，到醫(yī)院醫(yī)生會說脾脹腫大懊瞬讨衣！腫的之后就切掉了。切掉了式镐，可是這個地方是我們身體練兵的地方反镇。它駐扎著我們身體大量的免疫細(xì)胞。
可是卻被切掉了娘汞，為什么會被切掉歹茶？因為對這個地方腫起來了。腫起來了之后可能會影響其他的器官你弦。醫(yī)生覺得脾臟并不是生命器官惊豺，它就會選擇把它給切掉。因為你切掉之后禽作，身體可能不會馬上出現(xiàn)問題尸昧。可是這個地方是我們身體大部分的軍隊都在這里旷偿。你把它切掉之后也就意味著你身體駐扎軍隊地方?jīng)]了烹俗，你的軍營沒了。軍營被撤掉了之后也就意味著你后面再出現(xiàn)需要調(diào)動這些軍隊的時候萍程，你沒法調(diào)了幢妄，因為你的大本營都被人家切掉了。就會大大地降低你的身體對抗外面的病毒細(xì)菌的能力茫负。
那這些免疫細(xì)胞它起著什么樣的作用呢蕉鸳？首先第一個是起著防御作用啊朽褪！免疫細(xì)胞會負(fù)責(zé)把那些老弱病殘置吓，或者已經(jīng)受損的細(xì)胞，或者是已經(jīng)死亡的細(xì)胞缔赠，給從從身體當(dāng)中給清理出去衍锚。各位想想已經(jīng)死亡的細(xì)胞，在身體里面已經(jīng)是不發(fā)揮作用了嗤堰。那些老弱病殘的戴质，他的工作效率也很差。這些細(xì)胞踢匣，如果你不及時的清理告匠，他就像一盤一盤菜。袄牖！后专！你放在家里你炒熟了放在家里一直放在家里，他已經(jīng)沒有活性输莺，你還是放在家里戚哎。你放一天裸诽，放兩天，放三天型凳。你時間放長了之后你會發(fā)現(xiàn)它會腐敗它會臭掉丈冬，它會滋養(yǎng)很多的病菌。所以那些死細(xì)胞會成為身體里面許多癌細(xì)胞甘畅，許多這種病毒細(xì)菌的食物埂蕊。
給你身體帶來很大的負(fù)擔(dān)啊疏唾！身體的免疫系統(tǒng)的就會負(fù)責(zé)把這些細(xì)胞給從身體到清理出去蓄氧。
如果不清理出去的話，你的身體很有可能會出現(xiàn)感染荸实，你的血管可能會出現(xiàn)瘢痕匀们，出現(xiàn)裂痕。開始出現(xiàn)炎癥准给，你的各個器官可能都會因此而受損。所以這些東西的必須要從身體當(dāng)中清理出去重抖。這個就是是免疫系統(tǒng)的第一個作用。
第二個！在我們的身體當(dāng)中诀豁，我每天可能都會面臨著各種各樣的威脅伏穆。比如說在我們身體當(dāng)中有很多的一些病菌。游離在我們的身體當(dāng)中恨统。那這些免疫細(xì)胞就會在身體里面巡邏叁扫。他會尋找那些，因為有的病毒細(xì)菌它有的時候會偽裝畜埋，偽裝去攻擊那些正常的細(xì)胞澳濉！有些正常的細(xì)胞的可能被這個病毒細(xì)菌入侵之后就會變異悠鞍。岸允摇！
各位咖祭，那些癌細(xì)胞把谝恕！癌細(xì)胞就是屬于變異的細(xì)胞么翰，所以免疫細(xì)胞在身體當(dāng)中巡邏牺汤。啊浩嫌！就不斷的在發(fā)現(xiàn)這些變異的細(xì)胞然后把它們給消滅掉檐迟。同時清理出體外戴已！所以免疫系統(tǒng)為我們身體做著很大的貢獻。如果你的免疫系統(tǒng)低下锅减，身體發(fā)現(xiàn)這些癌細(xì)胞糖儡，發(fā)現(xiàn)這些變異的細(xì)胞的能力，都會大大降低怔匣。他的數(shù)量也會降低握联，就像一個城市犯罪率很高，警察警察很少的話每瞒，這個出現(xiàn)這種案件的幾率就會很高金闽。
沒有辦法及時的把它給消滅掉，把這些案子給破掉剿骨，所以這個城市就會顯得特別的亂代芜。這就是跟現(xiàn)實生活當(dāng)中做的一個比擬，你的身體也是一樣的道理浓利。如果你的免疫系統(tǒng)低下挤庇，工作效率就會低下。它的數(shù)量也會很少贷掖，然后傷害源不斷地存在嫡秕，你的免疫系統(tǒng)根本沒有辦法去承擔(dān)這份工作。傷害就會慢慢的擴大苹威，慢慢達(dá)到一定的程度昆咽，你的身體的體質(zhì)就會越來越差，再達(dá)到一定程度的時候牙甫，它就形成了一個無法治愈的掷酗，很嚴(yán)重的慢性疾病。
如果你不能夠及時窟哺、完整泻轰、足量的提供給你的免疫系統(tǒng)，足夠的糧草彈藥的話脏答，它的功能一定會越來越差糕殉。它越差，你就會越差殖告。它跟你共存亡鞍⒌！
有哪些因素影響系統(tǒng)的工作效率呢黄绩？
首先,我們來看一下淋巴系統(tǒng).淋巴系統(tǒng)主要的構(gòu)成是脂肪羡洁，是有脂肪構(gòu)成的，所以你想一想爽丹，你的飲食當(dāng)中有沒有足夠的脂肪的來源筑煮，我指的是優(yōu)質(zhì)的脂肪辛蚊。對于現(xiàn)在的中國人來說，大部分人吃的都是米面真仲，以米面為主食袋马，百分之八十九十都是米面，剩下的都是那些炒熟了的秸应，沒有多少營養(yǎng)的虑凛，蔬菜，肉類呀软啼。
米面吃的太多了有沒有問題呢桑谍？肯定是由問題的。但是他最大的問題不是米面吃太多祸挪，是因為你優(yōu)質(zhì)脂肪的攝取太少锣披。因為你大部分的飲食結(jié)構(gòu)都是米面，你沒有太多的油的來源贿条，脂肪的來源雹仿，然后構(gòu)成這些淋巴系統(tǒng)的組織材料不夠。身體就會合成很多的轉(zhuǎn)式脂肪闪唆，那轉(zhuǎn)式脂肪它的顆粒很大盅粪，分子很大，很容易阻塞血管悄蕾。
然后他呢質(zhì)量很差，這樣的脂肪的質(zhì)地都很差础浮。他沒有很好辦法去養(yǎng)我們的淋巴系統(tǒng)帆调。另外一個呢就是啊，會吃些垃圾食品啊豆同，特別是現(xiàn)在超市袋裝的那些食品番刊，把那些淀粉的食品。還有些垃圾的油脂影锈，那這些油脂它會使我們的淋巴液變得很渾濁芹务，變得很重。
他就像那個很臟的河流鸭廷，里面有很多的垃圾在里面枣抱。很黑，然后很渾濁流動速度很慢辆床。所以這樣的脂肪也沒有辦法使淋巴系統(tǒng)發(fā)揮它的很大作用佳晶。所以，如果你想要讓你的淋巴系統(tǒng)呢很好的流動讼载。那你就要補充一些優(yōu)質(zhì)的這種脂肪的來源轿秧，比如說橄欖油中跌，葡萄籽油和核桃油、牛油果油菇篡、小麥胚芽漩符、魚油都可以，只要是比較健康的來源驱还，比較安全的來源嗜暴，比較有品質(zhì)的來源，都是不錯的铝侵。
另外呢灼伤，淋巴液是不會自己動的，他不會自主動咪鲜。他必須要通過兩種情況狐赡。第一種就是，比如說你在談戀愛的時候疟丙，你在激動的時候颖侄，在這種情況下。
在動情的時候享郊，這個時候身體的淋巴液它會流動览祖，會增加身體的排毒的能力。所以為什么說這個在戀愛的時候人的心情會變的特別好啊炊琉。所以在生活當(dāng)中擁有親密關(guān)系展蒂，是對身體健康有非常大的幫助的。另外一個就是運動苔咪，運動的也會帶動著身體的淋巴液循環(huán)懊痰俊！
可是現(xiàn)代人每天干的事情团赏，不像舊社會的中國箕般。可能大部分都是農(nóng)民舔清，要干很多的農(nóng)活丝里。那現(xiàn)在人很多的白領(lǐng)，有很多人每天坐著上班体谒，一天都不動一下杯聚。除了上廁所，吃飯营密，在上班路上和回家的路上走走路以外械媒，基本上沒有運動的時候啊！每天一天到晚都是坐著纷捞，所以你看那些在寫字樓里面的白領(lǐng)痢虹，其實他們的體質(zhì)都非常差。因為他們的血液循環(huán)主儡、消化能力奖唯、淋巴液循環(huán)的這種能力都是非常差的，他們的排毒能力糜值、解毒能力丰捷，身體的修復(fù)能力都非常的差，因為沒有運動寂汇。
最好的運動就是能夠鍛煉到你的那些微循環(huán)的地方病往。
鍛煉的目的就是改善身體的供養(yǎng)，養(yǎng)分的養(yǎng)和氧氣的氧骄瓣。增加身體的養(yǎng)分的這些來源停巷，促進身體的這種毒素的排放。所以一定要有運動榕栏，非常的重要畔勤。
然后，我們身體的免疫細(xì)胞扒磁，比如說巨噬細(xì)胞庆揪、NK細(xì)胞。還有這個中性粒細(xì)胞妨托、B細(xì)胞缸榛、T細(xì)胞，這些所有的細(xì)胞的兰伤。主要的構(gòu)成全部都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的仔掸。所以如果你平時飲食當(dāng)中的蛋白質(zhì)的來源不足的話，這些細(xì)胞的完整性和數(shù)量都會減少医清，都會打折扣。我在這里要提醒一些素食者卖氨，如果你是吃素的人会烙。你是吃素的人要注意，因為素食里面筒捺，通常蛋白質(zhì)的來源都會比較少柏腻。
那來源比較少的話，就說明飲食當(dāng)中系吭，你的細(xì)胞肯定是不完整的五嫂，你的免疫細(xì)胞的質(zhì)量肯定是很差的。所以如果你是素食者你一定要改變。你沒有辦法去改變的話沃缘，你就必須要把你的飲食當(dāng)中增加很多的豆類的食物躯枢。還有種子類的食物，和一些堅果這樣的食物槐臀。當(dāng)然這些都必須要有很安全的來源锄蹂，因為這些食物當(dāng)中很容易出現(xiàn)霉變。就是會產(chǎn)生一種強致癌的物質(zhì)叫做黃曲霉素水慨。所以在選購的時候一定要從那些比較信任可靠的地方去獲取得糜，因為它太容易霉變。
這種霉變是你看不到的晰洒，也可能是你感覺不到的朝抖。因為它的基數(shù)很小，這種黃曲霉素很少谍珊。只有多到一定程度你才能感覺的到治宣，但是它只需要一點點，它就會對你的肝臟產(chǎn)生巨大的傷害抬驴。所以炼七，選東西，我覺得想可靠的來源是非常重要布持。那對于素食主義者呢豌拙，補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)粉還有一些堅果種子類的食物是非常有必要啊题暖！
另外的就是一些維生素按傅。你比如說維生素A它可以構(gòu)成這個生長激素。它可以維持我們?nèi)巳梭w胸腺的健康胧卤，就是我們練兵場的這個健康唯绍。可以有維生素A來起來保護作用枝誊，然后維生素aA它還構(gòu)成了我們身體當(dāng)中的粘膜組織况芒。
所以你還知道很多身體的粘膜都需要維生素A的參與。所以增加免疫系統(tǒng)的能力要大量地補充維生素A叶撒。
還有一種很厲害的營養(yǎng)素就是我們所熟知的維生素c熬А！維生素C首先它可以直接對抗病毒和細(xì)菌祠够，他可以直接起作用压汪。第二個所以它是可以用來急救的。這就是為什么我們發(fā)燒感冒的時候需要用到這些啊古瓤，因為發(fā)燒和感冒就是提高身體的免疫力想快一點把病毒細(xì)菌給消滅完止剖。所以這個時候如果你能大量的補充維生素c的話腺阳。這些維生素c它就可以直接對抗病毒細(xì)菌，它的作用非常的快穿香。最好是可以把它磨成粉末亭引，這樣速度會更快。另外它可以提高免疫細(xì)胞的工作效率扔水，我前面說過如果你一直都不發(fā)燒痛侍，一直都不感冒，就明你身體的免疫細(xì)胞的這種工作效率是低的魔市，所以你要大量的補充維生素c主届。
你可以自己制作一個考量啊待德！另外的他可以提高身體免疫細(xì)胞的數(shù)量君丁。比如說那些殺傷細(xì)胞、B細(xì)胞T細(xì)胞的這些數(shù)量敖堋绘闷！我前面講到過，你如果想讓身體较坛，比如說你得了某個疾病想快點好起來印蔗。快點好起來就必須要足夠多的免疫細(xì)胞替你去工作丑勤。那維生素c就正好可以增加這些細(xì)胞的數(shù)量华嘹，讓你可以有足夠多的細(xì)胞可以快點的把他們清除掉。
那維生素c的必須要額外的去補充法竞，身體是不可以去合成的耙厚。
當(dāng)然很多的水果蔬菜里面他都含有大量的維生素c〔戆裕可是這些維生素c的再多薛躬，有的時候也是你不夠用的。因為現(xiàn)在人實在是太缺了呆细，可能你從小都沒有吃水果蔬菜的習(xí)慣型宝。你吃的蔬菜都是炒熟的，維生素c已經(jīng)完全被破壞絮爷，你吃的水果每天也就一個兩個蘋果诡曙。這是其實太少了，如果你真的想提高身體的免疫系統(tǒng)略水，通過這樣是不夠的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠叭坝渊涝！對于現(xiàn)在的人來說，特別是中國人必需要額外的補充，因為我們的飲食結(jié)構(gòu)有很大的問題跨释。
還有個是維生素b族胸私。我前面說過免疫細(xì)胞主要的構(gòu)成是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果你的身體當(dāng)中沒有足夠的維生素b族的話鳖谈，蛋白質(zhì)是很難被身體利用岁疼。你吃了很多進來，但它沒有構(gòu)成免疫細(xì)胞的原材料缆娃。因為它需要維生素b的參與捷绒，維生素b是一種輔酶，他是相當(dāng)于一個點火的動作贯要。他可以幫助身體點燃暖侨，起了點燃的這個動作，讓身體有能力去把它給利用掉崇渗，燃燒掉字逗！
還有一些就是礦物質(zhì)，比如說鈣鎂鋅銅錳宅广。其中鈣和鎂身體需要的會比較多一些葫掉。像鋅銅錳，還有一些微量的礦物質(zhì)跟狱，身體需要的量都很少俭厚。所以補充一些綜合的鈣鎂片，或者是多吃一些含鈣的食物都可以笆薹簟套腹！
好啦！那講到這里呢资铡，我們的免疫系統(tǒng)的功能和提升基本上就差不多了电禀！以上的我基本上講的都很完整。這些呢都是屬于積累而來的笤休。學(xué)習(xí)加上積累而來尖飞，所以我覺得如果你聽完之后呢，你如果想辦法把它變成你自己的店雅，你一定要去細(xì)細(xì)的分解政基，然后去講給別人聽，把它做成作業(yè)闹啦。然后自己要不斷的去嘗試沮明，去體會。嘗試和體會的意思就是在你身體窍奋，比如說你發(fā)現(xiàn)自己還沒發(fā)燒啦荐健！很長時間沒感冒了酱畅，年紀(jì)比較大啦，你就可以嘗試著去大量的補充維生素c江场、維生素b纺酸、鈣、鎂址否、蛋白質(zhì)這些營養(yǎng)素安褪摺！
你要自己去嘗試你才會有感覺佑附！那如果你發(fā)現(xiàn)你平時工作比較累樊诺，傷口愈合比較慢，比較容易疲勞帮匾，你都可以通過這樣的方法啄骇。只要你能夠增強身體的免疫力，基本上你跟大病無緣了瘟斜。你身體這些抗病毒的能力越來越強的時候缸夹，你其他的系統(tǒng)一定會因此而變得越來越好，這是肯定的螺句。所以預(yù)防疾病虽惭，不管是什么疾病，想讓他好起來第一部就是提高你的免疫系統(tǒng)的工作水平蛇尚。
