? ? ? ? 丹尼爾.戈爾曼在《情商》這本書中婿禽，提出了三種情緒類型赏僧。
? ? ? ? 第一種從人陷入不安情緒的難易程度分析，有的人在遇到困難時扭倾，情緒很很容易被觸發(fā)次哈，有的人在困難面前可以鎮(zhèn)定自若；
? ? ? ? 第二種情緒類型吆录，分析了從困擾情緒中復原的難易程度窑滞，我們發(fā)現(xiàn)有的人很容易從不開心中走出來，有的人卻很難，最后發(fā)展成一直的憂心忡忡哀卫，甚至持續(xù)的焦慮狀態(tài)巨坊；
? ? ? 第三種情緒類型，根據(jù)情感的強烈程度來分類此改，有的人能感受到自己強烈深厚的情感趾撵，有的人卻總是體會不深。
? ? ? 很顯然共啃，鎮(zhèn)定自若和快速復原情感類型的人在現(xiàn)代職場有更好的適應能力占调，而對自己情感有深刻體驗的人能更有力，更有效的表達自己和說服別人移剪。
? ? 那么如何讓自己的情緒穩(wěn)定又快速復原呢究珊？有兩個方法：第一，每天留出一定的時間10-30即可纵苛，讓自己無所事事剿涮，脫離疲于奔命的狀態(tài)；第二攻人，正念取试，就是每天花時間10-30分鐘即可，完完全全的察覺自己的身體感覺和內(nèi)心感受怀吻，關(guān)鍵點在于不加任何評判瞬浓，不偏不倚的察覺自己。這些方法我都用過蓬坡，非常好用瑟蜈，推薦給大家！
