發(fā)現(xiàn)自己在微信朋友圈耗費的時間太多羽资，譬如今天早上淘菩，留連此處就有一個多小時了。決心摒棄它屠升，但還是有些舍不得潮改，畢竟這也是個與社會接觸的通道，權衡再三弥激，暫別它30天进陡。
不知不覺2017年已只剩40多天，發(fā)現(xiàn)年初定的計劃還有—大部分未實現(xiàn)微服，那就暫別它一段時間趾疚，但總有一些大事需要用圈圈記錄，所以留了10天開放以蕴。那這30天又計劃些啥呢?
年前目標：
一糙麦、完成心理咨詢師補考
二、堅持鍛煉丛肮，實現(xiàn)減肥10斤目標
三赡磅、《飛鳥集》翻譯
四、看書10本宝与，讀書筆記或書評
五焚廊、早睡早起，晚不超10點半习劫，早不超6點
獎勵：瑜伽半年卡一張
具體執(zhí)行：
1咆瘟、11月中旬完成心師復習及考試
2、每天散步至少10000步及瑜伽一次
3诽里、每周看兩本書并記錄和評論
4袒餐、每天至少半小時翻譯訓練
5、日更簡書一篇
每日日程：
1谤狡、早上5點半起床灸眼，1杯溫開水后，20分鐘按摩保健操（打坐吐納50墓懂、叩齒焰宣、攪舌、吞津捕仔、運目宛徊、干梳頭佛嬉、鳴天鼓逻澳、摩目和耳鼻闸天、揉腹、擦腎俞及尾椎斜做、揉膝各100下苞氮，三陰交、足三里瓤逼、涌泉各300下）笼吟。
2、打紅黑綠三豆薏米芡實蓮子銀耳百合枸杞豆?jié){霸旗，喝檸檬蜂蜜水贷帮。
3、煎蛋切水果诱告，做寶寶早餐撵枢，吃半只蘋果
4、6：10至7：00精居，熱身快走（速度7～8）半小時锄禽，同時聽VOA英語。之后放松伸展20分鐘靴姿。
5沃但、做中餐，洗漱更衣佛吓。7：30出門上班宵晚，8點到公司。8點半前聽寫英語30分鐘维雇，同時吃自帶養(yǎng)生豆?jié){和煮雞蛋一只淤刃。
6、上午上班喝西洋參枚槐紅棗茶谆沃，“番茄時間工作法”：每30分鐘起身休息5分鐘眺望遠方钝凶。每二小時加做眼保健操。微笑再微笑唁影。
7耕陷、中午瑜伽一小時。之后吃自帶雜糧飯据沈，葷素菜各二兩哟沫。
8、下午上班同上午锌介，16時喝酸奶嗜诀，吃堅果十粱或水果一只。
9隆敢、下班按時回家发皿，如遇加班不超7點。
10拂蝎、晚餐蔬菜加少許蛋白穴墅，碳水化合物無。餐后站立構思文章温自。寶寶英語聽讀玄货。
11、準備次日早悼泌、午餐食材松捉，收洗衣物。檢查寶寶一天學習成果馆里，和她聊天隘世。寫家長回饋。
13也拜、7點開始鍛煉30～40分鐘以舒，練keep或與先生打臺球及乒乓球。
14慢哈、晚上8點開始用手機簡書記錄構思文章,大約一個小時到一個半小時蔓钟。
15、翻譯《飛鳥集》半小時卵贱，每天5小節(jié)滥沫。同時中藥泡腳。
16键俱、沐浴后進行20分鐘淋巴按摩兰绣。
19、22點半前睡覺编振。
注：周末—天同樣作息缀辩，上班的時段用來閱讀寫作翻譯。間隔休息時間來作家務踪央。另一天為家庭日臀玄，我就用愛車載著全家老少五口人向著郊外美景出發(fā)!但回家健身和閱讀不落下。)
作為一名上班族Lady畅蹂，沾爹媽的福健无，只要每月交伙食費，每日三頓都無需我親自打理液斜，給了我業(yè)余充足的時間累贤，感謝老爸老媽!以上計劃需要高度自律和極好規(guī)劃時間叠穆，我將不再自怨自艾，徬徨失措臼膏，去白白耗費時光硼被，努刀去找回更好的自己!
無戒365寫作日更營? ? 寫作第24天
