自尊是一種以尊嚴哥纫、愛和現(xiàn)實的方式面對自己的能力。自尊高低的區(qū)別不在于是否有低落情緒澄步，而在于如何面對自己的低落情緒。
通過一些練習可以幫助你建立自尊和泌。
1.覺察自己的狀態(tài)村缸。你是怎么看自己的？在你身上發(fā)生了什么武氓？你的反應如何梯皿？你覺得自己表現(xiàn)如何。
2.邀請搭檔互相傾訴自己的情感县恕。不批判东羹，只表達對對方愿意分享的感謝。
3.告訴對方這些情緒的原因忠烛。
4.交流練習后的感受属提。
父母的言行舉止會影響孩子對自我價值的判斷。
通過一個練習來覺察家人互動是如何影響成員的自我價值吧。
1.留意家人對你說話時你的感受冤议。
2.觀察自己是如何對家人說話的斟薇，并換位思考，如果你被這么講話恕酸，你的感受會是怎樣的堪滨。
3.將這個小游戲介紹給家人，并邀請他們一起參加練習尸疆，一起交流練習的想法與發(fā)現(xiàn)椿猎。
