隨著我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)的改變，高尿酸血癥?的患者越來(lái)越多滤愕，而高尿酸血癥又是痛風(fēng)發(fā)作的主要因素温算。
流行病學(xué)調(diào)查顯示 : 我國(guó)的高尿酸血癥患者已達(dá)1.7?億多，其中痛風(fēng)患者超過(guò)8000?萬(wàn)人间影，而且正以每年9.7%的增長(zhǎng)速率迅速增長(zhǎng)注竿，預(yù)計(jì)到今年年底，我國(guó)痛風(fēng)患者將達(dá)到?1億?魂贬。
人一旦得了痛風(fēng)巩割，發(fā)作起來(lái)真的是“ 痛 瘋 ”，有人形容痛風(fēng)發(fā)作就像被刀割付燥、被魔鬼啃食一樣疼痛宣谈，令人終生難忘 。
而在夏天键科，痛風(fēng)的發(fā)作頻率明顯增加闻丑，也就是說(shuō)夏季是痛風(fēng)患者的“危險(xiǎn)期”。痛風(fēng)之所以容易夏季發(fā)作勋颖，主要與飲食不規(guī)范嗦嗡、體重增加和天氣炎熱大量出汗有關(guān)。
那么饭玲，夏季高尿酸患者如何避免痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作呢侥祭？
平穩(wěn)度過(guò)夏天，避免痛風(fēng)發(fā)作茄厘，?提醒您注意以下幾點(diǎn)：
? ? ? ?1.?限量飲酒：
雖然啤 酒?中的嘌呤含量不高矮冬，但研究發(fā)現(xiàn)，喝啤酒特別容易引起痛風(fēng)發(fā)作次哈。
這是因?yàn)槠【浦泻休^多的鳥(niǎo)苷酸欢伏，這種物質(zhì)代謝會(huì)產(chǎn)生嘌呤，最終產(chǎn)物還是尿酸亿乳。
其次硝拧，啤酒的酒精度低径筏，沒(méi)那么容易喝醉，很多人喝起來(lái)就“剎不住車”障陶。即使啤酒中的嘌呤和酒精含量低滋恬，但一次幾瓶下肚，攝入的量就多了抱究。
我國(guó)高尿酸血癥和痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)中建議：總體飲酒量男性不宜超過(guò)2個(gè)酒精單位/日恢氯，女性不宜超過(guò)1個(gè)酒精單位/日。
（1個(gè)酒精單位約合14g純酒精鼓寺；1個(gè)酒精單位相當(dāng)于ABV12%的紅葡萄酒145ml勋拟、ABV3.5%的啤酒497ml或ABV40%的蒸餾酒43ml）。
此外妈候，燒 烤?用的很多食材恰恰也是高嘌呤食品敢靡，如牛肉、羊肉苦银、動(dòng)物內(nèi)臟等啸胧。
? ? ? ?2.少吃海鮮、水產(chǎn)
夏天幔虏，在大排檔纺念、燒烤攤都少不了海鮮和淡水水產(chǎn)的影子。
海鮮對(duì)正常普通人來(lái)說(shuō)是美食想括，但有些對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)卻好像“導(dǎo)火索”陷谱。
比如貝類、小龍蝦瑟蜈、魚(yú)籽叭首、皮皮蝦、帶魚(yú)踪栋，因?yàn)檫@些海鮮中的嘌呤含量都非常高焙格，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免食用。
可以適當(dāng)吃一些嘌呤含量相對(duì)低的夷都，如：鱸魚(yú)眷唉、鱔魚(yú)、海參囤官、桂魚(yú)冬阳、河蟹、裙帶菜党饮、海藻等肝陪。
? ? ? ?3.不喝飲料
飲料中果糖含量都較高（包括鮮榨果汁），果糖進(jìn)入人體后刑顺，在肝臟中代謝時(shí)會(huì)消耗三磷酸腺苷（ATP）和磷酸氯窍。
磷缺乏導(dǎo)致三磷酸腺苷循環(huán)減少饲常，進(jìn)而使三磷酸腺苷降解為嘌呤，最終代謝成為血尿酸狼讨，增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)贝淤。
? ? ? ?4.多喝水
夏天人體出汗比較多，雖然汗液也會(huì)排出少量尿酸政供，但大量出汗會(huì)導(dǎo)致身體缺水播聪，血液處于濃縮狀態(tài)，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分布隔，尿酸濃度相對(duì)增加离陶，容易引起急性痛風(fēng)發(fā)作。
所以衅檀，夏天應(yīng)該多喝水招刨，這樣不僅可以避免血液濃縮還有利于尿酸隨汗液、尿液排出术吝。
一般來(lái)說(shuō)计济，健康成人建議每天喝水1.5L——1.7L茸苇，高尿酸血癥患者每日喝水2L以上排苍，以白開(kāi)水為主。
? ? ? ?5.避免空調(diào)溫度過(guò)低
夏天溫度高学密，人們都喜歡打開(kāi)空調(diào)來(lái)降溫淘衙，但要注意避免空調(diào)溫度過(guò)低或?qū)χ鲲L(fēng)口直吹。
大家都知道痛風(fēng)發(fā)作的原理是尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)和周圍組織腻暮；而空調(diào)溫度低會(huì)使關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)減慢彤守，導(dǎo)致尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處沉積，引起痛風(fēng)發(fā)作哭靖。
? ? ? ?6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)具垫，注意減重
有研究顯示肥胖和尿酸水平呈正相關(guān)性，適度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠降低體重试幽，還可以促進(jìn)尿酸的排泄筝蚕；但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中務(wù)必記得及時(shí)補(bǔ)充水分铺坞。
? ? ???7.監(jiān)測(cè)尿酸水平
定期到醫(yī)院專病屍鹂恚科就診，化驗(yàn)血尿酸數(shù)值济榨，使血尿酸長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)（2019中國(guó)高尿酸血癥與痛風(fēng)診療指南建議：所有痛風(fēng)患者尿酸水平控制<360umol/l坯沪；嚴(yán)重痛風(fēng)患者血尿酸控制<300umol/l，但不建議<180umol/l）擒滑，杜絕不規(guī)范用藥和亂用“偏方”等腐晾，遵醫(yī)囑用藥叉弦，減少尿酸波動(dòng)，這樣可以有效避免痛風(fēng)發(fā)作赴魁。
