有時計劃弄好了，時間也分配了饶辙，突然間有些小沖動不想干蹲诀，或者說太累糾結(jié)還能堅持嗎？這些意象提醒這有可能不是時間問題弃揽，而是你的精力管理出現(xiàn)問題脯爪。
要點:? 概念
精力管理包含體能，情感矿微，思維痕慢，意志四方面。
注:1.越底層越基礎(chǔ)? 2.上層受下層影響
例如:當(dāng)體能透支容易導(dǎo)致情緒不佳涌矢，當(dāng)你情緒不佳也進一步導(dǎo)致思維上的判斷失誤掖举，這些都是一連串的影響。
要點:管理模式? 對策
精力人人都有娜庇，問題是如何管理塔次？
1.管理模式分為傳統(tǒng)型的直線型管理。特點是累到不能累再休名秀，直耗型励负。精力彈性隨時間下滑
2.另外一種高效型的鐘擺型管理。特點主動休息匕得，高速恢復(fù)精力继榆。這也是我們所提倡的。
這里建議建立個人節(jié)奏鐘擺:
60分鐘擺:人的注意力在45-90分鐘，這段時間內(nèi)主動休息是持續(xù)高效的時機
一天鐘擺:晨間—計劃日略吨，早上—創(chuàng)造日攒发，下午—溝通日，晚上(8點—9點)學(xué)習(xí)日
一周鐘擺:比如周日規(guī)劃日晋南，周末休息日惠猿，或外出日等，工作日事務(wù)日
要點:如何更好提高精力
四點:
1.提升身體能量(吃负间，睡偶妖，運動)
2.提升情緒精力(與積極的正能量的人互動)
3.養(yǎng)成精力習(xí)慣
4.提升精神動力——精神目標(biāo)
要點:如何瞬間進入精力狀態(tài)? 儀式感
儀式感指的是執(zhí)行一系列儀式動作，促使聚焦思想的方式
如何建立儀式感
1.設(shè)計一句話動機(我想以什么狀態(tài)做什么事)
2.設(shè)計一個儀式動作
3.主動遵守契約
4.重復(fù)再重復(fù)儀式感政溃，加強固化
? ?
