#我們常常忽略了自己的內(nèi)在聲音，丟掉了自己瞒斩。
向外溝通破婆。向外看，用別人的眼睛來要求自己胸囱。
我們很多時候把大多數(shù)的精力用于關注別人怎么做祷舀，傾聽別人怎么說，總是用別人的眼睛和標準來看要求自己。我們會不停地往外尋找答案裳扯，企圖通過向外的溝通來解決問題抛丽。
這是我們童年時期就被訓練成的。
向內(nèi)溝通饰豺。向內(nèi)看亿鲜，自我覺察和反思。
向內(nèi)溝通哟忍，是和自己潛意識溝通狡门、和身體溝通、和情緒溝通锅很。一個人的智慧其馏，解決問題之道，都在自己內(nèi)在里面爆安。
當你開始向內(nèi)溝通叛复，就掌握了主動權。
支持對方扔仓，把向外看的眼睛向內(nèi)看褐奥。
我們能給予別人最大的支持力就是幫助他”看到“自己。
首先翘簇，自己能夠先放松下來撬码，可以先調(diào)整呼吸，不掉進狹義的一對一溝通版保。然后呜笑，用更廣義的溝通視角來看待問題，支持對方“看到他自己”彻犁。
當對方能夠自我總結(jié)和自我反觀時叫胁，他就會更加有內(nèi)在的力量，發(fā)展出更多有效的行動策略汞幢。
（現(xiàn)在開始我們今天的奇跡練習）
練習：溝通主動權驼鹅，“如何把向外看的眼睛，向內(nèi)看森篷？”
（1）找到一個不被打擾的地方输钩，靜靜的和自己呆在一起，深長的呼吸仲智≌抛悖回憶最近你想改變對方（家人、同事等）坎藐，在溝通中讓你有困擾和情緒的事为牍。
（2）放松哼绑，調(diào)整自己的呼吸，讓自己從“戰(zhàn)斗”情緒狀態(tài)跳出來碉咆。
（3）覺察自己掉進哪些習慣的溝通模式抖韩？（嚴厲、批評疫铜、指責茂浮、挑剔、要求壳咕、呵護席揽、不喜哭、打……）
（4）我如何用更廣義的溝通視角看問題谓厘，來支持到對方“回歸自己幌羞，向內(nèi)看到他自己”。
（5）非常好竟稳。慢慢地睜開眼睛属桦，回到當下。記錄你今天的練習感受和體會他爸。
