本周金句：
有些人之所以不斷成長，就絕對是有一種堅持下去的力量坚嗜。好讀書夯膀，肯下功夫，不僅讀苍蔬，還做筆記诱建。人要成長，必有原因碟绑，背后的努力與積累一定數(shù)倍于普通人俺猿。所以，關鍵還在于自己格仲⊙号郏——楊絳
一、本周你都做了什么凯肋？
1谊惭、整理電腦硬盤、各種U盤的相關文件侮东，進行歸類圈盔。
2、復盤108課程第一階段苗桂、微課第二章
3药磺、回家過年
二、本周你學到了什么煤伟？
1癌佩、積極主動：
積極主動的人專注于“影響圈”木缝，他們專心做自己力所能及的事情，他們的能量是積極的围辙，能夠使影響圈不斷擴張和成長我碟。消極被動的人全神貫注于“關注圈”，把焦點放在自己無能為力的事情上姚建，而忽略自己力所能及的事情矫俺。錯誤的焦點產(chǎn)生消極的能量。最終造成了影響圈日益縮小掸冤。希望自己可以通過不講消極的語言厘托，做什么事情立刻采取行動，用心擴大影響圈稿湿，可以成為一個積極主動的人铅匹！
2、認知的偏差：
從小到大我都是那種寧當雞頭不當鳳尾的思想饺藤，但隨著來北京這十個多月的見識以及學習K叔的課程包斑，包括108自律營當中那么多牛人之后，我發(fā)現(xiàn)自己開始發(fā)生變化了涕俗，我想要去做鳳尾了罗丰。《孫子兵法》有言：求其上得其中再姑，求其中得其下萌抵，求其下必敗。只有做過鳳尾询刹，才有機會學習鳳凰的長處谜嫉，進可攻退可守。只滿足于當雞頭凹联，不僅與鳳凰無緣沐兰，日后可能連雞頭的位置也保不住。人往高處走蔽挠，水往低處流住闯。當你發(fā)現(xiàn)身邊的人都不如你時，就該考慮換個圈子了澳淑；當你發(fā)現(xiàn)工作已經(jīng)毫無挑戰(zhàn)性時比原，也該考慮換個工作了。寧可當雞頭的思想就是不愿離開舒適區(qū)的想法杠巡。所以千萬不要沉迷于舒適區(qū)量窘，也不要給自己設置天花板。勇敢往上走氢拥，你才會站在不一樣的高度蚌铜，看到不一樣的風景锨侯。人生沒有終點，潛力也沒有上限冬殃。
3囚痴、唯有行動，可破焦慮：
想必大家都知道行動的重要性审葬， 那么如何增強行動力呢深滚？我把曾經(jīng)看到過的三點分享給大家，我覺得很受用涣觉。
1痴荐、設定卓越目標。要想實現(xiàn)愿望旨枯，一個清晰簡潔的目標蹬昌，就是最好的動力。卓越目標的設定方法非常簡單攀隔，只包含三個原則：個人的、積極的栖榨、當下的昆汹。也就是說，設定目標婴栽，首先要以自己為中心满粗，然后確保它是一個積極的目標，最后要把它看成是當下已經(jīng)實現(xiàn)的愚争。舉個例子映皆，有個人一開始把目標寫成：不再背負債務。這是一個典型的消極目標轰枝，因為它把關注點落在了債務上捅彻。按照剛才所說的三個原則，這個目標可以改成：我是財務自由的鞍陨。這樣的語言表達就更加積極步淹，更加令人向往。有的人可能會不理解诚撵，為什么要把目標看成是已經(jīng)實現(xiàn)的缭裆，而不是說“有一天我會財務自由”，或者“兩年后我會財務自由”呢寿烟？因為把目標放在當下澈驼，大腦會自動思考怎樣合理解釋它，比如你會想“如果我已經(jīng)財務自由筛武，那我的收入來源包括哪些”缝其，這種想法能讓你的行動計劃更加清晰购桑，從而加速目標的實現(xiàn)過程。拳王阿里有一句經(jīng)典名言：“我是最棒的”氏淑。這句話恰好就是滿足了3個原則的卓越目標勃蜘。在成為世界冠軍前，他就用這句話激勵自己假残，充滿熱情地艱苦訓練缭贡、參加比賽，一次又一次地戰(zhàn)勝對手辉懒，最終實現(xiàn)了夢想阳惹。
2、建立信念系統(tǒng)眶俩。信念系統(tǒng)就像一張桌子莹汤，桌面上是你相信的事情，桌子的腳就是你找到的證據(jù)颠印。比如一個人相信某部電影拍得很爛纲岭，那他就會找出大量的數(shù)據(jù)和事實來證明他的觀點；而另一個相信這部電影很不錯的人线罕，也能說出很多自己的理由止潮。想要實現(xiàn)目標，必須從信念系統(tǒng)里找出那些阻礙我們行動的想法钞楼，掃清前進路上的障礙喇闸。具體怎么做呢？你可以在紙上畫出兩個同心圓询件，大的那個叫“擔憂圈”燃乍，它承載著你的各種問題、擔心和焦慮宛琅，把你能想到的障礙統(tǒng)統(tǒng)寫下來刻蟹；那個小一點的叫“影響圈”，你要在里面填寫三種積極而具體的行動夯秃。舉個例子：有個人在擔憂圈里寫下了“我不擅長與人交流”座咆，那在影響圈里，可以寫出準備采取的具體行動仓洼，比如規(guī)定自己每天要和三個陌生人對話介陶。在紙上寫下?lián)鷳n的過程，就像是在進行一場頭腦風暴色建，一邊寫哺呜，你的大腦一邊就會冒出許多改進的方法。隨著持續(xù)行動箕戳，你會發(fā)現(xiàn)擔憂圈里的障礙越來越少某残，你也有了更堅實的信念系統(tǒng)來迎接今后的挑戰(zhàn)国撵。
3、準確找對助力玻墅。想要變得出色介牙，不能只靠一個人的力量，我們往往會在與他人的合作中發(fā)現(xiàn)更優(yōu)秀的自己澳厢。如果能找到可以幫助环础、支持你的人，讓他們參與到你的行動中來剩拢，那勢必會幫助你事半功倍线得。如果你不知道要怎樣找到助力，可以通過一些啟發(fā)性的問題打開思路徐伐，比如“怎么制定計劃”贯钩、“需要哪些資源”、“怎樣避免犯錯”等办素。在尋求答案的過程中角雷，你也會逐漸清楚自己該去找誰幫忙。
4摸屠、與誰同行谓罗，決定了我們的未來
我們是需要抱團成長，但關鍵是跟什么樣的人抱團季二，所以誰，你和誰在一起真的很重要揭措。想起了金庸武俠小說里的故事胯舷。剛開始看《射雕英雄傳》時，覺得丘處機很厲害绊含，武功是全真七子之首桑嘶，一個人可以單挑江南七怪」洌可是東邪西毒南帝北丐輪番上場后逃顶，就覺得丘處機不堪一擊。在這些一流高手面前充甚，他幾乎毫無還手之力以政，甚至連梅超風這樣的二流高手都搞不定。再后來伴找，他的晚輩郭靖盈蛮，晚輩的晚輩楊過，武功一個接一個超過了他技矮，他卻幾乎原地踏步抖誉。是全真教的武學太差嗎殊轴？可他的師父王重陽武功天下第一，師叔周伯通也是五絕級別的高手袒炉，全真教的武學造詣獨步武林旁理。是丘處機的資質(zhì)太差嗎？郭靖的資質(zhì)比丘處機差得多我磁，卻依然成為了冠絕武林的一代大俠孽文。最大的問題，就是因為丘處機長期生活在一個平庸的集體里十性。自從王重陽去世叛溢、周伯通出走后，丘處機就成為了集體里武功最高的人劲适。在一群學藝不精的師弟師妹徒子徒孫的襯托下楷掉，他穩(wěn)坐全教第一的交椅，沒有對比就沒有傷害霞势，自然也沒了苦練武功的動力烹植。反觀郭靖，他資質(zhì)魯鈍愕贡，起點也很低草雕，卻一路上不斷向更強的高手學習，從江南七怪固以，到全真七子墩虹，最后還受到五絕的親自指點，他的武功修為也突飛猛進憨琳。你和誰在一起诫钓，就會成為什么樣的人。經(jīng)常和五絕一起切磋的郭靖篙螟，終于成為絕頂高手菌湃；成天和豬隊友混在一起的丘處機，只能永遠屈居二流遍略。近朱者赤惧所，近墨者黑。你的朋友圈的層次绪杏，很大程度上也影響了你自己的人生下愈。一直呆在低層次的圈子里，就像溫水煮青蛙寞忿，看似風光無限驰唬，實則在不斷退化；只有主動進入更高層次的圈子，與更多的高手接觸叫编，才能認識到自己的差距辖佣，看到更廣闊的天地，成為更好的自己搓逾。只有成為了更好的自己卷谈，你才能遇見更優(yōu)秀的人。
三霞篡、本周你的微習慣堅持了嗎世蔗？
1、每天早起打卡
2朗兵、肩頸運動每天堅持（持之以恒的堅持會讓我們的肌肉放松）
3污淋、以茶代替飲料（好茶推薦）
4、泡腳（小建議：如果身體健康正常泡腳清水最好余掖，什么都不放寸爆，25分鐘最佳）
四、本周你收獲了什么盐欺？
人的成長赁豆，絕對是堅持的力量
本周日記得到了很多精選，大家都在為我點贊冗美，夸我進步快魔种，我想這是堅持的力量。我曾看到過一個故事：一位世界著名的推銷大師粉洼，他推銷生涯結(jié)束大會上吸引了推銷界的5000多位精英參加节预。當許多人問他推銷的秘訣時，他微笑著表示不必多說属韧。這時心铃，全場燈光暗了下來，從會場一邊出現(xiàn)了4名彪形大漢挫剑。他們合力抬一鐵架，鐵架下垂著一只大鐵球走上臺來柱衔，當現(xiàn)場的人丈二和尚摸不著頭腦時樊破，鐵架被抬到講臺上了。那位推銷大師走上臺唆铐，朝鐵球敲了一下哲戚，鐵球沒有動，隔了5秒艾岂，他又敲了一下顺少，還是沒動，于是他每隔5秒就敲一下，如此持續(xù)不斷脆炎，鐵球還是動也不動梅猿，臺下的人開始騷動，陸續(xù)有人離場而去秒裕，但推銷大師還是靜靜地敲鐵球袱蚓，人越走越多，留下來的所剩無幾几蜻，終于喇潘，大鐵球開始慢慢晃動了，經(jīng)過40分鐘后梭稚，大力搖晃的鐵球颖低，就算任何人努力也不能使它停下來。最后弧烤，這位大師面對僅剩下來的幾百人忱屑，介紹了他一生的成功經(jīng)驗：成功就是簡單的事情重復去做。以這種持續(xù)的毅力每天進步一點點扼褪，當成功來臨的時候想幻，你擋也擋不住。這個世界上话浇，最可怕的力量就是習慣脏毯。當你形成習慣的時候，便不會在困難面前輕易低頭幔崖。推銷大師的成就也不是一蹴而就的食店，正因為他天長日久的堅持，才最終撼動了“大鐵球”赏寇。荀子在《勸學》中提到：“鍥而不舍吉嫩，金石可鏤，鍥而舍之嗅定，朽木不折自娩。”說的道理就是渠退，只要我們長久地堅持下去忙迁，那怕遇到再大的困難，也不應該放棄碎乃，那么終會迎來成功的一天姊扔。不管我們要做什么事情，一但選擇了放棄梅誓，就意味著你已經(jīng)前功盡棄恰梢。也許佛南，你離成功只有一步之遙，但是正是因為一念之差嵌言，而造成了結(jié)果的極大不同嗅回。這個時候，只要我們再堅持一點點呀页，就可以敲開成功的大門妈拌，否則便只能和它失之交臂。要想堅持到底蓬蝶，我們需要做到以下幾點：第一尘分，勤奮是取得成功的保障。對于一個上進好學的人來說丸氛，每天勤奮地用功讀書培愁，早已經(jīng)形成了一種習慣。我們學習的過程缓窜，也是逐漸積累零碎的知識點定续，然后再綜合運用的過程。所以禾锤，學習的功夫應用在平時私股，。而珍惜時間恩掷、勤思考倡鲸、勤問答、勤動手黄娘、勤總結(jié)峭状，則是成長的前提。第二逼争，要有不怕吃苦的精神优床。“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟誓焦〉ǔǎ”在學習的道路上，“勤”和“苦”總是密不可分的杂伟，因此竿秆，我們想要有所成長，還必須具備不怕吃苦的精神稿壁。只有做好這一步，才能極大地提高我們學習的韌性歉备，這是堅持的具象化表現(xiàn)傅是。先苦后甜，只有甘于吃苦，才能品嘗到成功的甜頭喧笔。第三帽驯，擺脫脆弱的意志。堅持不懈的一個基本要求就是书闸，要我們長時間堅持做一件事情尼变，不能中途因為其他事情的干擾而有所動搖。讓自己擺脫脆弱的意志浆劲，才能在受到各種誘惑的時候嫌术，始終堅持自己的方向。需要明白的是牌借，冠軍永遠都是那些百折不撓度气，并且一次次被打敗又一次次重新站起來的人糕簿，因此锹雏，最后能不能成功，就看你有沒有勇氣再重新站起來挤渐。失敗并不可怕现柠，可怕的是我們失去了繼續(xù)堅持下去的勇氣院领。讓堅持成為我們每天的習慣，才能在困難的境況中够吩，實現(xiàn)自己追求的目標比然。
五、下周你打算做什么废恋？
給自己放個假谈秫，在家過個好年，多陪陪父母
