瘦身第二周結(jié)束了伊磺。記錄了一下這周的身體變化情況蜀备，先看一下數(shù)據(jù)上的對(duì)比：
第一周期（11月8日）體重63.6kg
今天（11月15日）體重62.5kg
本周減掉2.2斤多余脂肪，累計(jì)減重7斤
配上每天打卡記錄：
每天身體都在發(fā)生著變化杖小，在14號(hào)達(dá)到本周最低記錄減掉4.2斤肆汹，美食日給身體一個(gè)緩沖愚墓，為下周減肥做鋪墊！按半個(gè)月的減脂經(jīng)驗(yàn)推算昂勉，明天早晨又會(huì)讓我看到驚喜浪册！
整個(gè)體重下降的過(guò)程輕松愉快，沒(méi)有懷疑人生的念頭硼啤，更沒(méi)有顛覆我的三觀议经，不存在抓心撓肝的痛！
大腦傳遞我的信息就是按照營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)的去做谴返，認(rèn)真掉肉煞肾、認(rèn)真吃飯、改變一些不好的生活習(xí)慣嗓袱。
通過(guò)每天的數(shù)據(jù)對(duì)比籍救，大致可以概括本周的身體情況。
那么渠抹，你肯定會(huì)疑問(wèn)蝙昙，這到底是為什呢？
今天跟大家簡(jiǎn)單聊一下：
胖的根源在哪梧却？通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”奇颠，多出來(lái)的這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖放航、體積增大烈拒，體重自然就超標(biāo)了。
大家上學(xué)的時(shí)候都學(xué)過(guò)广鳍，能量守恒定律荆几，我的減脂過(guò)程就是遵循這個(gè)原理。
這個(gè)原理簡(jiǎn)單的講赊时，通過(guò)調(diào)節(jié)腸道功能吨铸，提高代謝，消耗更多的熱量祖秒，然后在配上營(yíng)養(yǎng)成分高诞吱，飽腹感強(qiáng)的產(chǎn)品，配合日常低熱量的飲食竭缝，達(dá)到高代謝狐胎、低攝入，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)歌馍，達(dá)到減重不反彈握巢。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，人體腸道相當(dāng)于一個(gè)垃圾廠松却，別的減肥方法是想辦法把垃圾運(yùn)走暴浦，而垃圾廠還在溅话，經(jīng)過(guò)日積月累又會(huì)變成垃圾廠。而我使用的森米減肥是把垃圾運(yùn)走歌焦，把垃圾鏟掉飞几，然后在上面蓋上公園。
通過(guò)調(diào)節(jié)腸胃功能把有害菌群清理掉的同時(shí)独撇，培養(yǎng)出有益菌（就是我們長(zhǎng)說(shuō)的益生菌）
下面是我本周飲食：
第1天：酵素日（全天酵素屑墨、排毒清腸、促進(jìn)代謝纷铣，把身體調(diào)試到適合減肥的狀態(tài)）
第2—6天：早晚以營(yíng)養(yǎng)高卵史，飽腹感強(qiáng)的奶昔或者果蔬粥配水煮蛋。奶昔特別好喝哦搜立，由于獨(dú)愛奶昔以躯，我還沒(méi)有嘗過(guò)果蔬粥。
早晨又營(yíng)養(yǎng)又方便啄踊，兩分鐘妥妥搞定忧设，如果這樣的早餐pk一碗白粥，我肯定會(huì)選前者颠通，因?yàn)樵绯勘緛?lái)就沒(méi)有食欲址晕，不吃早飯是經(jīng)常事兒，其實(shí)很傷身體顿锰。
對(duì)于之前晚上不吃撐不睡覺(jué)谨垃，每天都背負(fù)著罪惡感入睡的我，現(xiàn)在伴著一杯奶昔入睡撵儿，感覺(jué)肚子松松軟軟反而覺(jué)得很舒服乘客。
上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右我會(huì)加一遍水果狐血，低糖水果淀歇，蘋果，柚子匈织，火龍果……
第2-6天午餐配套：營(yíng)養(yǎng)師囑咐減肥期間多吃蔬菜浪默，肉，吃飽吃好缀匕！
配部分午餐圖：
第七天：美食日纳决，開放日的設(shè)立是為了下一個(gè)酵素日做準(zhǔn)備，讓身體更好的代謝乡小，可以撒歡的吃任何自己喜歡吃的食物阔加。
這樣7天一個(gè)循環(huán)，六周42天满钟，看看我的肉肉能掉下去多少胜榔？目前進(jìn)行15天胳喷，消滅脂肪7斤，持續(xù)中…..
最近讓我驚喜的是夭织，之前穿不進(jìn)去讓我壓箱底的衣服都扒出來(lái)了吭露，不但進(jìn)去了，感覺(jué)松了好多尊惰。也有不好的讲竿，之前的褲子都大了，必須配個(gè)腰帶弄屡。
近期不會(huì)買衣服题禀，因?yàn)樘貏e迷茫～根們不能預(yù)知穿什么碼……哈哈
