朋友們好呀钧大，我是你們的藍心翰撑。
昨天有一個小可愛催更啦，所以我這就來了啊央！
這段時間我的自律程度達到了前所未有的高度眶诈，大一的我一直處于比較迷茫的狀態(tài)，經(jīng)常會被一些莫名其妙的活動和一些瑣碎事兒填充的滿滿的瓜饥，到頭來其實自己并沒有收獲到什么逝撬，現(xiàn)在想想那可真是可怕。
雖然現(xiàn)在的我還是時而明朗压固，時而迷茫球拦，但與以往不同的是，我慢慢地知道了自己想要什么帐我，自己有哪些不足坎炼，一點點優(yōu)化，慢慢靠近拦键，時間長了你就會發(fā)現(xiàn)谣光，這些成果是看得見的。
在家的這段時間我常常為自己不能早起而頭疼芬为，現(xiàn)在我已經(jīng)連續(xù)一個多周凌晨5點起床了萄金，從我決定的那一天起，就沒有哪一天是失效的媚朦。
你可能會感到驚訝氧敢，畢竟誰不想睡到自然醒呢，我也曾在無數(shù)個鬧鐘響起的早晨墮落地睡去询张，我也嘗試了很多種方法孙乖，無論是之前備受好評的雞湯起床法還是3分鐘鬧鐘法還是25分鐘咖啡法，對我來說既麻煩又沒有效果，最后唯袄，在不斷的嘗試中弯屈，我終于找到了適合自己的方法。
我不得不承認恋拷，我不喜歡早起资厉，卻喜歡早起的感覺，從早起到8點之前的時刻是最不會被外界干擾的蔬顾，能夠靜下心來專注于個人發(fā)展宴偿。
總是忍不住想和你們分享，下面說說我是如何堅持下來的吧阎抒，關(guān)于如何不痛苦的早起酪我，這個方法來自于我最近看的一本書——《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變?nèi)松拿孛堋罚绻幌肟催@本書且叁，也沒有關(guān)系哦，這本書里最重要的部分我已經(jīng)寫在下面的文字里啦秩伞，做好下面幾點道媚，告別起床拖延航攒，絕對簡單有效！
1
睡前進行積極的自我暗示。
這一點非常重要侮繁，早晨醒來腦海里的第1個想法往往就是你晚上睡覺最后一個想法，人們都會有因為對第2天充滿期待而難以入眠的經(jīng)歷狞玛，無論是生日的前一天昼丑，開學的前一天，旅行的前一天簿废，還是去新公司上班的第1天空入，只要鬧鐘一響，你就會激動地從床上一躍而起族檬，準備擁抱新的一天歪赢。
但是如果你在睡前想著，天吶单料，如果明天早起的話埋凯，我只能睡6個小時了，明天肯定會無精打采扫尖，若是這樣白对，明早鬧鐘響起的那一刻，你一定是抗拒的换怖。
有時候不是一定要睡多久甩恼，而是你需要睡多久。
早起意味著早睡，一定要遠離干擾你的電子產(chǎn)品媳拴，遠離他們很難嗎黄橘，或許會，其實也只會難受幾秒屈溉，也就是你放下他們的那一刻塞关，我一般會把他們放在離我最遠的地方，開啟床頭燈子巾，床邊只放一個kindle或者幾本紙質(zhì)書帆赢，相信我，你因為他們熬夜的可能性真的不大线梗。
我一般睡前看一個小時的書椰于，然后關(guān)燈睡覺。做好明天的規(guī)劃仪搔，清楚知道自己想干什么瘾婿，或者找一件自己非常喜歡的事兒。
2
將鬧鐘放到自己夠不著的地方烤咧。
現(xiàn)在偏陪，馬上將鬧鐘轉(zhuǎn)移到離自己床邊最遠的位置，這樣當鬧鐘響起時煮嫌，你就可以強迫自己從床上爬起來笛谦，進入運動狀態(tài)，因為運動會產(chǎn)生能量昌阿，所以當你離開被窩時饥脑，身體自然而然就醒過來了。
如果將鬧鐘放到床頭懦冰，只要輕輕一拍就能關(guān)掉的話灶轰，仍然處于半睡半醒的狀態(tài)，只會讓起床變得更加困難儿奶。我敢肯定你甚至都意識不到框往，自己翻過身按了鬧鐘，我就經(jīng)常以為自己關(guān)閉的是夢中的鬧鐘闯捎。
我們可以給自己打分椰弊，只要強迫自己離開被窩，你的起床激勵水平就能從1分上升到2分瓤鼻，如果仍然想睡覺的話秉版，那就需要進行第3步。
3
直接走到盥洗室室刷牙茬祷。
你要做幾分鐘無意識清焕，但可以讓你身體蘇醒的活動，關(guān)掉鬧鐘后直接走向盥洗室，擠牙膏秸妥，刷牙滚停，用冷水或熱水洗臉，這些簡單的活動就能夠讓你的起床激勵水平從2分上升到3分甚至4分粥惧。
4
喝下滿滿一大杯水键畴。
起床第一時間補水分非常重要，因為6~8個小時沒有喝水突雪，你的身體已經(jīng)處于微脫水狀態(tài)起惕，脫水會使人體產(chǎn)生疲勞，所以當你感覺身體疲憊時咏删，其實更需要的是喝水惹想，而不是睡覺。
通常情況下喝下那杯水督函，你的起床激勵水平就會從三分上升到4分或者4分上升到5分嘀粱。
5
換上晨練服出門鍛煉。
最好找一個同伴可以和你一起堅持下去辰狡，外出可以讓自己立刻保持清醒草穆，進行晨練讓自己出汗，然后再獎勵自己一個沖澡的機會搓译，這時你的起床經(jīng)歷水平可能會達到滿分。接著可以繼續(xù)干自己想干的事锋喜，效果會非常好哦些己。
我有時候做到第4步就會挺清醒的，有些時候也會省略著最后一步嘿般。
只要保持頭腦清醒段标，就應(yīng)該不是一個難題，如果你任由自己停留在起床激勵水平為1分的狀態(tài)炉奴，這將很難執(zhí)行下去逼庞。
保持一個好習慣，一般前10天會感覺有新鮮感或者覺得很難瞻赶，堅持下去赛糟，到20天就會慢慢好了起來，但是在這個時期砸逊，總是會有人覺得習慣已經(jīng)形成就會輕視或者拖延一天璧南，這是最可怕的，20天之后的這一段時間才是最關(guān)鍵的時刻师逸。
這是我目前為止發(fā)現(xiàn)的最有效的起床法司倚，如果你認真看完了，一定要試試看呀，親測有效动知！
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