睡眠革命

以90分鐘為一周期，計算一周完整睡了幾個周期口四。

比如每天獲得5個睡眠周期，一周就是35個睡眠周期秦陋。

不需要那么完美蔓彩，一周28到30個睡眠周期就比較理想了。

1驳概、設(shè)定固定起床時間

2赤嚼、推算理想入睡時間

3、不可忽視睡前睡后的程序

4顺又、把日間小睡納入身體修復(fù)日程? ?午后1-3點或者傍晚5-7點更卒，小睡半小時，彌補晚間缺失的1個睡眠周期

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