第五章 潛意識記憶

1.因為注意力是形成記憶的先決條件慧库。簡而言之，注意力是聯(lián)結(jié)現(xiàn)實與記憶的粘合劑。如果我們根本不注意環(huán)境中的刺激劲适，我們就記不住它們。注意力和記憶相互缺少了誰都不能正常運轉(zhuǎn)厢蒜∠际疲【注意力對加深記憶起到促進作用。注意力是記憶不可或缺的一部分斑鸦°倒保】

2.學(xué)習(xí)是一種內(nèi)在記憶的加工過程——為了永久保存通過接觸環(huán)境中的事物而得到的效應(yīng)，我們必須能夠記住它們巷屿」桃裕【通過學(xué)習(xí)，增加背景知識嘱巾，記住想要記住的東西嘴纺，最后記憶速度回變得越來越快。要好學(xué)習(xí)浓冒，多學(xué)習(xí)栽渴。】

3.專注凝視稳懒。我們把注意力集中在想記住的信息上闲擦，辨認總結(jié)出規(guī)律，同時還需要過濾掉所有不重要的信息场梆∈洌【注意力過于集中，會讓我們忽視周圍環(huán)境的變化或油。比如消防員專注于救火寞忿，忘記周圍環(huán)境，容易發(fā)生事故顶岸∏徽茫】

4.讓孩子直接參與到任務(wù)中叫编，直觀地聽到某種語言，被證明能更有效地發(fā)展孩子的記憶力霹抛，遠遠比看視頻有效搓逾。【比如講故事杯拐。大人口述故事的過程中霞篡，可以和孩子互動，做游戲端逼，這是看視頻取代不了的作用朗兵。】

5.變化盲視顶滩∮嘁矗【變化盲視是過于集中注意力，而忽略周圍環(huán)境變化诲祸∽抢簦】

6.變化盲視是兩個遇到瓶頸的加工程序的功能——一個需要過濾大量的信息而昨，一個一次性只能過濾這么多信息救氯。第一個加工程序，是我們通過感官感知世界的有限能力歌憨；第二個加工程序着憨，是我們有限的短期記憶容量∥竦眨【變化盲視出現(xiàn)的根本原因甲抖。應(yīng)該如何去解決變化盲視問題？】

7.記憶根據(jù)過去的經(jīng)驗心铃，告訴注意力哪些才是重要信息准谚；注意力給記憶做出反饋，更新我們對于世界的內(nèi)在認知去扣≈危【如果出現(xiàn)與過去相違背的觀點，會使你注意到愉棱，讓你思考唆铐，加深記憶”蓟】

8.睡眠是我們增強記憶艾岂、重組記憶、改變記憶的一個方法朋其⊥踉。【睡眠質(zhì)量的好快脆炎，決定了記憶效果〉鸢遥】

第六章?不完美的警探

1.人類展現(xiàn)出了很多心理偏見腕窥，其中最持久、最強大筛婉、最普遍的簇爆，就是過度自信∷觯【人們總是在很多方面高估自己的能力入蛆。比如列時間計劃，你會發(fā)現(xiàn)這些計劃你根本完不成硕勿∩诨伲】

2.除了優(yōu)越感錯覺，我們經(jīng)常有幸存者偏差——我們更傾向于關(guān)注成功而忽略失敗源武，關(guān)注某個過程中幸存下來的事物扼褪。【產(chǎn)生過度自信現(xiàn)象的原因粱栖』敖剑】

3.了解不對稱假象。我們的普遍觀點是：“我是一個謎闹究，而我的朋友是一本打開的書幔崖。”【自以為對別人很了解渣淤，其實可能只是冰山一角赏寇。】

4.了解不對稱現(xiàn)象很好地解釋了為什么在吵架和辯論中价认，我們總認為對方永遠不會了解我們的意圖嗅定。【學(xué)會換位思考用踩，有可能就是自己的觀點是錯誤的呢渠退。】

5.前瞻性記憶是我們記得在未來某個時刻要做某件事的記憶捶箱。有了前瞻性記憶智什，我們才能嚴格執(zhí)行目標，完成對于未來非常重要的事情丁屎≤В【比如列計劃〕看ǎ】

6.我們需要認識到证九，信心在這些情況中都不是關(guān)鍵所在删豺，在我看來，高度自信往往是一種警告信號愧怜⊙揭常【警惕過度自信，高度謹慎的態(tài)度處理過度的信心拥坛∨畹】

感想：注意力是一種可以幫助我們記憶，過度集中注意力猜惋，可能會造成嚴重的后果丸氛。我們需要將注意力集中在重要的事情上，可很大程度避免專注凝視著摔。學(xué)習(xí)可以幫助我們促進記憶缓窜，睡眠同樣可以。

因為我們總是對自己的記憶能力過度自信谍咆，現(xiàn)實生活中的我們很少用到前瞻性計劃禾锤，這種錯誤的評估就是讓我們總是忘記做一些事情的原因。比如說摹察，我們在自己我臥室里看書恩掷，突然覺得口渴了，就打算到廚房倒杯水喝港粱。當走到廚房螃成，突然有想不起來去廚房干什么旦签。這就是很典型的過度自信的案例查坪，生活中隨處可見。

再比如說移動公司提供的免費試用一個月的視頻會員宁炫，我今天訂購了偿曙，我們總是自信自己一個月后的今天會記得去取消訂購，當真正的到了這一天羔巢，反而我不記得去取消這個訂閱望忆。

我們需要高度警惕過度自信，為了避免這種現(xiàn)象竿秆，我們可以用筆記下來启摄，，好記性不如爛筆頭的道理還是很實用的幽钢。