提到意志力，很多人都有誤解…
1.就是有人意志力強赶站，有的弱，沒辦法改變
2.意志力可能有生活有一點影響兒子
3.意志力是固定的，沒法培養(yǎng)…
其實“意志力”是個對你的人生都起決定性作用的資源努释！
意志力有多重要…
基本一個人的成就大小，起決定作用的就是：意志力
1.學(xué)習(xí)成績的高低由意志力決定
一項關(guān)于學(xué)習(xí)成績的實驗咬摇，實驗人員調(diào)查了30多種品質(zhì)伐蒂，看那種品質(zhì)對學(xué)習(xí)最能起到?jīng)Q定作用，例如：誠實肛鹏、守信逸邦、外向、內(nèi)向在扰、幽默缕减、嚴(yán)肅等等
結(jié)果顯示：真正能左右學(xué)習(xí)成績的只有意志力這一個品質(zhì)！
2.亞裔學(xué)生更優(yōu)秀
很多人都認為美國教育更好芒珠，因為更開放烛卧、更注重孩子的自尊心、自信心等等…
而據(jù)統(tǒng)計：亞裔學(xué)生的成績比美國學(xué)生更優(yōu)秀…
比如：
亞裔人口只占美國人口的4%，而亞裔學(xué)生卻占比哈佛总放、斯坦福等頂級高校的25%…
而亞裔的工資也比平均水平高25%…
一般人認為是亞裔的智商高呈宇，而據(jù)統(tǒng)計，白人科學(xué)家的智商平均110,而亞裔是103…
So:是意志力決定了亞裔比美國人更優(yōu)秀局雄！
意志力是有限資源
意志力是有限的甥啄，就像一塊人體電池，用完就沒電了…
科學(xué)家做了一個實驗：
找兩組學(xué)生炬搭，做試卷蜈漓，而試卷是無解的題，考驗的是學(xué)生能堅持的時間長短…
第一組學(xué)生：直接做題宫盔，堅持了20分鐘
還有兩組學(xué)生被帶到隔壁融虽，有剛烤好的餅干和普通的蘿卜…
第二組學(xué)生：隨便吃，吃完在做題灼芭，結(jié)果也堅持了20分鐘
第三組學(xué)生：必須吃蘿卜有额！不準(zhǔn)吃餅干！
結(jié)果第三組學(xué)生因為要靠意志力來抵制餅干的誘惑彼绷，僅僅堅持了8分鐘就放棄做題了…
實驗證明：意志力是有限資源巍佑，用完了就沒有做事的動力了，也很難在堅持了…
意志力的能量來源于葡萄糖
當(dāng)意志力消耗殆盡寄悯，只要補充點糖就可以提高意志力…
實驗人員發(fā)現(xiàn)：只要給意志力底下的人萤衰，吃點糖，他的意志力就會顯著增高猜旬，必須是真正的糖脆栋，甜味替代品沒有作用，證明意志力的能量來源是血液里的葡萄糖…
根據(jù)這個結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
那些低血糖患者洒擦，意志力要遠低于正常人筹吐！
戒煙的人吃點糖，有助于成功率秘遏！
更有甚者丘薛，芬蘭科學(xué)家可以僅僅通過：測試釋放在押犯人的葡萄糖耐受性，就可以預(yù)測犯人再次犯罪的可能性邦危，而準(zhǔn)確率高達80%洋侨！
如何提高意志力
意志力如此重要，那有什么方法能提高意志力呢倦蚪？
1.完成目標(biāo)
設(shè)置‘清晰’‘單一’‘難度適中’的目標(biāo)希坚，完成后可提高意志力
很多人都喜歡列新年任務(wù)清單，但沒幾個人能實現(xiàn)陵且，其原因就是：目標(biāo)太多裁僧、太復(fù)雜个束、太難了…
你的意志力根本不足以對付你那長長的任務(wù)清單聊疲！
2.冥想
每天做5到10分鐘冥想就可以提高意志力，3個小時就可明顯提升注意力阱表，持續(xù)8周就能提高意識的能力，并且相應(yīng)大腦區(qū)域的灰質(zhì)也會增多…
3.自我監(jiān)控
實驗證明：僅僅在屋子里放一面鏡子就可以提高意志力…
而堅持記賬爱致、記錄時間等持續(xù)的自我監(jiān)控都可以提高意志力糠悯！
4.刻意訓(xùn)練
意志力是通用資源叶沛，刻意讓自己去完成一些事，也會提高意志力…
例如你習(xí)慣右手，訓(xùn)練左手就可以提高意志力溉箕，寫作晌畅、讀書抗楔、繪畫连躏、書法等等入热，只要你去堅持完成勺良，都可以提高你的意志力幅垮！
每個人的意志力都是稀缺的忙芒，把意志力用在真正重要的事上呵萨，才是產(chǎn)生成就的關(guān)鍵潮峦！
