2020/7/16
我有的時(shí)候是會(huì)有點(diǎn)生氣的，不是真的生氣的那種生氣社痛。
今天小烏龜問(wèn)我：
“Mia你覺(jué)得三分鐘熱度還有救嗎？我學(xué)了爵士舞命雀，報(bào)了五期蒜哀，這才第二天就覺(jué)得沒(méi)趣了，不想去。還是我的思考思維出問(wèn)題了撵儿？”
之前L也經(jīng)常問(wèn)我：
“姐乘客，真的會(huì)迎來(lái)破繭成碟的那一天嗎？”
“Mia姐淀歇，你說(shuō)我們最終能變成更好的人嘛易核，會(huì)變成自己期望的樣子嘛？”
“但是可能我永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)浪默∧抵保”
收到這些問(wèn)題的時(shí)候，我都是會(huì)在心里翻白眼的纳决。這讓我怎么回答碰逸？我說(shuō)會(huì)、有救阔加、可以饵史。然后下一句他們就會(huì)回我：真的嗎？好難啊balabala
所以有的時(shí)候我干脆回答：不會(huì)胜榔。
人只能成為自己認(rèn)為的樣子胳喷。
你認(rèn)為自己不行，就不行夭织；你認(rèn)為自己不好厌蔽，就不好；你認(rèn)為自己有問(wèn)題摔癣，就有問(wèn)題。
你們問(wèn)我這樣的問(wèn)題的時(shí)候纬向，我回答什么都是沒(méi)有意義的择浊。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的你們，并不是想要解決問(wèn)題逾条，只是想要尋求心理安慰琢岩，想要滿足自己的自怨自艾。
所以我經(jīng)常會(huì)提醒我的咨詢者問(wèn)對(duì)問(wèn)題师脂。換個(gè)句型担孔，把我好不了怎么辦？我睡不好怎么辦吃警？我……怎么辦糕篇？這些所有的“怎么辦”的關(guān)鍵詞換成“怎么”。我怎么能好酌心？我怎么才能睡得好拌消？我怎么……？
把注意力從恐懼和抱怨安券，轉(zhuǎn)移到如何解決問(wèn)題墩崩。注意力是一條單車(chē)道氓英，當(dāng)你的注意力是恐懼和抗拒的時(shí)候，就沒(méi)有注意力用來(lái)解決問(wèn)題鹦筹。
問(wèn)對(duì)問(wèn)題是最關(guān)鍵的铝阐，當(dāng)你想要解決問(wèn)題的時(shí)候，就一定會(huì)找到答案铐拐，這個(gè)世界會(huì)用各種各樣的方式給你線索徘键。
關(guān)鍵是，你是真的想要解決和探索余舶？還是只是想要抱怨和發(fā)泄情緒啊鸭？
當(dāng)一個(gè)人是抱怨的狀態(tài)的時(shí)候，表達(dá)里就會(huì)充滿了情緒和不接納匿值。這種時(shí)候咨詢的效果就一般赠制。
當(dāng)一個(gè)人是解決問(wèn)題的狀態(tài)的時(shí)候，表達(dá)就會(huì)客觀理性挟憔，描述自己的問(wèn)題就像是在說(shuō)別人的事情一樣不帶情緒钟些。這種時(shí)候咨詢的效果就超級(jí)棒。
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小烏龜上一次找我咨詢的時(shí)候就是這種超級(jí)棒的狀態(tài)绊谭，跟我第一次接到她的咨詢的時(shí)候的變化是天翻地覆的政恍。棒到我覺(jué)得必須要發(fā)個(gè)紅包獎(jiǎng)勵(lì)她一下。
跟最一開(kāi)始來(lái)咨詢的時(shí)候像完全變了一個(gè)人一樣达传，覺(jué)察力超強(qiáng)篙耗，思維超級(jí)清晰。完全是用第三視角宪赶，客觀的描述了她的問(wèn)題宗弯、感受和困惑。
她說(shuō)覺(jué)得自己內(nèi)心很黑暗搂妻。別人讓她有點(diǎn)不順心蒙保，就會(huì)在心里攻擊別人；很容易生氣和恐慌欲主；總覺(jué)得別人是在針對(duì)自己邓厕。
于是我給她講了兩個(gè)概念，一個(gè)關(guān)于安全感扁瓢，一個(gè)關(guān)于自我中心详恼。
1、關(guān)于安全感
整體上來(lái)說(shuō)引几，這個(gè)世界的真相是安全的单雾，大部分人在大部分時(shí)候都是善意的。如果你有覺(jué)察的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很愿意去幫助別人硅堆，也很經(jīng)常接受到別人的幫助屿储。我們?cè)诓挥绊懽约旱那疤嵯拢际窍Ｍ麆e人好的渐逃。這個(gè)世界是在人與人之間的協(xié)助中進(jìn)步發(fā)展的够掠。
但是如果你帶著不安全感的濾鏡，看到的就是這個(gè)世界的不安全茄菊。就像敏感的人就會(huì)先選擇跟別人保持距離疯潭，那么別人自然也會(huì)跟他保持距離。而自來(lái)熟的人就會(huì)選擇信任別人面殖，別人被信任了也很開(kāi)心竖哩，就會(huì)維護(hù)這種信任。外在的一切都是你內(nèi)在的映射脊僚。
作為沒(méi)有安全感的人相叁，可以先假裝相信，然后再去感受先選擇了相信以后會(huì)有什么不一樣辽幌。感受到了以后才能真的相信增淹。
學(xué)會(huì)區(qū)分自己的感受和事實(shí)。事實(shí)是不是真的是我以為的這樣乌企？如果是因?yàn)槲易约河胁话踩胁艜?huì)以為是這樣的虑润，那么事實(shí)和真相是什么樣的呢？
2加酵、關(guān)于自我中心
當(dāng)我們生氣的時(shí)候拳喻，會(huì)經(jīng)常覺(jué)得，自己也明明知道是小事猪腕，但是就是控制不了自己的情緒舞蔽。因?yàn)槟闵鷼獾牟皇鞘虑榈慕Y(jié)果，不是小小的偏差和失誤码撰，你生氣的是事情沒(méi)有按照你的預(yù)期發(fā)生，對(duì)失控感的恐懼个盆。
因?yàn)槲覀冞€是個(gè)嬰兒的時(shí)候脖岛，世界是以我們?yōu)橹行牡模覀儠?huì)獲得大人的全部關(guān)注颊亮，我們不需要說(shuō)話就能得到一切我們需要的柴梆。所以我們會(huì)在潛意識(shí)里產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)，我們是用意念在控制這個(gè)世界的终惑。
于是我們就會(huì)以自我為中心绍在，長(zhǎng)大以后一有不順心的事情發(fā)生我們就會(huì)覺(jué)得很生氣。不是理性的止損，而是急著追究責(zé)任找到可以埋怨的對(duì)象偿渡。攻擊別人也好臼寄，攻擊自己也好，都是為了發(fā)泄生存受到了威脅的恐懼溜宽，是我們動(dòng)物腦的應(yīng)激反應(yīng)吉拳。
一旦我們認(rèn)識(shí)到，世界不是以我們?yōu)橹行牡氖嗜啵涂梢蚤_(kāi)掛了留攒。可以接納很多事情的發(fā)生，內(nèi)在會(huì)更加自由嫉嘀。會(huì)更加知道別人需要什么炼邀，情商會(huì)更高。
我講完這些以后剪侮，小烏龜都很迅速的理解到了拭宁。就是那種，看到班里的最后一名票彪，突然變成了前三名的感覺(jué)红淡。很開(kāi)心她從混沌絕望，開(kāi)始走在了快速成長(zhǎng)的道路上降铸。
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她原來(lái)不是這樣的在旱。
最早一開(kāi)始接到小烏龜?shù)膫€(gè)案，我是很難的推掸，在我做過(guò)的個(gè)案里可以排前三的那種難桶蝎。講半天，都只有翻來(lái)覆去的谅畅，“-想自殺”“-為啥想自殺登渣？”“-因?yàn)榛钪鴽](méi)有意思”這樣翻來(lái)覆去的車(chē)轱轆話。
自己也講不出個(gè)原因毡泻，怎么誘導(dǎo)都誘導(dǎo)不出來(lái)胜茧。問(wèn)起家人也很好。很多問(wèn)題都因?yàn)樽隽薓ECT（無(wú)抽搐電休克治療）想不起來(lái)了仇味，記不住東西呻顽。只是害怕這樣下去沒(méi)有能力上學(xué)，沒(méi)有能力工作丹墨，沒(méi)有能力贍養(yǎng)父母廊遍。
很多抑郁癥的問(wèn)題在于，不明白抑郁癥是一個(gè)因果關(guān)系贩挣，不開(kāi)心一定是有原因的喉前。絕對(duì)沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的抑郁癥没酣。
很多治療手段都是把重點(diǎn)放在消滅抑郁癥的癥狀上，因此很多抑郁癥患者也沒(méi)有意識(shí)到應(yīng)該關(guān)注自己的內(nèi)在卵迂。
這樣是不對(duì)的裕便，治療癥狀起碼不應(yīng)該是主要的治療手段。蘋(píng)果樹(shù)摘掉蘋(píng)果狭握，再長(zhǎng)出來(lái)的不還是蘋(píng)果么闪金？
后來(lái)我問(wèn)了小烏龜一個(gè)問(wèn)題，如果抑郁癥好不了论颅，你覺(jué)得對(duì)你有什么好處哎垦？小烏龜說(shuō)，好處就是就是現(xiàn)在父母可以陪著她恃疯，抑郁癥好了以后父母不會(huì)像現(xiàn)在這么關(guān)注她了漏设。
于是我們知道了，是沒(méi)有安全感的問(wèn)題今妄。然后就開(kāi)始找沒(méi)有安全感的原因郑口。小烏龜就說(shuō)出了小時(shí)候有一個(gè)老師很粗暴和很惡劣，經(jīng)常打罵她盾鳞，針對(duì)她犬性。給她留下了心理陰影。
于是我問(wèn)她腾仅，當(dāng)時(shí)父母是怎么處理的乒裆。她說(shuō)父母當(dāng)時(shí)不知道。我又問(wèn)她推励，為什么沒(méi)有跟父母說(shuō)呢鹤耍？
這個(gè)時(shí)候她媽媽接過(guò)電話，說(shuō)當(dāng)時(shí)他們?cè)谕獾毓ぷ餮榇牵⒆恿粼诶霞腋先烁寤啤：⒆痈嬖V老人以后，老人覺(jué)得不應(yīng)該打擾他們跌造，就不讓孩子說(shuō)杆怕。說(shuō)現(xiàn)在他們也很后悔，還想過(guò)要不要去找那個(gè)老師壳贪。
于是我們知道了陵珍，沒(méi)有安全感的原因不在于老師，而在于父母的分離和缺失撑碴，讓孩子沒(méi)有人支持和保護(hù)。而且就是因?yàn)楹⒆?b>缺愛(ài)朝墩，老師在心目中的分量才會(huì)格外重醉拓，造成的后果才格外惡劣伟姐。
而且從跟她媽媽的交流中，也可以看出亿卤，他們是典型的“要求高愤兵，關(guān)心少”的父母。所以造成了孩子極度缺愛(ài)排吴、缺乏安全感秆乳。
同時(shí)他們也是把工作和賺錢(qián)放在第一位，沒(méi)有什么生活樂(lè)趣的父母钻哩。給孩子做了一個(gè)“人生又辛苦又不好玩”的榜樣屹堰。那么作為孩子，自然看不到人生的希望街氢，沒(méi)有活著的動(dòng)力扯键。
然后我們就朝著這個(gè)方向，去改善了原生家庭的問(wèn)題珊肃。
