我的書單之《非暴力溝通》聽后感
工作之余充實(shí)一下自我對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一種習(xí)慣
分享出來(lái)不是為了炫耀我有多么愛讀書
只是覺(jué)得這本書真的很好
也可以讓大家更好的認(rèn)識(shí)我
這本書我是第二次聽了
對(duì)我作用是非常大
我自己本身是一個(gè)不太會(huì)溝通的的女子
每次溝通都會(huì)帶著情緒尤其是生氣的時(shí)候
非暴力溝通第一步是觀察，區(qū)分事實(shí)和評(píng)判。
第二步是體會(huì)表達(dá)感受问麸。第三步說(shuō)出自己的需求。第四步是請(qǐng)求幫助。
核心是當(dāng)一個(gè)人情緒受傷的時(shí)候是因?yàn)槟愕哪承┬枨鬀](méi)有得到滿足
比如說(shuō)你的另一半很晚回家 你可以講事實(shí) 講出你的感受 講出原因講出你的具體要求
生活中很難做到是因?yàn)槲覀兛偸侨サ赖略u(píng)判別人 去比較 規(guī)避責(zé)任 強(qiáng)人所難
對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)經(jīng)常暴力溝通很大原因
是因?yàn)樽约翰辉敢庹f(shuō)出自己的需求
經(jīng)常會(huì)有先入為主的受害者心態(tài)
經(jīng)常會(huì)有習(xí)得性無(wú)助的感覺(jué)
經(jīng)常感覺(jué)說(shuō)出自己的需求會(huì)過(guò)于依賴別人
尤其是小時(shí)侯跟父母溝通時(shí)候
比如說(shuō)要一個(gè)電腦
只是采取生氣無(wú)理取鬧的溝通方式
這些都是要成長(zhǎng)反思的事情
非暴力溝通并不主張忽視或壓抑憤怒，而是通過(guò)深入地了解憤怒，表達(dá)內(nèi)心的渴望。
想要充分表達(dá)憤怒惹悄，有以下四個(gè)步驟：
（1）停下來(lái)，深呼吸肩钠，什么都別做泣港；
（2）想一想是什么想法使我們生氣了；
（3）體會(huì)自己的需要价匠；
（4）表達(dá)感受当纱，并直接說(shuō)出我們的需要。
假定我們約了個(gè)人踩窖，時(shí)間到了坡氯，她卻沒(méi)來(lái)。如果我們看重的是友誼洋腮，我們可能會(huì)憂心忡忡箫柳。如果我們看重的是誠(chéng)信，我們也許會(huì)覺(jué)得不耐煩啥供。反之悯恍，如果我們想休息一會(huì)兒，我們可能就不介意她來(lái)晚了伙狐。因此涮毫，同一件事情，不同的需要導(dǎo)致不同的感受贷屎。一旦我們意識(shí)到自己的需要罢防，就可以更體貼自己。
愛自己唉侄，從非暴力溝通開始咒吐，有興趣的朋友可以看看哦。
