二狗子的占有欲特別強必尼，尤其是對食物。誰敢夾他碗里的肉篡撵，就是“不要命”判莉。所以，他習慣一看見吃的就趕快消滅掉育谬，要是不吃下肚就不安心券盅。所以他吃東西也很快。不負眾望膛檀，他成了一只胖子渗饮。
前些日子，無意中看到“吃太快容易胖”后宿刮，我就著急忙慌地告訴了二狗子互站。他瞬間頓悟“怪不得現(xiàn)在這么胖！”
上學的時候僵缺，“吃飯快”是個讓同學羨慕的技能胡桃。那會兒時間緊迫，吃飯快的話就能留出時間來干別的事磕潮，比如學習翠胰。你問我“吃飯快”是什么感覺？聽聽網(wǎng)友怎么說自脯？
@高老莊：“我老豬吃快了些之景，也不知道是什么味兒？”
@王小胖：一起聚餐早早就吃飽了膏潮，然后會有人說“哎你怎么吃這么少锻狗，來來來再吃再吃”。
@李小胖：餓的時候覺得自己能吃掉一盆飯，然后等吃完好幾分鐘后才覺得撐轻纪。
@張小胖：同事喜歡找我?guī)э堄投睿澳阆热コ裕槺愦虬环萁o我”刻帚！
@趙小胖：往往是人家準備開動了潦嘶，我已經(jīng)吃完了。
但同時“吃飯快”也有很多壞處崇众，比如消化負擔重掂僵，比如容易容易長胖。
吃太快容易長胖顷歌？
這真不是瞎掰的锰蓬，有研究證明過。
吃太快衙吩，會混淆身體的滿足信號（比如引導飽腹感的荷爾蒙神經(jīng)肽y以及胰高血糖素多肽GLP-1），這些滿足信號被擾亂之后溪窒，你會更容易餓坤塞，也會控制不住自己吃更多地食物。
通俗點澈蚌，吃得更快更大口摹芙，你也就能在不知不覺中攝入更多的熱量。
細嚼慢咽能瘦嗎宛瞄？
還真有研究表明浮禾，長時間的咀嚼（也就降低了進食的速度）也能帶來整體食物攝入量的下降。同時份汗，吃的慢也能使得攝入的卡路里相應地變少盈电。
這些在你看來看你無所謂，但如果一直習慣“狼吞虎咽”杯活，長年累月地下去匆帚，不知道你要多長多少肉。飲食真的很重要旁钧，比如很多減肥計劃的第一步就是調(diào)整飲食吸重。
雖然“細嚼慢咽”不能保證一定會變瘦（如果你不運動），但至少不會發(fā)生“吃太快更胖”這種慘絕人寰的事情歪今。
細嚼慢咽的好處嚎幸？
◇控制體重
大腦神經(jīng)接收“你飽了”的信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽會延長用餐時間寄猩，刺激飽腹神經(jīng)中樞嫉晶，從而更好地反饋給大腦。這樣就能及時出現(xiàn)飽腹感，你也會停止進食车遂。
◇對胃好
細嚼慢咽能夠促進胃液分泌封断，將食物磨得更細，這樣消化起來會更方便舶担，也就減輕了胃的負擔坡疼。細嚼慢咽還能增加唾液，我們都知道唾液中的消化酶衣陶，還能形成保護胃的薄膜柄瑰。
◇營養(yǎng)吸收更好
充分地咀嚼食物能夠細化食物中的粗纖維、粉碎包裹著的蛋白和脂肪剪况，從而能夠幫助腸道更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)教沾。
◇保護口腔健康
咀嚼次數(shù)會直接影響到牙床和牙齦的健康狀況，細嚼慢咽的用時也在鍛煉牙床译断、下顎的力量授翻，避免它們變脆弱或者退化。
咀嚼分泌的唾液含有溶菌酶和其它抗菌因子孙咪，它們對口腔細菌有一定的“殺傷力”堪唐。所以為了口腔健康，還是考慮考慮“細嚼慢咽”吧翎蹈。
在我看來淮菠，細嚼慢咽是對食物的尊重。如果還沒嘗出什么味就直接咽下去了荤堪，還真是有點像“二師兄”合陵，“體型”也不會辜負你哦~
