宇宙公民21天高效閱讀訓(xùn)練營(yíng) Day 5

我是宇宙公民吳菲-Fei，非常有緣在上海認(rèn)識(shí)Mei校長(zhǎng)，現(xiàn)定居英國(guó)利明頓。其實(shí)認(rèn)識(shí)以后見面并不多液样，但在微信上關(guān)注她已經(jīng)好幾年了振亮。去年在倫敦和 Mei再次相遇，從她口中了解到了宇宙公民這個(gè)名字蓄愁，更了解到Mei要打造的「宇宙公民」致力于為全球女性構(gòu)建終生學(xué)習(xí)双炕，共同成長(zhǎng)的女性領(lǐng)導(dǎo)力生態(tài)，成為立足于中國(guó)撮抓，影響世界的全球女性教育孵化平臺(tái)。至今已經(jīng)影響上千位女性實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)蛻變摇锋，改變?nèi)松ふ７浅ｒ湴劣羞@樣一位朋友致力帶領(lǐng)女性共同成長(zhǎng)，無(wú)私奉獻(xiàn)荸恕。我在今年2個(gè)月初產(chǎn)下二寶一個(gè)活潑可愛的小女兒乖酬，Mei得知后非常慷慨的送了我這個(gè)極其寶貴的機(jī)會(huì)來參加宇宙公民21天高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)浴栽。因?yàn)樽伦訋赏蘧鸵恢豹q豫糾結(jié)沒有勇氣參加窃这。Mei卻一直掛念著和鼓勵(lì)我吮旅，非常榮幸和興奮能破例讓我在第五天加入宇宙公民高校閱讀營(yíng)第10期。 作為插班生的我很榮幸的加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的大家庭县昂！非常感謝Mei校長(zhǎng)給的這個(gè)超級(jí)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)！

堅(jiān)持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時(shí)閱讀一本書陷舅，我之前一年讀不到2本書倒彰，21天高效閱讀蛻變營(yíng)將完成10本書的閱讀！目標(biāo)2020年我將會(huì)完成50本書的閱讀莱睁！

2020年4月13日待讳，宇宙公民21天高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)開課的第五天，內(nèi)容是高效閱讀的具體步驟實(shí)際操作部分：精英高效閱讀方法仰剿。這節(jié)課是Mei校長(zhǎng)親自和大家一起分享创淡。我深深被這個(gè)充滿活力的大家庭里面的能量震撼。大家一起努力學(xué)習(xí)南吮，一起成長(zhǎng)琳彩。

中國(guó)清晨5:30我的倫敦夜晚10:30準(zhǔn)時(shí)開課，在Mei校長(zhǎng)甜美的充滿激情的聲音下開始了我的第一課旨袒。

Mei校長(zhǎng)說汁针，請(qǐng)你跟我一起站在世界的維度，站在宇宙的高度來看待自己的人生砚尽。如果你是一位世界級(jí)的覺醒者和Leader施无，你的行為，語(yǔ)言必孤，想法會(huì)是怎樣的呢猾骡？你會(huì)和什么樣的人為伍呢瑞躺？這樣的人生是否會(huì)讓我們的生活更豐富精彩呢？請(qǐng)你把這項(xiàng)世界級(jí)的屬于你的財(cái)富分享給世界兴想，成為世界級(jí)的leader幢哨。校長(zhǎng)一直用leader這個(gè)詞對(duì)我來說非常有鼓勵(lì)激勵(lì)的作用，一切都為做更好的leader嫂便。從現(xiàn)在開始捞镰，讓我們要用世界級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)，用覺醒者的標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)待我們的每一天毙替。

課前練習(xí)

Mei校長(zhǎng)讓我們寫下自己的三個(gè)幸福時(shí)刻和三個(gè)不幸福的時(shí)刻岸售。同時(shí)并具體描述一下每個(gè)時(shí)刻的感受。用關(guān)鍵詞來描述我們各個(gè)時(shí)刻的感受厂画，并找到這些時(shí)刻的共同點(diǎn)凸丸，共同關(guān)鍵詞。那么你就可以梳理出人生價(jià)值清單袱院。同時(shí)了解到這些感受都是來自于人類的六大需求確定性屎慢，不確定性，重要性忽洛，愛與鏈接腻惠，成長(zhǎng)和貢獻(xiàn)。在此領(lǐng)悟到你的人生巔峰狀態(tài)不來自于你的巔峰結(jié)果脐瑰。我的巔峰人生來自于我的巔峰狀態(tài)妖枚，我每一個(gè)時(shí)刻都是開心，喜悅苍在，和平绝页，每一個(gè)時(shí)刻都是我人生最重要的時(shí)刻，過去不等于未來寂恬，未來已來续誉，現(xiàn)在創(chuàng)造未來。安住當(dāng)下初肉，活好每一個(gè)當(dāng)下酷鸦。

之后大家做了幾個(gè)小測(cè)試，目的是讓我們了解自己是有認(rèn)知盲區(qū)的牙咏，一個(gè)人的習(xí)慣是很難改變的臼隔，我們大腦的思維整合能力是非常強(qiáng)的，不必要一個(gè)字一個(gè)字的閱讀妄壶，而是需要一整片一整片的閱讀摔握。這個(gè)方法打破以往我們常規(guī)的閱讀習(xí)慣, 能極大的提升我們閱讀的速度, 突破自己.

1、用左手和右手分別來寫自己的全名和英文名

2? 單獨(dú)的盧字也許不認(rèn)識(shí)丁寄，但是放在大家熟知的古詩(shī)里就可以順帶讀出

3氨淌、讀一段順序打亂的文字：第一時(shí)間讀出這段話并發(fā)送語(yǔ)音不允許撤回泊愧；“請(qǐng)大家發(fā)送語(yǔ)音讀一下：研表究明，漢字的序順并不定一能影閱響讀盛正，比如當(dāng)你看完這句話后删咱，才發(fā)這現(xiàn)里的字的序順些一是亂的。而我們顛倒的文字照樣能夠讀豪筝，已經(jīng)忽略不計(jì)這些痰滋；

十個(gè)靈魂拷問

自問寫十個(gè)序號(hào)，有就打?续崖，沒有就打x

第一是我這個(gè)人沒有時(shí)間概念即寡。?

第二個(gè)是我的學(xué)習(xí)能力，我認(rèn)為很低袜刷。x

第三個(gè)是我總是有拖延的毛病，?

第四個(gè)是我總是誤認(rèn)為我做不到莺丑。x

第五個(gè)是我總是過于完美主義著蟹，執(zhí)著于失敗本身，而不是從經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中去成長(zhǎng)梢莽。?

第六個(gè)是不相信自己的潛意識(shí)的巨大能量萧豆。?

第七個(gè)是我總是過于追求結(jié)果，而從未去思考方法昏名，并且進(jìn)行復(fù)盤?

第八個(gè)是我閱讀的時(shí)候一定會(huì)發(fā)出唇讀的聲音涮雷。x

第九個(gè)是我閱讀的時(shí)候從未設(shè)定設(shè)定過目標(biāo)。?

第十個(gè)是我買書的時(shí)候轻局，從未想過要分類洪鸭。?

希望通過參加宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)的課程讓自己成為世界級(jí)的leader，全部打叉仑扑。

接下來我們要開始討論高校閱讀9步法览爵。

盡信書，不如無(wú)書镇饮， 轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)蜓竹。你的人生閱讀的目的是什么？ 你讀的第一本書的書名是什么储藐？讀這本書的目的是什么俱济？可能大部分人的回答都大同小異——通過讀書提升自己通過讀書開拓自己的視野。而從中獲得生活的真諦和快樂钙勃。當(dāng)然有些成功人士和愛好讀書認(rèn)識(shí)都是為了體會(huì)閱讀的愉悅感蛛碌。腹有詩(shī)書氣自華，這就是一開始校長(zhǎng)mei提到的設(shè)立目標(biāo)肺缕。推薦書籍左医，窮爸爸富爸爸授帕，The Power of Now.?

高效閱讀9步法：

1.Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部閱讀環(huán)境，閱讀工具) 1分鐘

2.Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：冥想調(diào)整內(nèi)在情緒和狀態(tài) 一分鐘（1分鐘）

3.Activate Sub-consciousness 調(diào)動(dòng)潛意識(shí)浮梢，鼓勵(lì)自己我是最棒的跛十。 30秒

4.Preview預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 2分鐘

5.Question and key words寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 5分鐘

為什么要讀這本書？想從中獲得什么秕硝？想解決什么問題芥映？如何解決問題？ 什么時(shí)候远豺？量化問題奈偏，具體問題，越細(xì)越好躯护。

6.Flow Reading 6種心流全腦閱讀法（整片閱讀惊来，多方向閱讀，關(guān)鍵詞棺滞，摘讀裁蚁，跳讀，略讀）30 分鐘. 不要一個(gè)字一個(gè)字地讀继准，不回讀枉证，不默讀，不純讀移必，要快速的瀏覽室谚，整片的讀。要學(xué)會(huì)略讀跳讀和摘讀崔泵。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分秒赤，快速閱讀與勻速閱讀交替進(jìn)行，找到關(guān)鍵的段落管削。放慢速度倒脓，抓取關(guān)鍵詞，然后再快速閱讀含思，不要反復(fù)的讀崎弃。讀不懂的東西，就讓他暫且過去含潘，你只讀自己看得懂的部分饲做，自己需要的部分，

7.Mind mapping 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法 10分鐘

8 Record and write 自己說遏弱，自己寫盆均，輸出有價(jià)值的文章10分鐘

9.Share and teach? 輸出必不可少，利人利己3分鐘

*最后分享了訊飛語(yǔ)記漱逸，是一款專注語(yǔ)音輸入的綜合類云筆記泪姨。

一小時(shí)閱讀《The Life-Changing Magic Of Tidying》By Marie Kondo??

日本收納女王的整理經(jīng) 作者近藤麻里會(huì)(Marie Kondo)

書名如其意游沿，我不是一個(gè)很會(huì)收納整理的人，本著想要學(xué)習(xí)一下如何收拾整理的想法讀了這本書肮砾。

近藤的整理理論獨(dú)一無(wú)二诀黍，可以間述為兩個(gè)基本原則：感謝那些要退役的東西曾為你服務(wù)，扔掉所有不能讓你「怦然心動(dòng)」的東西仗处；不要買額外的整理用具——你家里的存放器具已經(jīng)夠用了眯勾。核心內(nèi)容就是‘扔 扔扔’，只留那些給你spark of joy的物件婆誓。

一旦你扔完了你可以扔的吃环，你可以靜心來整理，這里我很喜歡作者用的想象直觀法洋幻，整理是一場(chǎng)同自己的對(duì)話郁轻，想象你的抽屜在整理完后是什么樣子，這個(gè)樣子可以讓你賞心悅目嗎文留？在整理任何一個(gè)空間都這樣同理一樣問自已范咨。

當(dāng)你能夠整理出一個(gè)井然有序，煥然一新的空間是厂庇，你的大腦也會(huì)重新整理在生活里你真正需要的是什么。

感恩Mei校長(zhǎng), 為我們?cè)敱M解疑.

感恩宇宙公民的導(dǎo)師們和小伙伴們, 大家相互賦能, 用他律來影響我達(dá)到自律.

感恩我的老公输吏，在這段疫情居家隔離期間照顧大寶和2個(gè)月大的小寶支持媽媽熬夜學(xué)習(xí)!

我愿意改變权旷，我愿意輸出，我愿意幫助他人改變贯溅，我是宇宙公民Fei拄氯。