? ? ? ?寫下這個(gè)題目我是無(wú)感的――畢竟是瑜伽零基礎(chǔ)，畢競(jìng)只上了一天布布老師的瑜伽理論課乍恐！
? ? ?可能是以盤腿打座的姿勢(shì)坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)消耗太大挽荡，我不僅成了猴子屁股坐不住拾徙，而且身體上感到各種不適笙什；雖然聽講時(shí)飘哨，我努力睜大眼、凝神聽得湘、認(rèn)真記杖玲，但還是頭昏腦脹顿仇，眼皮不聽使喚要合上淘正！事實(shí)上摆马，下午我也的確抗不住瞇了一陣兒。好在迷糊中還是記了一些筆記鸿吆，要不真不曉得該如此寫學(xué)習(xí)日志了囤采！
? ? ? ?言歸正傳――第一次瑜伽課的收獲
? ? ? ?我為什么要練習(xí)瑜伽？似乎既有身體的問（亞健康狀態(tài)惩淳、身體內(nèi)在循環(huán)的問題）又有心理的問題（焦慮蕉毯、壓抑、失落）思犁。困惑自己快奔五了代虾，能練瑜伽不？這些問題布布老師輕聲慢語(yǔ)一一作了解答激蹲，我也吃了定心丸棉磨，只要掌握練習(xí)方法，注意練習(xí)狀態(tài)学辱，就可以安全乘瓤、有效地進(jìn)入瑜伽世界。
? ? ? ?瑜伽是什么策泣？之前我的認(rèn)識(shí)是衙傀，這是一種健身運(yùn)動(dòng)，幫助我們拉伸身體萨咕。布布老師的講解讓我對(duì)瑜伽有了正確的了解统抬。瑜伽即一致即結(jié)合即和諧，是在哲學(xué)體系指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系危队，是一種達(dá)到身心靈和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式蓄喇。通俗地說(shuō)就是突破了觀察限制，能感覺到自己的情緒了交掏，并能控制其變化妆偏。
? ?我感觸較深的是瑜伽八部經(jīng)法。制（chi）戒告訴我們?nèi)绾闻c外界環(huán)境相處盅弛？把心交付給神――不傷害钱骂、不說(shuō)謊、不偷竅挪鹏、心不離道见秽、不投于物；內(nèi)制告訴我們?nèi)绾胃弦粋€(gè)臺(tái)階讨盒？最快速地提升自己就要把心交付給自己解取，不論是身體還是思維意識(shí)都不懈怠，充滿正能量返顺，緊而不僵禀苦，松而不懈蔓肯；瑜伽體位法告訴我們?nèi)绾伟踩行У鼐毩?xí)；生命能控制法即呼吸控制法振乏，注意這里的呼吸不等于生理上的呼吸蔗包，更要強(qiáng)調(diào)的是呼吸控制法是在身體安靜情況下練習(xí)，不能與體式一起練慧邮；感觀回收則是五官外泄能量回收感知內(nèi)心调限，是心靈集中狀態(tài)穩(wěn)定維持到理想狀態(tài)；最關(guān)鍵的心靈集中误澳、冥想耻矮、三摩地就是指身心靈合為一體。
? ? ? ?在第一次課程中進(jìn)行的體式練習(xí)是腹式呼吸忆谓。布布老師詳實(shí)地介紹了腹式呼吸的科學(xué)原理淘钟，讓我們理解呼吸的意義所在。我接收到的有效信息是呼吸與食陪毡、睡合為生命存在的本源米母，學(xué)會(huì)深入自然地呼吸更好地提升生命的質(zhì)量。在隨后近三十分鐘的體驗(yàn)練習(xí)中毡琉，我竟舒服地睡著了铁瞒，呵呵！
? ? ? ?一天的學(xué)習(xí)辛苦并快樂著桅滋，謝謝布布老師的無(wú)私奉獻(xiàn)慧耍！期待25日第二次課程！
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