不知道你感覺怎么樣澄峰？我是能深切的感到時代的焦慮和易崩塌的感覺，我所在的行業(yè)和公司以及組織辟犀、團隊俏竞，感到從來沒有像今天這樣明顯。
作為個體我們難免在各種負(fù)反饋中陷入低能量堂竟，怎么辦呢魂毁？
1、 寫出來出嘹。
寫出來是一種自己能完成的簡單易行的方法席楚，而且非常有效，比如說寫日記（發(fā)生了什么事情税稼、內(nèi)心的感受和想法是什么）或者覺察日記（事件烦秩、感受、意圖郎仆、新的發(fā)現(xiàn)只祠、新的計劃、具體做什么）就更好了扰肌。
這是這是一種客體化的方法抛寝，擺在桌面上光線照一照，很多問題就會又有不一樣的角度和感受。
2盗舰、說出來猴凹。
很多事情憋在心里不舒服，時間長了就會生病岭皂，所以情緒是個大問題郊霎，找人訴說就是一個有效的方法，這需要你找到一個好的傾聽者爷绘，別對方表達的欲望還比你強烈书劝，只會讓你更郁悶。
當(dāng)然土至，如果能找到專業(yè)的就更好了购对，比如成長或者心智拉伸教練、心理咨詢等等
3陶因、動起來骡苞。
身體和心理交互影響，具身認(rèn)知也得到了科學(xué)驗證楷扬，所以心情不好一定要出門解幽，可以走路也可以出一場大汗，關(guān)鍵是可以幫助轉(zhuǎn)移注意力烘苹，要把窄化的負(fù)面傾向進行收攏躲株，更多聚焦到明亮和光明的一面上。
否則胡思亂想的心不知道何時是個頭啊镣衡。
何況運動起來霜定，多巴胺、內(nèi)啡肽分泌都是杠杠滴廊鸥。
（運動會促進身體釋放多種物質(zhì)望浩，這些物質(zhì)對身體和情緒等諸多方面產(chǎn)生積極影響：
內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽也被稱為 “腦內(nèi)嗎啡”，是一種內(nèi)源性的類嗎啡生物化學(xué)合成物惰说。在運動過程中磨德，尤其是長時間、持續(xù)性的運動助被，如長跑剖张、游泳等耐力型運動切诀，身體會大量分泌內(nèi)啡肽揩环。它能夠與大腦中的阿片受體結(jié)合，產(chǎn)生類似嗎啡的鎮(zhèn)痛作用和欣快感幅虑，幫助人們減輕身體的疲勞和疼痛丰滑，并且?guī)碛鋹偟那榫w體驗。
多巴胺
這是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲褒墨、感覺等相關(guān)的信息傳遞炫刷。運動時，大腦的多巴胺能神經(jīng)元會被激活郁妈，促使多巴胺的釋放浑玛。像在進行有挑戰(zhàn)性的運動，如攀巖噩咪、高強度間歇訓(xùn)練時顾彰，每完成一個小目標(biāo)或者突破自己的極限，大腦就會釋放多巴胺作為獎勵胃碾，讓人們產(chǎn)生滿足感和成就感涨享，激發(fā)人們對運動的熱情。
血清素
血清素又稱為 5 - 羥色胺仆百，主要集中在腦橋的中縫核群中厕隧。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血清素的合成和釋放。例如俄周，像散步吁讨、慢跑等有氧運動能夠調(diào)節(jié)血清素的水平。血清素能夠調(diào)節(jié)人的情緒峦朗、睡眠和食欲挡爵，對改善情緒、減輕焦慮和抑郁情緒有重要的作用甚垦。
腎上腺素
當(dāng)人們進行激烈運動茶鹃，如短跑沖刺、舉重等力量型或爆發(fā)性運動時艰亮，身體會分泌腎上腺素闭翩。它能使心跳加快、血壓升高迄埃，讓身體的能量供應(yīng)系統(tǒng)快速啟動疗韵，為肌肉提供更多的能量。同時侄非，腎上腺素的分泌也會讓人感覺興奮和充滿活力蕉汪，提高人的反應(yīng)速度和運動能力。
腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）
這是一種在大腦中發(fā)揮神經(jīng)營養(yǎng)作用的蛋白質(zhì)逞怨。運動能夠促進 BDNF 的產(chǎn)生者疤，尤其是在大腦的海馬體等區(qū)域。BDNF 可以促進神經(jīng)元的生長叠赦、存活和分化驹马，有助于提高認(rèn)知功能，包括學(xué)習(xí)、記憶等方面糯累。例如算利，經(jīng)常運動的人在記憶和學(xué)習(xí)新知識等方面可能會有更好的表現(xiàn)。）
4泳姐、愛起來效拭。
說來說去想要能量提升得要把目標(biāo)從匱乏不滿足轉(zhuǎn)移到豐盛滿足頻道，感恩擁有的胖秒，付出而不是索取的模式更能幫助個體感受到強大和源源不絕的力量允耿，為什么呢？
因為本自具足啊扒怖，因為何其自性啊较锡，因為愛因斯坦說愛是宇宙中最大的能量啊
所以，不愛不會愛都是暴殄天物都是對自己和宇宙的不尊重啊盗痒。
