［別樣生活锅锨，萬卷書萬里路］2019年10月22日敛苇，周二妆绞，晴，連續(xù)1000天閱讀日記第526天枫攀。
前言：全中國有超過2600萬括饶，全世界有超過3.4億抑郁癥患者。對(duì)抑郁情緒追根溯源来涨，幫助到有需要的人图焰，是我這渺小生命的夙愿。此文扫夜，來自于我對(duì)哲學(xué)心理學(xué)歷史神話等書籍理論的研究楞泼，也來自于我10年來的咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。這是理論與實(shí)踐聯(lián)姻的成果笤闯。愿所有在這滄桑塵世摸爬滾打的人堕阔，都能遠(yuǎn)離抑郁，享受這僅此一次的寶貴生命的幸福颗味！
正文：
周一是我的固定咨詢時(shí)段超陆。其中有一個(gè)來訪者是我的老朋友了——我們?cè)谶@差不多一年的時(shí)間里一直在每一周的某一個(gè)晚上的六點(diǎn)到七點(diǎn)之間如約見面。原因浦马，自然是情緒感冒的問題时呀。
每次都會(huì)對(duì)上一周的情況進(jìn)行回顧，也會(huì)布置新的作業(yè)晶默。上一周的咨詢谨娜，我們一起探討了哪些活動(dòng)是能夠補(bǔ)充心理能量，哪些活動(dòng)是消耗心理能量磺陡，會(huì)一步一步加劇我們的抑郁的趴梢。探索完畢后漠畜，我給她布置的作業(yè)是找出自己最喜歡的活動(dòng)，然后付諸行動(dòng)坞靶。
我們探索的結(jié)果是憔狞，她原來比較喜歡的那些看綜藝節(jié)目刷抖音刷朋友圈躺在床上發(fā)呆不交結(jié)新朋友也很少跟老朋友打交道等活動(dòng)是會(huì)消耗我們的心理能量，盜走我們的心理資本的彰阴。而跑步瘾敢，和朋友一起打球，爬山尿这，旅游簇抵，跳舞，和自己心儀的人談戀愛妻味，交新朋友正压，閱讀欣福，寫作等是會(huì)讓我們的心理注入能量责球，增強(qiáng)我們的心理資本的。
這周一見面拓劝，她就告訴我雏逾，這周的情緒狀況確實(shí)有所好轉(zhuǎn)。因?yàn)樗肫鹆俗约簩?duì)舞蹈的愛好郑临，這周報(bào)名了一個(gè)舞蹈班栖博。然后，每次和三五個(gè)人一起去學(xué)舞蹈厢洞，大汗淋漓幾個(gè)小時(shí)后仇让，覺得心情好了很多。
我為她開心躺翻。咨詢丧叽，只有得到來訪者信任并配合，效果才會(huì)明顯公你。
但踊淳，她又繼續(xù)提問：跳舞的感覺似乎還可以，但是陕靠，我們上次討論的和媽媽一起散步迂尝，爬山等活動(dòng)，并沒有給她帶來開心幸福的感覺剪芥。所以垄开，她做這些事情的興趣并不濃厚。
我想起了自己今天做的事情以及最近看過的書所講到的話語税肪，兩者融合貫通后溉躲，我似乎發(fā)現(xiàn)了問題之所在虚吟。
于是，咨詢一步步深入签财。按照蘇格拉底式對(duì)話法進(jìn)行串慰。
對(duì)話結(jié)束，我們似乎發(fā)現(xiàn)唱蒸，那些需要?jiǎng)?chuàng)造性的活動(dòng)確實(shí)能增強(qiáng)我們的心理能量邦鲫，能讓魔鬼路西法偷走的心理能量一點(diǎn)點(diǎn)找回來。但是神汹，這些活動(dòng)并不是力度均等庆捺，效果同樣的。
區(qū)別在哪里呢屁魏？又為什么會(huì)有這么大的區(qū)別呢滔以？
首先，跟只能睡在床上發(fā)呆或玩手機(jī)氓拼，刷朋友圈你画，看綜藝等相比，散步爬山等活動(dòng)肯定也能讓我們的感覺好一些桃漾。但來訪者覺得坏匪，這些活動(dòng)沒有跟自己走出去和一群人在一起跳舞，大汗淋漓的感覺那么好撬统。這很可能是因?yàn)槭首遥m然散步、跳繩恋追、爬山等活動(dòng)也需要身體動(dòng)起來凭迹，但，很多時(shí)候苦囱，可能是我們一個(gè)人在行動(dòng)嗅绸，受益的，也只是我們自己個(gè)人沿彭。而這朽砰，才是問題的關(guān)鍵所在。
這話從何說起呢喉刘？
我們從小到大瞧柔，但凡上過學(xué)的人都知道馬克思。即使年少時(shí)不一定知道祖父祖母的名字睦裳，但絕不會(huì)不知道卡爾·馬克思的名字造锅。而馬克思那個(gè)著名的論斷也是人盡皆知的：人是社會(huì)人。用文縐縐的話來說就是廉邑，人是社會(huì)關(guān)系的總和哥蔚。馬克思這個(gè)命題出自《關(guān)于費(fèi)爾巴哈的提綱》第六條：“費(fèi)爾巴哈把宗教的本質(zhì)歸結(jié)于人的本質(zhì)倒谷。但是，人的本質(zhì)不是單個(gè)人所固有的抽象物糙箍，在其現(xiàn)實(shí)性上渤愁，它是一切社會(huì)關(guān)系的總和。"
而最近我所重溫的奧地利著名心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒更是在他那本享譽(yù)全球的經(jīng)典心理著作《自卑與超越》中更是說得通俗明白深夯。在阿德勒看來抖格，人生都要面對(duì)三大紐帶，其中之一就是我們每個(gè)人都與他人相互關(guān)聯(lián)咕晋，任何人都不是人類家族的唯一成員雹拄，單獨(dú)一人無法達(dá)到目標(biāo)，這是由人類個(gè)體的弱點(diǎn)和局限所決定的掌呜。如果一個(gè)人獨(dú)自生活滓玖，自己面對(duì)一切，就會(huì)走向滅亡质蕉。他不但不能維持自己的生活势篡，也無法延續(xù)人類的生命，這是人類所共有的弱點(diǎn)饰剥，缺點(diǎn)和局限性殊霞，所以人總是要與他人合作摧阅，個(gè)人和整個(gè)人類的最大福祉就是團(tuán)結(jié)協(xié)作汰蓉。想要生存，我們就必須與他人共同奮斗棒卷，并讓自己的感情和這個(gè)最大問題的目標(biāo)相適應(yīng)顾孽。
阿德勒甚至認(rèn)為，自我意義是沒有任何意義的比规，真正的意義是從與人交往中體現(xiàn)出來的若厚，獨(dú)屬于一個(gè)人的意義，沒有任何意義蜒什。我們的目的和行為的意義也是相對(duì)于別人而言的测秸。每個(gè)人都為了成功而奮斗，但如果并不明白自己的成功是建立在為他人做貢獻(xiàn)的基礎(chǔ)之上灾常，那么錯(cuò)誤就難以避免霎冯。所以真正人生意義的標(biāo)志是具有普遍性的，即可以與他人共享钞瀑，并且為絕大多數(shù)人可以接受沈撞。所以，人生的意義即在于"對(duì)整體作出貢獻(xiàn)"雕什；"人生的真諦在于珍愛他人缠俺，善于合作显晶。他所做的每一件事都會(huì)被他人關(guān)注，即使遇到困難壹士，也不會(huì)損害他人的利益"磷雇。故而，"我們必須形成一種社會(huì)使命感和責(zé)任感躏救，并在實(shí)踐中增強(qiáng)技能倦春。"
這似乎就是問題的關(guān)鍵所在：同樣是增加心理能量的活動(dòng)，效果卻有非常大的程度的差別落剪。跑步睁本，跑步，爬山忠怖，跳舞呢堰，唱歌，旅游……都是使我們個(gè)體受益最大的活動(dòng)凡泣，我們的身體動(dòng)起來了枉疼，我們的活力激發(fā)出來了，我們的情感變得豐富了鞋拟。但骂维，也僅止于此：這些活動(dòng)對(duì)他人、社會(huì)贺纲、民族航闺、國家有沒有益處？可能有猴誊，比如潦刃，你去旅游，可能為旅游區(qū)的人帶來收益懈叹，為交通部門做了一定貢獻(xiàn)乖杠。但，不是那么多澄成，那么顯著胧洒，最主要的受益者始終是自己。而唱歌跳舞墨状，如果到了一定的專業(yè)水準(zhǔn)卫漫、能夠讓別人產(chǎn)生美和愉悅的感覺，而不是"別人唱歌要錢歉胶，你唱歌要命"的這種汛兜，則完全不同了。
因?yàn)橥ń瘢@跟閱讀一樣粥谬，如果你讀書只是自己覺得快樂肛根，那一定是很不夠的，讀過的書漏策，如果能化作生產(chǎn)力幫助到他人派哲，比如像袁隆平，利用他的知識(shí)轉(zhuǎn)化成智慧掺喻，創(chuàng)造出雜交水稻芭届，使千千萬萬的生命因他而不再忍饑挨餓。則這樣的活動(dòng)感耙，就會(huì)變得無限有意義褂乍。再比如，寫作這件事即硼，按照文字本來存在的意義——交流逃片，所以，一個(gè)作者寫作出來的東西是為了給別人看只酥，當(dāng)他創(chuàng)作出來的文字給別人以啟發(fā)褥实、有受益，那么裂允，作者就會(huì)特別有成就感损离，覺得生命的存在有了意義。
而我們心情不好時(shí)绝编，選擇看電視僻澎，瘋狂買東西，聽音樂瓮增，唱歌跳舞等活動(dòng)怎棱，則指向的對(duì)象主要是我們個(gè)體自己，受益者也基本是自己绷跑，那么，這樣的活動(dòng)對(duì)于我們生命存在的價(jià)值和意義則很難突顯凡资。這也是砸捏，很多抑郁癥患者很難走出抑郁的另外一大根源：當(dāng)我們找不到更多生存的意義和價(jià)值時(shí)，生命還怎么可能蓬勃綻放隙赁、生機(jī)勃勃垦藏、昂首向上？自然而然的伞访，會(huì)走上頹廢掂骏，悲觀，失望厚掷，抑郁（另外一個(gè)根源是生命需要?jiǎng)?chuàng)造性的活動(dòng)來擴(kuò)展自身弟灼，綻放自身级解，這一點(diǎn)在此前的文章中有論及）。
這樣的例子數(shù)不勝數(shù)田绑。比如希臘神話里著名的普羅米修斯的案例：普羅米修斯幾乎所有的活動(dòng)都是指向他人勤哗，他教會(huì)人類耕織，醫(yī)治掩驱，農(nóng)業(yè)芒划。當(dāng)偉大的天神主宰宙斯殘忍的從人類的手里把火拿走讓人類只能吃生肉，只能忍饑挨餓時(shí)欧穴，普羅米修斯從宙斯手里為人類偷偷來了火種民逼。其實(shí)他在偷的時(shí)候就已經(jīng)知道他會(huì)受到宙斯最嚴(yán)厲的懲罰，但是他毫不在乎涮帘。也因此缴挖，當(dāng)他后來被繩索捆縛高加索的大懸崖上，每天被一只殘酷的鷹啄食肝臟焚辅，但是他雖九死而未悔映屋。也因此，"被俘的普羅米修斯"千百年來始終是希臘神話里大家最為熟知的人物同蜻，是最為敬仰的人物之一棚点。他的地位遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了天神的主宰宙斯。因?yàn)橥迓澜缢猩膬r(jià)值和意義瘫析，都體現(xiàn)在和他人建立何等程度的鏈接，為他人能做出多少貢獻(xiàn)默责。
或許有人會(huì)認(rèn)為這是心靈雞湯贬循。但其實(shí)，這這可以毫無疑問的說是真理桃序。
人杖虾，之所以為人，之所以成為萬物之靈媒熊，是因?yàn)槲覀兛梢院退私煌媸剩梢栽诤退私煌倪^程中獲益。離開了他人芦鳍，我們就是一個(gè)純粹的動(dòng)物嚷往。這方面最明顯的例子就是印度的狼孩和中國的豬孩的例子。一個(gè)從小離開了人類跟狼生活在一起的"人"柠衅，他沒有任何人的社會(huì)性皮仁，只有狼性。只有人的軀體，但沒有人的精神贷祈。只有人的形式趋急，但沒有人的內(nèi)容。
這樣付燥，哪里有所謂"人生"宣谈？哪里有所謂"人生"衍生出來生命的價(jià)值感、意義感键科、存在感闻丑、尊嚴(yán)感？所謂"人生"勋颖，是我們作為人的一生嗦嗡；所謂"價(jià)值"尊嚴(yán)"成就"意義"，都是他人賦予我們的饭玲，是社會(huì)賦予我們的侥祭。
當(dāng)我們局限于自身的狹小天地，日日關(guān)注的是我今天吃什么好吃茄厘、穿什么最漂亮矮冬、自我的體會(huì)、情緒次哈、收益胎署、所得所獲、他人欠我什么窑滞、誰對(duì)我不好琼牧、誰說我壞話等事情，我們的情緒難免日復(fù)一日的抑郁哀卫，越來越覺得生活沒有意義巨坊，人生沒有價(jià)值，人間不值得來一趟此改。
當(dāng)我們走出自我趾撵，關(guān)注他人的情緒和感受，思考和做事時(shí)出發(fā)點(diǎn)是我能為別人做些什么讓別人得到什么收獲带斑，則可能會(huì)在讓別人受益時(shí)鼓寺，也讓自己的感受好起來，走出抑郁勋磕、綻放生命。比如敢靡，在朋友圈發(fā)一些對(duì)他人有幫助有意義的內(nèi)容而不是發(fā)牢騷抱怨他人個(gè)社會(huì)挂滓，真誠的贊美別人，對(duì)所有的善意感恩啸胧，對(duì)他人微笑赶站，為他人在需要幫助的時(shí)候伸出援手幔虏，當(dāng)然，如果能做讓更多人受益的事情比如寫作贝椿，上課想括，做發(fā)明創(chuàng)造……那或許會(huì)更好。
這里烙博，我想再以自己為闡述一下瑟蜈。之所以以自己為例，不是因?yàn)槲矣X得自己了不起渣窜，也不是為了自我炫耀或吹噓铺根，而是因?yàn)槲易盍私馕易约海私庾约簝?nèi)心的真實(shí)狀況乔宿，自己的情緒狀況位迂。
或許，在朋友們的眼里详瑞，我現(xiàn)在是比較有正能量的生命狀態(tài)比較積極的掂林。但其實(shí)，我此前曾經(jīng)也有情緒低落甚至不愿跟外界有太多接觸的很長(zhǎng)時(shí)段坝橡。那我是怎么走出來的呢泻帮？我想，這跟我的職業(yè)選擇以及喲日常所做的其他事情息息相關(guān)驳庭。
我一直是教師刑顺，當(dāng)我在講臺(tái)上傳道授業(yè)解惑的時(shí)候，當(dāng)學(xué)生告訴我饲常，他們從我的課堂受益良多的時(shí)候蹲堂，我的生命對(duì)于他人就有了意義。這贝淤，可以說是我無論面對(duì)生命怎樣的捶打始終能有核心的價(jià)值感和成就感的一個(gè)來源柒竞。
而當(dāng)大約10年前，我選擇了做一個(gè)咨詢師播聪。面對(duì)一個(gè)個(gè)的來訪者朽基，滿臉苦楚甚至在我的咨詢室里面流滿面蜕提，而當(dāng)他們經(jīng)過一次或者多次的咨詢走出去時(shí)巍佑，心理能量增多，情緒好轉(zhuǎn)选调，生命重新如綻放的花朵招刨。當(dāng)霎俩，那個(gè)遠(yuǎn)道而來的抑郁癥的來訪者，經(jīng)過我?guī)讉€(gè)月的咨詢之后，他去醫(yī)院復(fù)查打却，發(fā)現(xiàn)沒有抑郁了杉适。那時(shí)，我會(huì)內(nèi)心泛起自豪感柳击，猶太人在塔木德里說：挽救一個(gè)生命就是挽救整個(gè)世界猿推。我的生命卑微不堪如草芥如螻蟻，但捌肴，當(dāng)我能用自己10年的專業(yè)學(xué)識(shí)蹬叭，幫助到有需要的人，那一刻哭靖，我生命的意義感具垫、價(jià)值感、尊嚴(yán)感彰顯無疑试幽。
然后筝蚕，當(dāng)兩年多前，我選擇了做一百多個(gè)學(xué)生的指導(dǎo)員铺坞，這個(gè)新的身份和角色起宽，又讓我產(chǎn)生了不一樣的感覺。我每天找他們中某一個(gè)有困惑困難的人談話济榨，我每一周認(rèn)真?zhèn)湔n給他們做兩個(gè)小時(shí)的講評(píng)坯沪，夜深人靜時(shí)我常常把想跟他們說的話，用文字記錄下來擒滑。周末時(shí)把我的家變成他們的大教室大廚房腐晾，有時(shí)約家里經(jīng)濟(jì)相對(duì)困難的同學(xué)來家做飯吃，我跟他們談心理學(xué)哲學(xué)文學(xué)歷史藝術(shù)丐一，把我家中15萬元以上的藏書向他們所有人開放藻糖。而弟子們跟我的感情，自然也非同一般的師生情库车。他們會(huì)發(fā)信息告訴我說巨柒，他們愛我，他們以做我的弟子為榮柠衍。甚至洋满，當(dāng)我有一次頭痛病發(fā)時(shí)，竟收到十多個(gè)家長(zhǎng)治頭痛病的藥珍坊。
而這些年來牺勾，我開啟的每日一千字的寫作，也是給我的生命增加價(jià)值感和意義感的阵漏。我的寫作來源于真實(shí)的生活禽最，來源于我的育兒腺怯，育生袱饭，課堂和咨詢川无，來源于我的閱讀心得，但虑乖，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)懦趋，如果我沒有把它形成文字，那將是我個(gè)人的疹味，對(duì)他人和社會(huì)的意義仅叫。但，當(dāng)我利用早晨四五點(diǎn)的時(shí)間糙捺，在別人鼾聲如雷的時(shí)候奮筆疾書诫咱，當(dāng)我的文字有一千人，五千人甚至一萬人閱讀的時(shí)候洪灯，我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)便變成他人的坎缭，或許，其中的某一個(gè)東西啟發(fā)了他人签钩，讓他們受益了掏呼。這，就是我生命的意義铅檩。
當(dāng)然憎夷，我還是一個(gè)媽媽。為了這樣一個(gè)角色昧旨，我讀了數(shù)不盡的育兒書拾给。也在孩子的身上花費(fèi)了相當(dāng)多的時(shí)間和精力。于是兔沃，有了這個(gè)雖然缺點(diǎn)一籮筐蒋得，但始終活潑開朗，靈動(dòng)向上粘拾，情商還算可以的小姑娘作為我人生最大的杰作窄锅。雖說她是我的女兒，但缰雇，她更是一個(gè)社會(huì)人入偷。這也是我能為社會(huì)做的一點(diǎn)事情：至少，我陪養(yǎng)的這個(gè)孩子不至于成為社會(huì)的負(fù)累械哟。同時(shí)疏之，我也把我養(yǎng)育孩子過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都寫成了文字，說不定這些文字對(duì)于有同樣困惑的家長(zhǎng)來說是有一定幫助的暇咆。這是我在養(yǎng)育孩子的過程中锋爪，自己感覺能為社會(huì)做的另外一些有價(jià)值有意義的事情丙曙。
是的，如果我們知道這件事對(duì)于自己和他人是有意義的其骄，那么亏镰，我們就可以忍受任何艱難困苦，我們就會(huì)跳脫出個(gè)人的狹小天地拯爽，我們會(huì)變得生機(jī)勃勃索抓。比如，劉胡蘭就可以至死不渝毯炮，周恩來就可以一天只睡四小時(shí)逼肯，文天祥就可以舍棄生命"留取丹心照汗青，蘇格拉底就可以從容飲鳩桃煎，顏回就可以"一簞食一瓢飲篮幢，在陋巷"而不知其苦。
而我等小輩为迈，則可以從四五點(diǎn)起床開始寫這篇文章三椿，出去送娃看學(xué)生，所有時(shí)間都待在書房曲尸，一直寫到九點(diǎn)多赋续，才記起自己還沒吃早飯。
如此另患，則抑郁可能就會(huì)見到我們避之唯恐不及纽乱，逃之夭夭。
