身體長不高洁仗，是運動太少嘱么？??—鍛煉（二）
關(guān)于增高评姨，有影響的重要因素?：基因盏道、生長激素、營養(yǎng)互艾、鍛煉试和、骨垢線、睡眠纫普、深呼吸阅悍、按摩；不能控制的因素：你控制不了自己的基因昨稼，你也控制不了而且改變不了骨垢線閉合的過程和速度节视。通常是在24歲的時候完全閉合，但是在閉合以后你依然可以自然的快速長高假栓，只不過難多了寻行；在骨垢線閉合以后，你還能起碼長個兩英寸(5cm)不是問題匾荆。
據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計拌蜘，全球平均身高最高的國家是荷蘭，男性平均身高183cm?牙丽，女性平均身高170cm简卧；美國的男性平均身高175cm，女性是163cm烤芦；日本男性的平均身高是165cm举娩。幾乎每一代都會比上一代人的平均身高高一些，其中的關(guān)鍵原因是營養(yǎng)构罗。幾百年前甚至幾代人以前铜涉，窮人們的飲食很不均衡，不能提供長高所必須的各種營養(yǎng)绰播，而導(dǎo)致了他們并沒有長到應(yīng)有的高度骄噪。這樣使很多國家在之前的身高水平都很低尚困。這種差距是不明顯了蠢箩，但是還是沒有完全補上，富人們僅僅通過飲食合理就一代代的傳留了高的基因。但是谬泌，為什么像日本還有其他亞洲國家這么富有的國家的人均身高還是那么低呢滔韵？原因還歸結(jié)于他們的傳統(tǒng)食物。盡管日本人并沒有歐美人種高掌实，但是他們也在不斷的上升過程中陪蜻。而且速度越來越快。想知道原因贱鼻？他們在慢慢地改變他們的飲食習(xí)慣宴卖。
其實，增高的方法有很多種邻悬，最常見和最有效的不外乎運動症昏，以下講講有助于增高的運動：
用來伸長脊柱的運動有下面幾種，分別是：拉伸父丰、懸掛和游泳肝谭。講游泳的這部分寫的非常的簡明扼要，要通過游泳來達(dá)到增高的目的蛾扇，你最好采用的游泳姿勢就是蛙泳攘烛，這個是最理想的姿勢原因就是在你的腿向后蹬的時候，你的手卻向前伸镀首，由于這些都是同時做到的坟漱，于是相比其他姿勢來講，這個姿勢更能拉伸你的脊柱更哄，游泳有利于增高的另外一個原因就是靖秩，池水的浮力會幫你抵消重力的壓縮。
懸掛就找個桿子把自己掛在上面就成了竖瘾，這樣幫你伸直沟突，拉長你的脊椎骨。有點沒勁捕传，而且很累惠拭，但是確實非常有效。每次用時最短10秒鐘庸论，上不封頂职辅，你要是帶個舉重運動員的那種護(hù)腕的話會有助于掛的時間更久，所以我建議大家使用這種護(hù)腕聂示，建議大家一周累計懸掛的時間不要少于半小時域携，你如果能掛更久那就更好了，還有件需要提醒你的事兒鱼喉，要是你想讓你的肩膀秀鞭，背部更闊趋观，顯出倒三角的那種體型來，你可以試試把兩手的把位分開锋边，分的越遠(yuǎn)越明顯皱坛，但是越遠(yuǎn)會越累，懸掛是給脊柱減壓的非常有效的方式豆巨。
腿部伸長運動：能幫助伸長腿部的運動有下面幾種剩辟，分別是：踢腿、跳往扔、騎自行車贩猎、跳繩，沖刺跑萍膛，不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨融欧，你有沒有注意過善用腿的格斗運動員的腿都比較長，棒球投手跟這個道理是一樣的卦羡，棒球投手運動員的那只慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm噪馏，就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長；踢腿第一種是基本的“向前猛踢”绿饵，就是伸出一條腿猛地踢出一腳欠肾，這一腳要踢得迅速，而且腳離地面不可以高過60cm拟赊。踢一腳的時間不應(yīng)該超過1秒鐘刺桃，一條腿連續(xù)踢二十下，然后換另外一條腿吸祟，兩條腿都踢完以后瑟慈，休息30到60秒，然后再進(jìn)行一輪屋匕。
跳這個增高計劃里有兩種跳葛碧，一種是跳上一條凳子再跳下來，你可以兩條腿一起跳过吻，也可以單腿跳进泼，兩條腿一起的話你可以多跳幾次，這個跳應(yīng)該是隨機的纤虽，每一跳用時不超過一秒鐘乳绕，連續(xù)跳十次然后休息30秒，還有種跳是向上跳得越高越好逼纸，這個有點激烈了洋措，跳一下休息5到15秒，根據(jù)自己的健壯程度調(diào)整杰刽。
?騎自行車能幫你伸長你的腿骨菠发，你需要把自行車的座位往上調(diào)到你覺得很費力才能夠到腳蹬王滤。這樣做開始的時候可能會覺得很不爽，不過你最好堅持堅持雷酪，因為這是叫你的腿不斷拉伸的好辦法，你的腿會越來越長涝婉，每次蹬20分鐘哥力，固定的健身自行車也是不錯的選擇。
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