我從2016年5月7日開始寫的晨間日記岸啡，至今2年多時間蛇捌，但說實(shí)話抚恒，到目前為止我還沒有感受到晨間日記的神奇力量。
但我很相信晨間日記络拌，我相信反思的力量俭驮，我相信時間的復(fù)利。
優(yōu)秀的人并不是比普通人掌握了什么更好的方法春贸，有時候只是把一個簡單的工具或者方法用到極致混萝。所以我也在不斷反思晨間日記的正確打開方式，反思原來做的不好和不夠的地方萍恕。下面分享幾點(diǎn)心得感受:
01為什么要寫?
晨間日記的緣起應(yīng)該是來自日本的左藤傳的《晨間日記的奇跡》逸嘀，作者堅(jiān)持寫了25年的日記，感到到了晨間日記帶來的神奇力量允粤，甚至?xí)姆饷娴膹V告語是這樣的崭倘。
本書談到了晨間日記的四大功能：
1.幫忙我們實(shí)現(xiàn)夢想
2.鎮(zhèn)靜功效
3.健康功效
4.記錄功效
而之所以有以上的諸多好處翼岁，我認(rèn)為是因?yàn)槌块g日記是我們反思系統(tǒng)里非常重要的組成部分。而反思又是我們知行合一的關(guān)鍵司光。計(jì)劃-行動-反思-計(jì)劃琅坡，才能形成知行合一的閉環(huán)。而我們大部分人在反思這部分都做得不好残家，古人是一日三省榆俺，而我們總是迷失在忙碌中，忙得沒有時間思考坞淮，只是低頭趕路谴仙，不斷重復(fù)著以往的行為模式和思維模式，卻不肯花時間去調(diào)整優(yōu)化碾盐。所以我們很容易離我們的目標(biāo)漸行漸遠(yuǎn)，很容易被情緒左右揩局，很容易經(jīng)常不在狀態(tài)毫玖。
而晨間日記是反思非常重要的一環(huán)，也是非常容易上手和落地的工具方法凌盯。
02怎么寫
?晨間日記的模板目前市面是有不少版本付枫。簡書上就有。
我用的是易效能時間管理的模板驰怎，我基于這個來分享一下具體應(yīng)該怎么寫阐滩。
1.早上寫
為什么要早上寫，《晨間日記的奇跡》里提到了5點(diǎn)县忌。
A．可以做好一天的準(zhǔn)備掂榔。（計(jì)劃性）
B．可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
C． 冷靜思考前一天的事情症杏，可以中立地看待事情装获。（中立性）
D．對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由 自在的個人時間厉颤，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷穴豫。（持續(xù)性）
E． 可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天逼友。（靈活運(yùn)用性）
2.整體的結(jié)構(gòu)邏輯
是基于生命的平衡輪理論精肃，我們追求的是卓越而不失衡的人生，所以我們需要在健康帜乞、財(cái)富司抱、事業(yè)、家庭挖函、人際状植、休閑浊竟、學(xué)習(xí)、效能八個方面的持續(xù)關(guān)注津畸。
所以晨間日記的整體架構(gòu)里會涉及到這些部分
3.具體怎么寫
日出日落的時間
原來覺得沒有意義振定，而且很浪費(fèi)時間，因?yàn)樾枰D(zhuǎn)到天氣的APP里查詢肉拓，所以基本都是空著沒填后频。其實(shí)這部分是讓我們?nèi)ジ惺茏匀坏淖兓屛覀兏惺芄怅幍牧鬓D(zhuǎn)暖途，感知時間卑惜。后來我認(rèn)真去填寫時，每天看到日出日落時間微妙的變化（基本是1分鐘）驻售，我有種很神奇的體驗(yàn)感露久，我覺得我感受到了宇宙微妙的變化，我覺得我鏈接了宇宙欺栗，?感覺還是蠻好的毫痕。
早起和睡覺的時間
易效能提倡盡量順應(yīng)自然的節(jié)奏，所以睡覺和早起的時間迟几，冬天是晚11早6消请，夏天是晚10早5.
清晨自問
我原來經(jīng)常略過，這其實(shí)是非常非常重要的一個步驟类腮。我們?nèi)魏蔚?b>行動其實(shí)來自于我們的信念臊泰。這些問題就是一個自我厘清的過程，讓我們處在“夢想家”的身份里蚜枢，讓我們內(nèi)在自洽缸逃，強(qiáng)調(diào)和堅(jiān)定自我的信念，激發(fā)出我們開啟每一天的高能量模式厂抽。
A.目標(biāo)
看一眼我們的年目標(biāo)+月度目標(biāo)察滑，記錄上我們的成就事件和重要成果。讓我們的導(dǎo)航系統(tǒng)一直保持住我們正確的方向修肠，不要偏航贺辰。
現(xiàn)在的從容是來自于對未來的堅(jiān)信。
B.三只青蛙
這部分人很多人寫得比較隨意嵌施，青蛙從天上來饲化，從我們制定的年目標(biāo)和月目標(biāo)里來，這是由遠(yuǎn)及近的原則吗伤，讓我們保持聚焦和專注吃靠。
但同時我們也要由近及遠(yuǎn)，解決當(dāng)下的一些問題足淆，掃清我們的“跑道”巢块。
C.成功日志
剛開始一定要寫我們做得好的地方礁阁，很多人特別容易寫成反思日記，不應(yīng)該怎樣怎樣族奢，越寫越沮喪姥闭。所以一定要寫自己做得好的方面，去發(fā)掘自我越走，激發(fā)內(nèi)在的能量棚品，自我才是一切的根源，我們要向內(nèi)求廊敌。
D.財(cái)務(wù)檢視
這部分原來也基本是空著的铜跑，后來上了財(cái)務(wù)課之后，這部分就可以填寫我們的定投等理財(cái)情況骡澈，包括斜桿收入等
E.人際投入
可以記錄重要的聚會等
真正認(rèn)識到人際關(guān)系的重要性之后锅纺，會有意識的安排一下和客戶、朋友肋殴、弱鏈接的溝通安排
F.讀書
可以把月度讀書計(jì)劃放進(jìn)去伞广，看完一本就打個勾，蠻有成就感的疼电。
H.好習(xí)慣打卡
人一天的行為80%都是受習(xí)慣的控制，習(xí)慣的養(yǎng)成當(dāng)然非常的重要减拭，可以先從一個習(xí)慣開始蔽豺，慢慢給自己加任務(wù)，做到的部分就給自己打個勾
4.其他建議
A.書寫時間：《晨間日記的奇跡》提倡3分鐘完成拧粪，其實(shí)按照以上這個模板修陡，3分鐘不夠，基本控制在5-10分鐘就行可霎，時間別太久魄鸦，不利于堅(jiān)持。
B.工具:我一般在印象筆記里面寫癣朗，因?yàn)闀鴮懛奖闶耙颍恍问蕉鄻樱梢郧度?b>照片音頻等旷余；而且查詢方便绢记。我原來對手帳的方式很傲慢，覺得太不方便了正卧，而且還費(fèi)時間蠢熄，現(xiàn)在覺得手帳也是不錯的方式，雖然在方便性上差一些炉旷，但它有自己非常個性化的特點(diǎn)签孔。每個人按需選擇叉讥。
C.一定要堅(jiān)持每天寫
當(dāng)想看看我去年的今天的記錄時，發(fā)現(xiàn)居然沒有饥追，很是沮喪图仓。一定要堅(jiān)持每天寫，當(dāng)看到去年前年現(xiàn)在的同一天的記錄時判耕，感覺很奇妙透绩，那種生命有跡可尋，我們的成長有跡可尋的感覺很棒壁熄。
晨間日記是工具帚豪，重要是我們要養(yǎng)成反思的習(xí)慣，而且我們要經(jīng)常去反思我們的反思草丧。這樣才能發(fā)揮工具的威力狸臣。如果覺得沒有幫到自己，可能是我們的打開方式不對 昌执，或者是時候未到烛亦。
只要相信，就能看見“晨間日記”將給我們帶來的“奇跡”懂拾。
END
