無(wú)論是運(yùn)動(dòng)人群還是非運(yùn)動(dòng)人群知押，但凡想要瘦下去/減脂的人咏花，都逃不了"管住嘴"的這一關(guān)码秉，于是我們看見(jiàn)有無(wú)數(shù)多的人為了渡此劫難每天都皺著眉頭費(fèi)著老勁吃著那些自己深?lèi)和唇^的食物：
水煮胡蘿卜戳吝，水煮雞胸明垢，沙拉醬少的可憐的蔬菜沙拉急鳄，明明不愛(ài)吃雞蛋還要逼著自己塞下好幾個(gè)蛋白....
For god's sake,what the hell are you eating?
說(shuō)真的寫(xiě)這些菜名的時(shí)候我都喉頭一緊轧膘，想起了自己上半年吃低脂沙拉拌生菜和油麥菜的日子败富，是真的苦不堪言讥此。
這樣的食譜會(huì)給一個(gè)正常人帶來(lái)什么拢锹？塞蛋白的時(shí)候想著欺騙餐；咽完了草以后想著欺騙餐萄喳，走在路上的時(shí)候想著欺騙餐...最后很可能沒(méi)幾天就繃不住了過(guò)上了頓頓欺騙餐的生活卒稳。
But seriously,is this really the kind of life we want?
但這真的是我們想要的生活方式嗎？
不他巨，絕不充坑，大寫(xiě)的不。
不喜歡天天少油寡鹽的吃草染突，那就不吃捻爷；不喜歡每天跟喝中藥似的吞蛋白，那就不吞份企；喜歡吃小熊餅干也榄？吃飯的時(shí)候來(lái)一包；心水金拱門(mén)司志？晚飯時(shí)候來(lái)個(gè)巨無(wú)霸餐甜紫；早飯覺(jué)得少點(diǎn)甜？來(lái)杯養(yǎng)樂(lè)多怎么樣骂远？
很多人肯定會(huì)說(shuō)囚霸，那這么放飛自我，還怎么瘦的下去激才？
給方法論之前拓型，不禁想請(qǐng)問(wèn)各位有思考過(guò)，為什么會(huì)有所謂"欺騙餐 cheating day"這個(gè)說(shuō)法呢瘸恼？
其定義是在這一天可以盡情的放飛自我劣挫，肆意闖入平日小心繞行的高熱高卡但美味無(wú)窮的雷區(qū)。一切看似不合理的選擇在這一天里都被允許钞脂，看起來(lái)就像作弊一樣揣云。
但cheat本身這個(gè)詞除了作弊，還有欺騙之意冰啃，即我們明白這樣做是不對(duì)的邓夕，但在這一天里，我們給予里自己特權(quán)阎毅，去這么做焚刚。
但放飛自我，選擇自己喜歡的食物扇调，真的是一種錯(cuò)誤嗎矿咕？非也。
我們認(rèn)可欺騙餐狼钮，是因?yàn)槲覀兂艘粋€(gè)月的那一兩天甚至是一兩頓內(nèi)碳柱，都在遭受飲食控制的折磨，都在逼迫自己做出自己并不想做的決定熬芜，我們每天都在承受一種剝奪感莲镣。
而正也是這種對(duì)于人性本身對(duì)美好事物的渴望的過(guò)度壓抑，致使了我們終會(huì)來(lái)到暴食復(fù)胖胡吃海塞到走不動(dòng)路為止的那一刻涎拉。
而這樣的必然后果瑞侮，顯然是不可能讓我們永遠(yuǎn)瘦下去的。
所以在此給出的方法鼓拧，是從心理方面入手半火，一步一步消除"欺騙餐"的概念，每一頓都讓自己吃的心滿(mǎn)意足季俩。
而管住嘴的結(jié)果是什么呢钮糖？想胖都難。
首先是遵從自己的內(nèi)心酌住，大部分人店归，尤其是作為一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的理性人，暴食進(jìn)而復(fù)胖的結(jié)果赂韵，很大程度都是因?yàn)樽约菏秤粷M(mǎn)而導(dǎo)致的階段性爆發(fā)娱节。
所以，到了飯點(diǎn)有心里明確想要的食物的時(shí)候祭示，就滿(mǎn)足自己一下肄满；沒(méi)到飯點(diǎn)想吃零食的時(shí)候，也滿(mǎn)足自己一下质涛。
頭一步稠歉，先感受小小的幸福再說(shuō)。
既然放飛了汇陆，接下來(lái)的選擇就顯得尤為重要了怒炸。在之后的一個(gè)食物選擇點(diǎn)的時(shí)候，誠(chéng)實(shí)的和自己的內(nèi)心展開(kāi)對(duì)話(huà)：這頓能不能稍微吃的健康點(diǎn)毡代？調(diào)節(jié)一下阅羹？稍微吃那么清淡一點(diǎn)勺疼？
如果上一頓的滿(mǎn)足感一息尚存，促使自己毫不猶豫的做出選擇捏鱼，那很棒执庐；即使不能，仍然有想吃的但可能沒(méi)那么健康的食物导梆，也可以接受...
目的就是從一頓放飛一頓健康——兩頓健康一頓放飛——...——N-1——N頓健康而依然沉浸其中轨淌。
是所謂"從1-1到N-0"。
很多人會(huì)覺(jué)得這個(gè)方案看起來(lái)很扯看尼，但其實(shí)不然递鹉，因?yàn)槲覀兠恳淮蔚倪x擇，都是在誠(chéng)實(shí)的面對(duì)我們自己的內(nèi)心和靈魂藏斩。
相應(yīng)的躏结，每一次我們用心的去做選擇，我們對(duì)食物本身的感受也越深灾茁，即使窜觉，退一萬(wàn)步說(shuō)，我們最后真的是變得在天天吃草北专，頓頓雞胸禀挫，那也將會(huì)是我們發(fā)自?xún)?nèi)心的自愿的選擇。
而我之所以在此提筆寫(xiě)下這篇拓颓，也是因?yàn)槲蚁嘈庞镉ぃ恳粋€(gè)人想要瘦下來(lái)的人，在正視自己真實(shí)的內(nèi)心世界的時(shí)候驶睦，TA是不愿意自己成為一個(gè)腦滿(mǎn)腸肥的sucker的砰左。
吃這件事，在我看來(lái)和健身一樣场航，本都應(yīng)該是充滿(mǎn)美好的：我們欣喜于味蕾的每一次觸動(dòng)缠导，正如我們熱衷于脈搏的每一次跳動(dòng)。
而我們卻在不知不覺(jué)中給自己戴上了鐐銬溉痢，進(jìn)而錯(cuò)過(guò)了我們本可能熱愛(ài)上的事物僻造。
誠(chéng)如文題的用詞，"永遠(yuǎn)"的事情必然需要堅(jiān)持孩饼，而我堅(jiān)定的相信髓削，長(zhǎng)久的堅(jiān)持，必然是源于真正的熱愛(ài)镀娶。
斯多葛學(xué)派的創(chuàng)始人芝諾曾說(shuō)："我們從來(lái)沒(méi)有在創(chuàng)造新的自我立膛，我們只是在不停的發(fā)現(xiàn)，遇見(jiàn)新的自我"
你又怎么知道你沒(méi)有愛(ài)上健身和健康飲食的那一天呢梯码？
用心去尋吧宝泵。
