專(zhuān)家：首先独旷，建議去神經(jīng)內(nèi)科就診余赢，在很多醫(yī)院都開(kāi)設(shè)了睡眠門(mén)診或者是神經(jīng)內(nèi)科的專(zhuān)科門(mén)診，專(zhuān)門(mén)是針對(duì)睡眠問(wèn)題的愕难，可以排查一下相應(yīng)的疾病早龟。再一個(gè)就飲食這一方面，建議睡前吃一些比較溫?zé)岬拿ㄧ浴⒏缓妓衔锏氖澄锎械埽梢陨吣愕难牵屇愀杏X(jué)安心猜丹，如果你要喝水的話(huà)芝加，睡前不要喝太多的水，避免起夜射窒，再一個(gè)房間內(nèi)盡量的暗一些藏杖，可以配個(gè)眼罩，另外過(guò)了半夜的話(huà)轮洋，不要再劇烈的運(yùn)動(dòng)制市，以免使得神經(jīng)興奮，此外弊予，不要吸煙，不要吃太多高熱量的食物开财，最好養(yǎng)成只在床上睡覺(jué)汉柒，不干其他任何事情的習(xí)慣，枕頭床單要盡量的干凈责鳍，而且要貼合你的身體曲線(xiàn)碾褂。
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