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清晨SADHANA––清潔潛意識
? ? ? ? 盡管會有很多挑戰(zhàn)性的因素來阻止這種清晨的練習，但當我們逐一克服的時候，我們就培養(yǎng)了意志力秦忿、自信心和專注力麦射。這不是一個微不足道的成就。如果在每天同一時間灯谣，我們?nèi)セハ嗾{(diào)節(jié)所有的心智和身體節(jié)律的話潜秋，那么這一整天就會變得非常順利。除此之外酬屉，如果我們學會在每天同一時間冥想的話半等，這種自然的節(jié)奏會使冥想變得越來越容易。
––摘自《昆達里尼瑜伽水平年代的教師》
團體練習第九天個人分享:最近兩天感覺頭腦呐萨，身體都有點雜亂杀饵。我沒有像從前那樣想要放下早課，也沒有被動在這種不適中谬擦，而是主動清理調(diào)整切距，就用這門昆達技術(shù)來。開始讓自己做減法惨远。昨晚睡前我選擇練習從立春肝膽排毒課中得到的個人后續(xù)練習功課谜悟，薩特奎亞練習，并練習冥想平靜的內(nèi)心北秽。今早三點二十七分自然醒葡幸，一點也沒有不適，很自在的感覺贺氓，床上做了一會伸展式蔚叨，更舒服了。這種起床的感覺真好辙培！
通向快樂的七個步驟:第一步蔑水，承諾。（今年每天薩達那）
早課6:03分結(jié)束
學員2的成績
一扬蕊，伸展式37秒
二搀别，鼻到膝48秒
深長呼吸探索中。
今日練習學員分享:
學員1分享：走路越來越輕松尾抑，呼吸也通暢了歇父，這兩天發(fā)現(xiàn)胸口有點悶按壓有點刺痛。昨天早課時胸中部有堵滯感蛮穿，后來隨著繼續(xù)練習就沒有了庶骄。
學員2分享:Siri Sundri Kaur謝謝沈老師指點，原來我腹式呼吸以前都做反了
今日出勤記錄:累計天數(shù)/目標天數(shù)
Siri Sundri? 30/80
小魚? ? ? ? ? ? 9/40
漫步溪沙? ? 1/40
? ? ? ? sat kriya 是昆達里尼瑜伽非常本質(zhì)的練習践磅。這是幾個本身就是完整的練習中的一個单刁。它是一個奎亞:由一個或一系列動作組成的、有可預(yù)料結(jié)果的過程。大多數(shù)奎亞是由一系列練習構(gòu)成的統(tǒng)一體羔飞，但sat kriya 可以象一顆珍貴的寶石那樣獨立存在肺樟。任何一個認真的學生都應(yīng)該掌握這個奎亞。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ––第三部分的喚醒知覺（般達）
個人晚間薩達那分享:眉心顫逻淌。冥想感覺氣息不夠深長么伯。次日起床非常舒服。排便改善卡儒，一個早晨兩次田柔。
工作室課程:
一，早課（全年實修:2018年實修主題為人體八大脈輪系列）
二骨望，常規(guī)課（每周三硬爆，周六兩節(jié)）
三，滿月共修（每逢農(nóng)歷十五或十六月圓之日）
加入我們:
方案一:
早課:（每周一到周五擎鸠，每天5:00-6:00缀磕，周六周日4:00-6:30）
40天為一期，全年九期
單報一期劣光，1200元/期
三期連報:3600（報三期送一期）
六期連報:7200（報六期送三期）
注:以上均包含（早課+常規(guī)課+滿月共修）
方案二:
常規(guī)課年卡:1800元（全年每周三周六兩次常規(guī)課）
其他:
早課:單次費用隨喜袜蚕，能量交換。
常規(guī)課及滿月共修:100元/次绢涡，870元/10次
常規(guī)練習+銅鑼冥想:待定牲剃，可預(yù)約！
公益:
每天早上教師實修4:00–5:00雄可，建議連續(xù)實修三到四期早課者可以加入颠黎。已參加教師認證者可以加入共修。
注:以上為常熟本市朋友到現(xiàn)場上課滞项；
其他城市的朋友需要共修的可以為你們開通網(wǎng)絡(luò)共修平臺，但需定期到工作室上基礎(chǔ)課及后期練習輔助課夭坪。歡迎來約文判！
我們在:常熟市黃河路城市之星521室
聯(lián)系我們:
梓依Prabhubir Kaur 13962339188
微信號:prabhubir
沈燕Siri Sundri Kaur 13601554850
微信號:yanzileyuan1
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優(yōu)先加入我們的早課。
作者：SiriSundriKaur
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來源：簡書
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