幾乎所有的媽媽都經歷了懷孕→補營養(yǎng)→變胖的過程，生完寶寶之后肮疗，身材大變樣晶姊。
寶媽小雅，做完月子后伪货，就開始了瘦身訓練们衙。她體會到任何運動都對減脂是有益的，關鍵不能是一成不變的運動碱呼。產后瘦身也不是大家想象的那么難蒙挑，咱們一起來看看她是怎么從胖寶媽變身辣媽的！
小雅跟大部分媽媽一樣愚臀，經歷了懷孕忆蚀，大量補營養(yǎng)，最終變肥姑裂。孕前一直保持50kg的她馋袜，被中國好婆婆忽悠肥了。婆婆總是對小雅說：你現在不是一個人啦舶斧，吃多吃好點欣鳖，才能生個健康的胖寶寶。也不要健身啦捧毛，小心寶寶观堂，多走走就可以了。
于是乎她就慢慢的變成了……呀忧，就如圖中所看到的师痕，就這樣被喂肥了。沒錯而账，不要懷疑自己的眼睛胰坟，當時她已經懷孕36周了，此時已經是72kg泞辐。
她以過來人的經驗告訴大家笔横，如果身體夠健康竞滓，沒有到弱不禁風的情況下，只需要保持平常的生活習慣即可吹缔。因為只懷只是懷孕商佑，并不是生病了。健身傷害不到寶寶厢塘，大魚大肉也幫不到寶寶茶没。
整個懷孕期間她沒有拍照片，因為沒有了當初的自信晚碾。剛生完寶寶的她抓半，身材已經完全大變樣！她接受不70kg的自己了格嘁，于是背著家里人開始瘦身訓練笛求。她很清楚，他們若是知道了糕簿，必定會阻止探入，因為寶寶要奶水。 畢竟自己剛開始沒什么經驗懂诗，所以就跟著瘦身教練走新症。
長時間沒運動，一運動她就感覺心臟都要跳出來了响禽。因此，得慢慢來荚醒，循序漸進芋类。
經過教練的指導以及實踐，她明白界阁，任何運動都有助于減脂瘦瘦的侯繁，關鍵是不能一成不變。很有可能每天跑步泡躯，跑一個月也不一會瘦贮竟。因為身體聰明的默認了你的體能以及運動節(jié)奏，從而無法達到瘦身的效果较剃。
在此期間不用太擔心奶量咕别，只要補充足夠的水分以及充分的營養(yǎng)攝入，寶寶就有充足的糧食写穴。運動前要把奶吸一吸惰拱，阻力變小對胸部沒有太大的傷害。
不少媽媽說啊送，給寶寶喂奶導致胸部下垂很厲害偿短，該怎么辦欣孤？ 小雅的胸圍是75D， 胸部不但沒有下垂昔逗，而且比以前還要挺降传。秘密是什么？可以做針對胸部的運動勾怒，比如說push up婆排。可能剛開始沒力氣控硼，那么能做幾個就做幾個泽论，慢慢臂力可以承受了，再逐漸加量卡乾！
飲食方面沒有太多忌口翼悴，遵循早餐吃好吃飽，午餐吃飽幔妨。晚餐七分飽的原則鹦赎，沒有啥忌口的。
運動有氧運動和無氧運動都有误堡，也會做一些力量訓練來增加肌肉線條古话。她每周的運動都會變，比如這一周跑步30分鐘+蹬車20分鐘+舉鐵锁施，下一周則是蹬車30分鐘+橢圓機20分鐘+器械陪踩。
很多人想瘦腿，不過要明白的是悉抵，沒有專門瘦腿的肩狂，當整體的體減少了，腿部就會相對變細了姥饰。運動后要切記要進行肌肉拉伸傻谁，包括腹部和腿部，這樣線條才會好看列粪。
?還有必不可少的游泳审磁，她希望她是永遠是自信的媽媽，漂亮的媽媽岂座，也希望孩子因為她更加熱愛生活态蒂。她相信自己的樂觀，會帶給孩子更多的正能量掺逼。你還在等什么……一起來健身瘦身吃媒，一起當辣媽吧！可聯系教練V信或者Q?1823104148
看了達人辣媽小雅的瘦身經驗分享，你是不是也蠢蠢欲動了呢赘那？那就趕緊動起來吧刑桑，產后還是能瘦下來的！只要你勤于運動募舟，不拋棄不放棄祠斧，完美身材終究可以回來！
