2020年3月復(fù)盤庐椒。
心理加教育培訓(xùn)行業(yè)的我椒舵，服務(wù)于青少年群體中，輟學(xué)约谈、厭學(xué)笔宿、網(wǎng)癮的群體。楊春3月棱诱，朋友們也陸續(xù)踏著花團錦簇的春風(fēng)泼橘，陸續(xù)回歸到工作崗位，而我繼續(xù)陪著背著書包的小小伙伴兒們居家備考迈勋！
看看這個月都干了啥：炬灭？？靡菇？
個人成長
1重归、備考課時：219課時，1.5倍速镰官。不得不佩服大腦的適應(yīng)能力提前，開始的吃力的最后居然還覺得有些慢！有機會挑戰(zhàn)下2倍速泳唠。
2狈网、讀書：11本，心理方面《人性分析報告》《心靈易經(jīng)》；思維訓(xùn)練《思維導(dǎo)讀》《快速閱讀》《學(xué)習(xí)技巧》《記憶訓(xùn)練》《認(rèn)識大腦》拓哺；職業(yè)：《零基礎(chǔ)玩轉(zhuǎn)短視頻》《自媒體運營》《文案寫作》《精要主義》
3勇垛、網(wǎng)課：思維導(dǎo)圖21節(jié)，發(fā)聲10節(jié)
休閑運動
1士鸥、形體訓(xùn)練：300分鐘
2闲孤、刷劇2部：不完美她，明月照我心
總體來說烤礁，給自己打個90分吧讼积，總體規(guī)劃完成情況，自己還是很滿意滴脚仔，在最沒有自律的環(huán)境下勤众，超級自律的過了一個月。學(xué)習(xí)有沒有用鲤脏，學(xué)了才知道们颜。學(xué)習(xí)沒有用，一是積累的不夠猎醇，二是方法不對窥突。內(nèi)在動機加合適的方法，就能夠產(chǎn)出好的結(jié)果硫嘶。對自己的成長和發(fā)展有一個正向的促進阻问。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.? 定位
人貴有自知之明，古話說的好音半。只有深刻的自知作為基礎(chǔ)则拷，才能夠找到合適的定位，不管是自己還是企業(yè)曹鸠。在這個時代煌茬，越來越趨向于垂直化，就更需要定位來把自己推出去彻桃，才能夠打造出口碑坛善，站的住腳。
然而邻眷，多數(shù)的人和企業(yè)眠屎，確是總想著把業(yè)務(wù)面拓展的更光廣，讓更多的人來關(guān)注肆饶，做一個宣傳出來改衩，大而全，沒有重點驯镊。什么都有也就意味著什么都沒有葫督〗甙埃總想讓更多的人，說你好橄镜，這沒有錯偎快。但是要記住，你永遠(yuǎn)不可能讓所有人說你好洽胶。越是自卑的人晒夹，越會拼命的討好所有人，越是不賺錢的企業(yè)姊氓，越是想要更全面丐怯。而事實上這只是一個惡性的循環(huán)，唯有深挖自己的核心他膳，清楚明白的了解自己的定位响逢，方能夠吸引來響應(yīng)需求、響應(yīng)價值觀的人群棕孙。
一個合適的定位，能夠指明清晰的方向些膨，明確核心和重點蟀俊，把所有的時間和精力放在重要的事情上，進而產(chǎn)生結(jié)果订雾。一個合適的定位可以讓相關(guān)的人更踏實肢预，管你世間千百遍，我之心穩(wěn)如泰山洼哎。
如何來定位呢烫映？SWOT分析法是個不錯的工具，分析出內(nèi)部和外部的優(yōu)勢和劣勢噩峦，揚長弊端锭沟，把優(yōu)勢變的更優(yōu)，做到人有我精识补，人精我專族淮，成果也就是自然而然的了屎鳍。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2. 休息
? ? ? ‘從早上8點到現(xiàn)在1點怕轿，我學(xué)了習(xí)，背了臺詞涧团，實錄了很多遍切油。已經(jīng)連續(xù)做了5個小時了蝙斜，我可以睡會兒了吧？’朋友和我通話澎胡，這樣說孕荠，這也是我把休息這一項放到這里來說說的原因娩鹉。咋一看，好努力岛琼！對吧底循？我聽了之后反倒有一種“心酸”，在“可以”二字上槐瑞。這個背后呈現(xiàn)出一個狀態(tài)：不放過自己熙涤！具體來說呢，就是必須要讓自己很忙很忙困檩，甚至累到倒在地上祠挫，才證明自己是有存在的價值。
在我接過的案例當(dāng)中悼沿，這類人群有著典型的A型人格：做事情很急等舔、有時間緊迫感、專牛角尖糟趾、情緒體驗為莫名的煩躁不安慌植、控制欲較強。如果閑下來义郑，就會有深深的不安和自責(zé)感蝶柿。從心理學(xué)的角度看，大多數(shù)曾經(jīng)有長期不被肯定的童年經(jīng)歷非驮，潛意識會向父母證明自己是有用的交汤；另一個影響因素是內(nèi)疚感和罪惡感，自己不配不值得擁有更好的生活劫笙。就像是永遠(yuǎn)有兩個我再打架芙扎，一個非常努力的想要成功，一個認(rèn)為自己不可能會成功填大。一個人不可能在自認(rèn)為不能成功的時候戒洼，而通過努力取得成功的。長此以往會對身體和心理造成極大的影響栋盹。
身體上：WHO世界衛(wèi)生組織表明施逾，A型人格與慢性疾病的發(fā)病率正向關(guān)，是冠心病和高血壓等心血管疾病的誘發(fā)因素之一例获。
心理上：忙忙碌碌汉额，而一無所成，給自己過大的壓力榨汤，疲勞不堪蠕搜。因為太過忙碌而忽略的家庭、關(guān)系收壕、生活也會造成關(guān)系的緊張妓灌；自我保護會用失敗和跌倒來提醒自己的身體休息轨蛤，進而最在意的事業(yè)上也會受到波及。過渡的透支也會給潛意識帶來犧牲感虫埂，所有你欠的都是要還的祥山，在潛意識反撲的時候，就會變現(xiàn)成極大的攻擊性掉伏，傷了自己和身邊人缝呕。
休息是為了更好的前進，日出而作斧散，日落而息供常，自然的規(guī)律都會讓人們定時的休息，而自己怎么就忘了呢鸡捐？腦科學(xué)研究表明栈暇，適時的休息，不但不會影響效率箍镜，反而會提升效率源祈。集中精力學(xué)習(xí)或者工作的時候，每30—50分鐘安排3—5分鐘的休息色迂，會讓效率提高N倍新博；充足的睡眠可以提升智力和反應(yīng)能力，能夠比睡眠不足的效率提高3-5倍脚草。也就是說，充足的休息不僅不會慢下來原献，反而慢就是快馏慨。那么，為什么還會以連續(xù)熬夜姑隅，過渡透支為榮呢写隶？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.? 犧牲與討好
? ? ? “討好型”人格，在多數(shù)人身上都會呈現(xiàn)讲仰，也包括曾經(jīng)的我慕趴。討好行為是一種有目的性的討好他人的行為，通過討好期望從對方身上獲得利益鄙陡，這個利益可以是物質(zhì)上的冕房，也可以是心理上的。而犧牲趁矾，是一種清白感耙册，和討好人格很類似，但它是一種沒有目的毫捣，只為成全他人而犧牲自己详拙。咋一聽是不很大愛帝际？
這兩種行為都是不健康的行為，還是那句話饶辙，你欠的總是要還的蹲诀。犧牲行為的人認(rèn)為自己是清白的，是好的弃揽，是有價值可以犧牲的脯爪，內(nèi)在會有一份兒“孤芳自賞”的孤傲感。但往往成全了他人而委屈了自己蹋宦，習(xí)慣于壓抑披粟，久而久之也會給自己的身心造成影響。
想要走出這個劇情呢冷冗，首先要學(xué)會設(shè)立邊界守屉，什么是自己的，什么是他人的蒿辙。永遠(yuǎn)記住拇泛，他人不會因你的犧牲而會變得好。其次要學(xué)會拒絕思灌，不掉入他人的事件俺叭。有這樣一種現(xiàn)象，朋友分手了泰偿，找你來哭訴一番熄守，你覺得他很可憐，這邊還在想盡辦法想要幫他耗跛，人那邊好了裕照。這就你掉入了朋友的事件里，勇于拒絕调塌，做好自己的角色晋南，把他人的事情還給他人。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.? ? 權(quán)威恐懼泛
? ? “權(quán)威恐懼”也是一個熱詞羔砾，泛化是怎么回事兒呢负间？幾個朋友在聊天，A說了一個觀點姜凄，B認(rèn)同政溃，我說我不太認(rèn)同你倆說的這個觀點，我看到的是....檀葛。結(jié)果A怒了!這看起來像是一個自卑的人玩祟，受到否定的情緒反應(yīng)。在我一遍遍琢磨這個場景的時候屿聋，我發(fā)現(xiàn)這里面并沒有否定空扎，那A為什么這么大的反應(yīng)呢藏鹊？
后來我發(fā)現(xiàn)，是因為他這個觀點來源于他很認(rèn)同的一個老師转锈，A會認(rèn)為她費勁的去學(xué)習(xí)了盘寡，在這幾個人中，她這方面最強撮慨，然而發(fā)現(xiàn)還有人懂的時候竿痰，瞬間那個“良好”的感覺就沒有了。這是權(quán)威泛化的一種表現(xiàn)砌溺，哪怕你比他10個方面強影涉，只要有一個方面比他弱，你就覺得不如他规伐，有的甚至?xí)跊]有確認(rèn)是不是真的“權(quán)威”的時候而產(chǎn)生相應(yīng)得情緒反應(yīng)蟹倾。
其實每個人都有自己的天賦優(yōu)勢，都有自己的特長和不足猖闪。俗話說鲜棠，人比人氣死人。我們和自己比培慌，今天比昨天好一點豁陆，就是一個很大的進步〕郴ぃ看得到自己的進步盒音，并給予自己適時的激勵，也會變得越來越自信馅而。
總之里逆，這個月的集中學(xué)習(xí)，不僅僅是補充了知識用爪，更是帶給了我深刻的思考，讓內(nèi)在和外在進行了整合胁镐，也就是佛家講的“悟到了”偎血。提煉一個關(guān)鍵詞，那就是：“勇氣”盯漂，敢于說不颇玷，敢于休息，敢于面對自己脆弱的勇氣就缆。
生活總是陰陽平衡的帖渠，有陽光也有陰暗，有開心也有傷心竭宰，有結(jié)果也有不足空郊。練習(xí)古箏的計劃份招，居然給忘了，對的狞甚，是忘了锁摔，我也是服了我自己。說好的每天一條素材總結(jié)哼审，一共記了3條谐腰。這兩點呢，其實都是寫在了月初規(guī)劃的頻次表里涩盾，問題就出在了十气，沒有會看整個月的分目標(biāo)，其實也就是看了每天春霍，盯了細(xì)節(jié)砸西，忘了系統(tǒng)。4月份兒的改進呢终畅，嘗試把一個月作為一個系統(tǒng)籍胯，為每一件事情設(shè)置檢查節(jié)點，并時時關(guān)注現(xiàn)在的位置是在系統(tǒng)的哪一個位置离福，養(yǎng)成習(xí)慣杖狼，鍛煉系統(tǒng)思維。
4月規(guī)劃
1妖爷、備考：課時109蝶涩，刷題19套
2、加強素材積累的量絮识，不因為不知道記啥而不記绿聘，先完成再完美
3、改進思維習(xí)慣次舌，從單個思維到系統(tǒng)思維熄攘，以時間周期為系統(tǒng)，借鑒甘特圖彼念。
4挪圾、短視頻制作兩條。
