? ? ? 助人：愛(ài)出者愛(ài)返键思，福往者福來(lái)屎开。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——題記
? ? ? 許多人覺(jué)得自己不快樂(lè)阐枣。其實(shí)，真正的快樂(lè)在于幫助他人奄抽。
? ? ? ? 一蔼两、關(guān)于助人的研究。值得一提的有兩個(gè)人如孝。一個(gè)是克里斯多德*彼德森宪哩，他的研究結(jié)論有"別人很重要"娩贷，意思是我們需要跟他人建立鏈接第晰，也就是跟他人的關(guān)系有助于維系心理的積極。另一個(gè)研究是西點(diǎn)軍校軍官最常見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)，總結(jié)出人類6大類24個(gè)常見(jiàn)優(yōu)勢(shì)茁瘦，并認(rèn)為其共有優(yōu)勢(shì)是愛(ài)品抽，由此足見(jiàn)愛(ài)的重要，也就是人與人之間需要支持和連接甜熔。
? ? ? ? 另一個(gè)研究者是被稱為幸福博士的愛(ài)德華*迪納圆恤。他認(rèn)為，很幸福的人有很好的人際關(guān)系腔稀，與其他人相比盆昙，他們的愛(ài)情和各種人際關(guān)系都更好。特別是感恩焊虏，感恩可以戰(zhàn)勝孤獨(dú)淡喜，孤獨(dú)則促進(jìn)疾病，感恩可以減少疾病诵闭。
? ? ? ? 二炼团、助人的好處。助人可以減少壓力疏尿，舒緩負(fù)面情緒瘟芝；讓人介入到外面的世界中來(lái)，給別人的生活帶去積極變化褥琐；注意力就會(huì)從自己的厄運(yùn)轉(zhuǎn)移到別人的苦難之上锌俱，從而打破負(fù)面情緒的循環(huán)；通過(guò)助人踩衩，獲得自信心(焦慮或者抑郁源于沒(méi)有能力嚼鹉，害怕)。
? ? ? ? 與此有關(guān)的研究：
? ? ? ? 1.學(xué)術(shù)研究驱富。"好人有好報(bào)嗎锚赤？"曾有人對(duì)2025位老人的五年跟蹤調(diào)查，參加兩項(xiàng)志愿服務(wù)降低死亡率60/100多褐鸥，比戒煙更好线脚，說(shuō)明助人是健康的更好辦法。
? ? ? ? 樂(lè)于助人的青少年：心理更健康叫榕；更活躍浑侥、更積極、更敢于迎接挑戰(zhàn)晰绎；有更多的愛(ài)和其它正面情緒寓落；抑郁率和自殺率也顯著降低。
? ? ? ? 2.現(xiàn)實(shí)研究荞下。聯(lián)合健康保險(xiǎn)公司與"配對(duì)志愿者"的調(diào)查報(bào)告：志愿者和非志愿者中回答好或者非常好的比例不同伶选，前者更健康史飞。報(bào)告分析，好人好報(bào)的原因：
? ? ? ? 助人可提升我們與他人的關(guān)系仰税；可使我們的生活方式更加積極构资；讓我們更加自信，覺(jué)得生命更有意義陨簇。
? ? ? ? 3.科研事例吐绵。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)多發(fā)性硬化癥，第一組為應(yīng)對(duì)組河绽，參加疾病應(yīng)對(duì)團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)己单；第二組為支持者組，每月給5-15個(gè)病友打電話耙饰，每次15分鐘荷鼠，幫助其應(yīng)對(duì)疾病榔幸；第三組為被支持組允乐，接受第二組的幫助。第二組削咆，負(fù)面指標(biāo)如抑郁牍疏、焦慮等最低，正面指標(biāo)大幅超過(guò)其他組拨齐。結(jié)論是幫助別人鳞陨，能讓人更健康、更幸福瞻惋。支持者的言論有：
? ? ? ? "助人者不會(huì)抑郁""交談厦滤，內(nèi)心平靜，真正傾聽(tīng)歼狼，獲得內(nèi)心寧?kù)o""傾聽(tīng)掏导，感到溫暖，不再關(guān)心自己的想法羽峰，而是會(huì)全神貫注于他人的感受"……
? ? ? ? 三趟咆、助人療法∶诽耄卡羅琳*施瓦茨提出值纱。意思是當(dāng)抑郁時(shí)，不一定就得吃藥或者接受咨詢坯汤，而可以選擇去幫助他人虐唠。當(dāng)然，適合不太嚴(yán)重的情況哈惰聂。
? ? ? ? 助人療法為什么有效疆偿？
? ? ? ? 1.向外投注：不再僅僅關(guān)注自己妈橄，而是看到別人的需要和痛苦；
? ? ? ? 2.從自我參照的模式中脫離出來(lái)翁脆；
? ? ? ? 3.愿意改變：采取行動(dòng)。
? ? ? ? 四鼻种、助人的策略反番。亞當(dāng)*格蘭特將人分為給予者(幫助人)、索取者(向他人索取)和匹配者(維護(hù)給予和索取的平衡)叉钥。并提出相應(yīng)策略：
? ? ? ? 1.從身邊的人開(kāi)始罢缸。"助人為樂(lè)"不一定要是"助陌生為樂(lè)"；"內(nèi)舉不避親"——"助人不避親""老吾老以及人之老投队，幼吾幼以及人之幼"枫疆。
? ? ? ? 2.從小事開(kāi)始。
? ? ? ? 3.感情支持有時(shí)比物質(zhì)幫助更重要敷鸦。
? ? ? ? 4.從利己利人的事開(kāi)始息楔。
? ? ? ? 當(dāng)然，不要助人過(guò)度扒披。我們要認(rèn)識(shí)自己能力的局限：如果你的能力不夠值依，還勉強(qiáng)幫人的話，你很可能反而是害了對(duì)方碟案；在一定的范圍內(nèi)(志愿者：每年100小時(shí))愿险；集中起來(lái)助人，而非分散价说。
? ? ? ? 助人可以練習(xí)噢辆亏！比如說(shuō)，平時(shí)不做飯幫忙做飯就是驚奇助人噢鳖目。
? ? ? ? 不過(guò)矮台，假如不被感恩，我們應(yīng)區(qū)別對(duì)待：對(duì)于首次受助而沒(méi)有感恩辈灼，我們應(yīng)共情包容(畢竟傲须，他人覺(jué)得無(wú)利不起早，有擔(dān)憂)惦费；對(duì)于多次受助而無(wú)感恩兵迅，停止幫助，我們要選擇幫助給予者薪贫，而不要給索取者恍箭。
? ? 〔延伸閱讀〕亞當(dāng)*格蘭特，沃頓商學(xué)院瞧省，最受歡迎的成功課
