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今天分享的書是《你的借口》
001 你可以改變舊習(xí)慣
即使舊有的思維和行為習(xí)慣根深蒂固萎攒，但是只要將打亂這種習(xí)慣的形成機制挪略，你可以改變?nèi)魏闻f習(xí)慣握童。
002 告別常用借口
“我生來就這樣”、“我也沒有辦法”却舀、“我改變不了”等等這些我們習(xí)以為常的借口逛漫，一直在阻礙我們的行動黑低，告別借口，你也可以酌毡。
003 兩種意識
意識分為創(chuàng)造性意識和習(xí)慣性意識兩種克握。在大腦的活動中，前者占5%枷踏，后者占95%菩暗。
004 遺傳也可以改變
相信就能得到。只要改變信念旭蠕，所謂遺傳性質(zhì)的舊習(xí)慣一樣可以改變停团。
005 對借口保持覺醒
想要消除借口，首先要做到對借口保持覺醒掏熬。比如“這個本來就很難”佑稠、“我很忙”、“我本性就這樣”“我從來沒做過”等等旗芬。
006 協(xié)調(diào)一致
留意自己的思想舌胶，讓自己的思想與自己的本質(zhì)保持一致。
007 把握現(xiàn)在
學(xué)會專注當下疮丛，把握現(xiàn)在辆琅，不去思考與現(xiàn)在無關(guān)的事情。因為過去已經(jīng)過去这刷，而未來還沒到來。
008 對于借口的反思
當覺察到借口的時候娩井，可以進行反思：借口是真的嗎暇屋？它從哪里來？用這個借口我可以得到什么好處洞辣？
009 改變的原則
改變有四大原則：合乎情理咐刨、可以執(zhí)行昙衅、感覺良好、真實需求定鸟。只有符合四大原則的改變才具有可行性而涉。
010 強化新的行為模式
要想改變舊有的習(xí)慣，最好的辦法就是用一種新的習(xí)慣去替代它联予，并且不斷的強化這種新新習(xí)慣的行為模式啼县。
