胃捣鲸，倉廩之官。
內(nèi)傷脾胃闽坡，百病由生栽惶。
在一定程度上存在“胃好人長壽”之說脓诡。
然而，現(xiàn)代人之中可以說是“十個人九個胃不好”媒役。
胃祝谚，是一個“三分靠治七分靠養(yǎng)”的器官，所以想要胃好酣衷，要注意養(yǎng)護交惯。
好胃要靠養(yǎng)，少碰三物穿仪，多食三菜席爽，勤飲三水，做好三事啊片，胃會感謝你
少碰三物
1只锻、少碰冷涼食物
很多人喜歡吃一些生冷之物，甚至是喝點冷飲紫谷，這一點不可取齐饮。
一旦吃生冷之物，進入到胃部以后笤昨，給胃部溫度造成了很大的刺激祖驱，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)瞒窒，影響消化液的分泌捺僻，使免疫力下降。
2崇裁、少碰辛辣食物
過于辛辣的食物匕坯，也要少吃，胃會不舒服拔稳。
辛辣刺激的食物葛峻，對胃腸道的刺激非常大，不但會讓胃部出現(xiàn)灼燒感壳炎，還會刺激腸道泞歉，導(dǎo)致便秘逼侦。
3匿辩、少碰過咸食物
過咸的食物要少吃，對胃損害比較大榛丢。
太咸的食物铲球，會含有比較多的食鹽，當(dāng)中含有的“鈉離子”晰赞，攝入之后會升高血壓稼病，會增加機體缺鈣的風(fēng)險选侨，更會刺激并損傷胃黏膜、誘發(fā)胃部病變然走。
多食三菜
1援制、秋葵
秋葵中含有的果膠、牛乳聚糖等芍瑞，有幫助消化晨仑，改善胃炎和胃潰瘍。
此外拆檬，它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用洪己，并促進胃液分泌，提高食欲竟贯，改善消化不良答捕。
2、甘藍
甘藍屑那，被譽為是天然的“養(yǎng)胃菜”拱镐。
經(jīng)常吃點甘藍，可保護并修復(fù)胃黏膜組織持际，降低病變的幾率痢站。
此外，甘藍還含有豐富的膳食纖維选酗，可寬腸通便阵难，促進胃腸消化。
3芒填、山藥
山藥呜叫，可抑制胃酸的產(chǎn)生，保護胃腸道殿衰，促進胃粘膜的增生朱庆。
此外，山藥可激發(fā)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多的消化酶闷祥，從而提升消化速度娱颊。
勤飲三水
1、長白山玫瑰花水
——芳香溫和凯砍，暖胃止痛
春季養(yǎng)胃箱硕，多喝點花茶，十分不錯悟衩。
長白山玫瑰花剧罩，是一種野生小玫瑰，藥用價值高座泳，性質(zhì)溫和惠昔，味道芳香濃郁幕与。將其陰干，泡水代茶服镇防，有助于改善肝胃氣痛啦鸣、腹中冷痛，胃烷積寒来氧，還可調(diào)理血氣赏陵、促進血液輪回，能活血化瘀饲漾，緩和情緒蝙搔。
2、蒲公英發(fā)酵紅茶水
——清胃熱考传，殺菌養(yǎng)胃
蒲公英吃型，是藥食同源的小植物，入胃經(jīng)僚楞，擅長清胃熱勤晚，殺菌養(yǎng)胃。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)泉褐，蒲公英赐写，可使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合膜赃、疼痛停止挺邀，能明顯減輕應(yīng)激所致的胃黏膜損傷，使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降跳座。
不過端铛，蒲公英性涼，選擇將其發(fā)酵后做成茶疲眷，可大大降低其寒性禾蚕，更溫和不刺激，更適合胃部不適的人用來泡水喝狂丝，尤其怕涼的人换淆，選擇發(fā)酵后的泡水。
3几颜、蜂蜜水
——減少胃酸對胃黏膜的刺激
多喝點蜂蜜倍试，不僅可潤燥滋陰，也可以養(yǎng)胃菠剩。
蜂蜜水利于健脾胃易猫，疏通大便耻煤，改善腸胃內(nèi)部環(huán)境具壮。
最好就是以溫開水沖服准颓，早晚兩次，最適合腸胃吸收棺妓。
另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水攘已，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激怜跑。
做好三事
1样勃、三餐規(guī)律
如果三餐規(guī)律，胃酸分泌也會比較正常性芬，進而來消化食物峡眶。
而如果三餐不規(guī)律，胃酸分泌也沒有固定的時間植锉，就容易打破正常的平衡狀態(tài)辫樱，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發(fā)消化不良俊庇、反酸燒心狮暑、胃糜爛、胃潰瘍等辉饱。因此搬男，平時要養(yǎng)成三餐定時定量的生活習(xí)慣，每餐只吃七八分飽彭沼，有助于讓胃的運動起搏細胞缔逛、胃酸分泌都形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調(diào)姓惑，從而達到養(yǎng)胃的目的译株。
2、細嚼慢咽
不論多么趕時間挺益，吃飯都要細嚼慢咽歉糜，切莫“狼吞虎咽”。
細嚼慢咽望众，可以增加頭期胃酸分泌匪补，促進食物消化，還可以減少胃的負擔(dān)烂翰。
而且慢慢吃夯缺，還能讓吃飽的信號有足夠的的時間傳到大腦，避免吃撐增加腸胃負擔(dān)甘耿。一般踊兜，每口飯咀嚼20次左右為宜，老年人以及牙口不好的人適當(dāng)增加次數(shù)佳恬。
3捏境、保證好情緒
很多人經(jīng)常說“氣得胃疼”于游，其實胃與情緒確實關(guān)系密切。
胃被稱作“人體的第二大腦”垫言，是最容易受情緒影響的器官之一贰剥。
數(shù)據(jù)顯示，57%~70%的功能性消化不良者伴有情緒異常筷频。
像焦慮蚌成、抑郁、恐懼等壓抑性情緒凛捏，常導(dǎo)致胃腸道動力低下担忧，易引發(fā)食欲不振、噯氣坯癣、打嗝涵妥、早飽、飽脹等不適坡锡。
因此蓬网，生活中，一定要個格外注意保持良好的情緒鹉勒。
最后帆锋，營養(yǎng)早餐很重要，切莫忽視
養(yǎng)胃最重要的就是早餐禽额。
然而锯厢，現(xiàn)代有許多人都不吃早餐。
而清晨胃酸較多脯倒，若沒有食物中和实辑，易損害胃粘膜。
長此以往藻丢，則會加速胃病的發(fā)生剪撬，一定不要忽視早餐的重要性。
除了每天要堅持吃早餐外悠反，還要選擇溫?zé)岬氖澄镒鳛樵绮筒泻冢苊饫錄鍪澄铩?/p>
溫?zé)岬氖澄锞蹦龋珊芎玫脝拘盐笟饷淌玻佑兄谠绮褪澄锏臓I養(yǎng)吸收刁卜，為身體的一天提供營養(yǎng)嗅虏。
并且，要吃營養(yǎng)搭配的早餐沽瘦，牛奶钻心、豆?jié){鳍鸵，可任選其一。
谷類食品奇徒，富含蛋白質(zhì)的食品雏亚，水果和蔬菜，最好都吃點一逼龟，養(yǎng)胃更健康评凝。
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