第一冊：
《輕而易舉的富足》第五天 第五課
《我愿意看見光》
今天恩袱，我愿意看見光，它總是隨傳隨到胶哲；我容許光進(jìn)入我的生活畔塔，照亮我的一天。甚至在最黑暗的情況下鸯屿，我也能看見光澈吨。只要向光明打開我的雙眼和心靈，我體驗(yàn)到喜悅寄摆、愛谅辣、快樂、富足和豐盛婶恼。我敞開自己讓奇跡發(fā)生桑阶。在這一天的每一小時，我愿意看見光熙尉。
第一冊導(dǎo)讀文章
《認(rèn)出拯救者》
1983年联逻，我住在澳大利亞搓扯。我決定在假期時到加利福尼亞州探望家人检痰。返回澳大利亞前的第三天，我與最要好的朋友出席了一個研討會锨推。在幾百人當(dāng)中铅歼，我特別注意到一位女士。有一股極大的能量在我倆之間换可。在工作坊期間椎椰，我和朋友坐在她旁邊，之后我們?nèi)斯策M(jìn)早餐沾鳄。
離開餐廳時慨飘，朋友提議我送這位女士回家。結(jié)果，她和我輕松自在地瓤的、充滿喜悅地共度了之后的三天休弃。這段時間令我感到非常興奮。這是一段令人興奮的時光圈膏，我們彼此感情的深度實(shí)在令人難忘塔猾。
我回到澳大利亞一個月后，這位女士來與我會合稽坤。不久之后丈甸，她告訴我她想為我生孩子。幾個月后尿褪，嘉芙和我結(jié)婚了睦擂。1985年，米高出生杖玲。
米高八周大的時候祈匙，我們?nèi)嘶氐矫乐薮箨懀幼≡诩又荼辈刻煲尽Ｃ赘吡鶄€月大時夺欲，嘉芙和我便分居了。她與米高搬往拉斯維加斯今膊，而我則搬往加州南部些阅。1988年，因?yàn)橄Ｍ梢越咏鼉鹤影呋＃乙舶岬搅死咕S加斯市埋。
米高七歲時，有一天恕刘，我去接他缤谎，但遭到嘉芙的拒絕『肿牛看出她正處于混亂中坷澡，所以我放下。過了十天都沒有看見兒子含蓉，我痛楚萬分频敛。曾經(jīng)有幾次我哭得不受控制——我真的十分惦念他。但嘉芙仍然不接聽電話馅扣。
有一位朋友也是曾受挫折的離異父親斟赚，經(jīng)他建議，我出席了一個專為父親爭取孩子撫養(yǎng)權(quán)的互助小組差油。在會議中拗军，怒氣幾乎壓倒一切，我對這些男士對孩子母親的形容感到震驚。在等候施予援手的法律顧問時发侵，我意識到我并非處于所希望或者應(yīng)該身處的地方侈咕。我知道我有充足的理由——定期支付孩子的贍養(yǎng)費(fèi)——但這跟對錯并沒有關(guān)系。
我回家哭了一場器紧，接著靜心冥想耀销，但因?yàn)榭薜锰Χ刮也荒芗小Ｎ彝督盗瞬簦瑳Q定哭到不能再哭為止熊尉。終于，釋放所有的痛楚后掌腰，我體驗(yàn)到極其深沉的平靜狰住，這份平靜通常會帶領(lǐng)我進(jìn)入冥想。
高級智慧立即來到齿梁。當(dāng)他對我說話時催植，我立刻詢問為什么會被一個如此可怕的人所懲罰。在回答中勺择，高級智慧提供了一個美麗的示范创南，并成為我其中一個最有力量的奇跡。他問我能否認(rèn)出嘉芙是誰省核。當(dāng)我說不知道時稿辙，高級智慧就叫我看著。于是气忠，我的家人邻储、朋友和一些所愛的人，在我四周圍成一個圓圈旧噪。有些人我能認(rèn)出來吨娜，有些人我認(rèn)不出。高級智慧向這群人說："彼尚渴望有一位拯救者淘钟，這人必須不惜冒一個風(fēng)險──成為他眼中可怕的人宦赠。實(shí)際上，這可能是他憎恨的人日月。有誰愛彼尚的程度袱瓮，足以去做這樣的事情？"
當(dāng)我看看誰會自愿作為我的拯救者時爱咬，我吃驚地看見我的前妻——嘉芙。她說她將會在這個游戲里鐵石心腸绊起，直至我學(xué)到我的課題為止精拟。并且不論我如何憎恨她，她都會這樣做。
當(dāng)我在冥想中看見嘉芙和聽到她說這番話時蜂绎，眼淚再次流出來栅表，但已經(jīng)是為了不同的原因。我現(xiàn)在明白了真相师枣，嘉芙根本不是我的敵人怪瓶，反而，她是我的拯救者践美。我現(xiàn)在不但沒有生她的氣洗贰，反而感覺到對她的愛。
當(dāng)冥想結(jié)束陨倡，我睜開雙眼時敛滋，整個家呈現(xiàn)出極其不同的樣子。不知道什么原因兴革，我直接走向電話的位置绎晃。當(dāng)我伸出手要提起它時，它響了起來杂曲。
在還沒有聽到她的聲音之前庶艾，我已經(jīng)知道是嘉芙。她說："彼尚擎勘，你打算要你的兒子等你多久落竹？他已不耐煩地想見你了。"起初货抄，我呆得無言以對述召。但當(dāng)我心神鎮(zhèn)定后，我告訴她我馬上就到蟹地。
這對我來說是極大的釋放积暖。當(dāng)然，能夠看見兒子怪与，我很高興夺刑；但我更高興的是混亂已在我生命中消失。就像所有啞鈴和砝碼已完全被移開分别，我如釋重負(fù)遍愿，再度感到和平。從那一刻開始至今耘斩，我從沒有和兒子分開過沼填。
《揭開了光明》
當(dāng)出生來到這個世界時，我是一道光括授。我十分喜悅坞笙、快樂和充滿著閃亮的愛岩饼。
接著，假我出現(xiàn)薛夜；并隨著它的成長籍茧，它開始吸引一些事物。假我把事物黏在我身上梯澜，再把其他事物黏在某些事物上寞冯，如此類推。假我喜歡這樣做晚伙。這些事物可以是錯誤思想和對物質(zhì)的喜好吮龄，也可以是恐懼、內(nèi)疚撬腾、評判螟蝙、嫉妒、怨憤和生氣等民傻。隨著越來越多的事物黏附著我胰默，越來越少的光可以穿透我，直至最后我?guī)缀跬耆床灰姽狻?/p>
我從《奇跡課程》中所學(xué)到的原則漓踢，及至我的高級智慧通過我說的話而編輯成《輕而易舉的富足》的原則牵署，都帶領(lǐng)我去了解如何清除圍繞在我生命里的這些黑暗的事物。現(xiàn)在喧半，我的光芒再次閃耀奴迅。
今日功課
對一個特別的人做一些特別的事——用行動或者用善良的話。
肯定語句
我只認(rèn)識內(nèi)在的和平挺据。
謹(jǐn)記今天信守承諾取具。
第二冊
《輕而易舉的富足》第五天 第三十五課
《光永遠(yuǎn)在這里》
當(dāng)我閉上眼睛拒絕光明，也就是拒絕唯一的實(shí)相扁耐，黑暗和幻相對我來說就變?yōu)檎鎸?shí)暇检。我越多地進(jìn)入黑暗和幻象，就越感到這是真實(shí)的婉称。真相是光從未離開块仆，只是我選擇不去看它。光王暗、愛和喜悅永遠(yuǎn)都在悔据，它們和我是一體的，它們就是我俗壹。我可以閉上眼睛看黑暗科汗，或者睜開眼睛朝向光，每一刻我都可以選擇策肝。從此刻開始肛捍，今天和每一天隐绵，我要睜開眼睛只看光之众，那個就是真正的我拙毫。
第二冊導(dǎo)讀文章
《光》
我的高級智慧說："我給你光，你用很多種方式傳遞出去棺禾。一些凈化和自由的人允許光進(jìn)入并傳遞給他人缀蹄，同時也提升了他們自己的頻率，能量和光膘婶。"
"那些自身有問題或與你有間隙的人缺前，"他繼續(xù)說，"不允許光的進(jìn)入悬襟。光就在他們的內(nèi)在消失了衅码，不能把他們帶到更高的振頻，光在他們那兒終止了脊岳。"
我的高級智慧總結(jié)道："我和你不能選擇把光帶去哪里逝段，但可以選擇是否傳遞光。那些像玻璃一樣透徹的人允許光穿越他們割捅，那些不透徹的人會讓光消失奶躯。"
今日功課
承認(rèn)你自己很精彩美妙。
肯定語句
對于發(fā)生的每件事亿驾，只說：“它的發(fā)生嘹黔，是來祝福我的∧玻”
第三冊：
《輕而易舉的富足》第五天 第六十五課
《我愿意記起我是誰》
只需要愿意去記起儡蔓，我就請宇宙幫我接觸到自己那不可思議的力量。當(dāng)我慢慢記起自己從何而來疼邀，就記得我是無條件的愛喂江，對每一個人和一切事物都有無條件的愛。今天檩小，我愿意重新記起我是誰开呐。
第三冊導(dǎo)讀文章
《假我》
假我是誕生自我們頭腦中的恐懼。當(dāng)我們在地球上剛出生到一個身體里后规求，我們就如領(lǐng)養(yǎng)了一只可愛的小狗一般筐付，培育出假我。因?yàn)槲覀兏杏X到渺小阻肿、脆弱瓦戚，基于對需要求生的恐懼，我們就創(chuàng)造出假我來保護(hù)自己丛塌。作為小嬰兒较解，我們運(yùn)用假我去顯示什么時候哭喊畜疾，好讓大人給我們喂食或者清潔身體。但是印衔，隨著我們長大啡捶，我們跟假我之間的連結(jié)非但沒有理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇会尫牛炊訌?qiáng)大奸焙。假我隨著我們給他的喂養(yǎng)越長越大瞎暑。我們越把一切真我與高級智慧為我們做的精彩事情歸功于假我，假我就越強(qiáng)壯有力量与帆。逐漸地了赌，假我變得那么巨大，他已經(jīng)不是一頭小狗玄糟，而更像大丹犬或者圣伯納犬一般勿她，不受控制地隨他的意思拖著我們走。就好像一些電影明星或著名歌手阵翎，有著那么巨大的假我逢并，他們不能容忍任何的批評，聽到稍微不友善的話就會情緒失控贮喧。
我們越喂養(yǎng)假我筒狠，他就越壯大。當(dāng)然箱沦，反之亦然——我們越少喂養(yǎng)假我辩恼，他就越渺小，而真我與高級智慧的聲音就會越清晰谓形。
《提升的路上》
每一天灶伊，當(dāng)你閱讀并活出這本書里的每日功課，你的能量振頻就會提升寒跳，你的生活會變得更加和平聘萨，而你將會接觸到自己擁有的某些力量。換句話說童太，探索你真正是誰的旅程涉及很多層次米辐，你將要去攀登每一層。每一層次都會很有趣书释，吸引你去學(xué)習(xí)關(guān)于你自己翘贮，然后再進(jìn)階到下一層。
第一層次會包含一些初級的力量爆惧，例如在別人來電之前你就知道他們要打電話給你狸页，或者創(chuàng)造出方便自己的停車位。當(dāng)你的能量振頻提升得更高扯再，你就會知道其他人在想什么芍耘，同時也能夠留意到他們的能量水平址遇、力量與意圖。
在更高的層次斋竞，你會開始發(fā)現(xiàn)自己可以看見未來及其他空間維度的窗口倔约。隨著你允許自己的能量振頻繼續(xù)提高，你會留意到自己能夠隨心所欲地做出超能力的事窃页。然而跺株，這些都只是開端——當(dāng)你允許自己去到更高的境界复濒，你將會知道自己可以做得更多脖卖。
所有這些力量都能帶給你很多樂趣以及刺激。但是巧颈，終極的和平只能在你記起自己真正是誰才能屬于你畦木，而這將會是你能達(dá)到的最高階的能量振頻。
謹(jǐn)記最重要的是砸泛，在這旅途的自始至終十籍，你必須把力量保持在自己的內(nèi)在，把運(yùn)用他的選擇交給真我唇礁，交給無條件的愛勾栗。如果你濫用任何力量，把他們交給假我去炫耀盏筐、傷害或貶低他人围俘，最好的情況是你將會停止成長，停留在同樣的層次琢融。最壞的后果是你將會完全喪失對這些力量的記憶界牡，而且要重新回到已經(jīng)到達(dá)過的層次將會非常漫長與艱辛。
今日功課
整天都覺察到你心中的愛漾抬。
肯定語句
今天我掌管自己的人生宿亡。
《輕而易舉的健康》第五天 第五課
《今天我留心吃東西的方式》
當(dāng)你充分咀嚼食物，食物會比較容易消化纳令。你會發(fā)現(xiàn)你更加享受食物挽荠，因?yàn)槟阏娴幕〞r間去品嘗它。還有一個額外的好處：你發(fā)現(xiàn)不再需要為節(jié)食而擔(dān)心平绩。因?yàn)楹芸炷銜l(fā)覺自己已經(jīng)吃夠身體所需消耗的分量圈匆，不用再吃了。
導(dǎo)讀文章
《好好咀嚼食物》
我住在澳大利亞時馒过，有個好朋友叫彼得臭脓。雖然彼得只是年近三十，卻常常抱怨消化不良腹忽。
有一天来累，我們一起吃晚餐砚作，我留意到當(dāng)我還在祝福食物時，彼得已經(jīng)吃完他的食物嘹锁。我感覺有點(diǎn)不習(xí)慣葫录。我在想，他一定是很餓领猾，于是分給他一些我的食物米同。當(dāng)我吃第二口飯時，我看到彼得已經(jīng)吞下了我給他的食物摔竿。那天傍晚彼得抱怨胃痛面粮。他問我有什么建議。我告訴他應(yīng)該盡快去看醫(yī)生继低，同時叫他嘗試充分咀嚼食物熬苍，不要再狼吞虎咽。
幾天后我見到彼得袁翁，他告訴我已經(jīng)問過醫(yī)生柴底，醫(yī)生給了他同樣的建議。他說： "這實(shí)在很有趣粱胜。你告訴我要好好咀嚼食物柄驻，我聽不進(jìn)去。但當(dāng)我告訴醫(yī)生我的胃痛時焙压，醫(yī)生也說了同一番話『枧В現(xiàn)在我好好地咀嚼食物，感覺好多了冗恨！"
我謝謝彼得答憔，告訴他聽誰的建議都無所謂，我只希望他身體能好起來掀抹。
彼得見了醫(yī)生后改變了他的陋習(xí)虐拓，現(xiàn)在彼得吃東西時，充分咀嚼食物傲武。自從他多花些時間享用食物之后蓉驹，他所有的消化問題都解決了。
今日功課
在吞咽食物前揪利，至少咀嚼二十次态兴。增加每天喝水量至1.2升（2.5支礦泉水），在吃飯前后30分鐘喝疟位。
今天祝福所有你喝的和吃的瞻润。
肯定語句
今天我感到如此輕盈和健康。
謹(jǐn)記今天，信守承諾绍撞。
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