通過關(guān)閉感知來適應(yīng)令人痛苦的環(huán)境沐绒，盡其所能地適應(yīng)蔗彤，但無論當(dāng)時(shí)還是現(xiàn)在川梅，都沒有得到有助于克服喪失之痛的支持。但是這種最初給予力量然遏，使她能夠繼續(xù)前行的適應(yīng)策略贫途，在后來囚禁了她，使人生活缺乏生機(jī)待侵。

“永遠(yuǎn)不再有任何感受”的決定有效地?cái)嘟^了脖子以下與整個(gè)身體的聯(lián)系丢早，在當(dāng)時(shí)的背景下，似乎用這種方式尋求庇護(hù)秧倾，遠(yuǎn)離批評(píng)怨酝、孤獨(dú)和不公所引發(fā)的無盡痛苦傀缩。這種適應(yīng)同樣能幫助人感知不到并忘記自己還未妥善處理的巨大悲痛，就是超過所偶悲痛的喪母之痛凫碌。就像所有的情感一樣扑毡，這種無法抗拒的情感產(chǎn)生于全身各處的神經(jīng)系統(tǒng)，包括軀體盛险、腦干及邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)系統(tǒng)瞄摊。也與大腦皮層有著直接的聯(lián)系。如果能設(shè)法阻斷大腦皮層下的輸入苦掘，阻止它們向上進(jìn)入產(chǎn)生意識(shí)的大腦皮層换帜，便能“消除”情感。

1鹤啡、人們經(jīng)常這樣運(yùn)用大腦來抵御痛苦惯驼。從暫時(shí)躲避令人無所適從的情感到長(zhǎng)期的阻斷。

2递瑰、心理在某種程度上能夠調(diào)整神經(jīng)放電的模式祟牲，從而產(chǎn)生人需要的感覺。即將某件事放在心上時(shí)抖部，需要集中注意力的時(shí)候说贝，便會(huì)用到某測(cè)大腦前額皮層的某個(gè)區(qū)域。故推測(cè)慎颗，心理利用大腦來阻止某事進(jìn)入感知的方法可能是乡恕，抑制大螯皮層下區(qū)域的信息流、能量流進(jìn)入大腦皮層俯萎，特別是調(diào)節(jié)感知的前額葉部分傲宜。

3、即使阻斷了對(duì)情感的感知夫啊，情感也仍然會(huì)影響到我們函卒。沒有有意識(shí)的感知，來自軀體內(nèi)部的神經(jīng)輸入和情緒也仍會(huì)影響推理與決策撇眯。即使沒有注意到面部表情或者心率的變化谆趾，任然會(huì)直接影響著人的感受，以及對(duì)世界的感知叛本。

即沪蓬，你可以逃跑，但你無法隱藏来候。

前額葉皮層中部的某個(gè)區(qū)域調(diào)節(jié)著社會(huì)排斥的痛苦跷叉，這個(gè)區(qū)域也會(huì)感受到因身體受傷而引起的痛苦——前扣帶回，anterior cingulata cortex，ACC——橫跨在負(fù)責(zé)思考的大腦皮層和負(fù)責(zé)感情的邊緣系統(tǒng)間云挟，除了感受身體的感覺和社會(huì)互動(dòng)的情感之外梆砸，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)注意力的集中。聯(lián)結(jié)著身體园欣、情緒帖世、注意力和社會(huì)意識(shí)。

幼年時(shí)心理被迫忽略因喪失與被拒絕而帶來的長(zhǎng)期痛苦沸枯，由此也可逃避生理的痛苦日矫。阻止情感進(jìn)入感知，使得情感生活失去活力绑榴，阻斷來自身體的智慧哪轿，島葉與前扣帶回好好想也聯(lián)合產(chǎn)生了整體的自我意識(shí)。前島葉和前扣帶回共享的獨(dú)特細(xì)胞——馮 跋柙酰科諾莫神經(jīng)元窃诉，紡錘形細(xì)胞——可能在自我意識(shí)方面發(fā)揮著重要的作用〕嗵祝“自我意識(shí)測(cè)試”飘痛。

戰(zhàn)斗—逃跑-僵住不動(dòng)

“通過內(nèi)感受”，就是“在內(nèi)部感知”容握，來獲得身體的智慧宣脉。暫停一下，感知你的心跳與呼吸唯沮，腦干調(diào)節(jié)這些基本身體過程，影響警覺性以及直接塑造心理狀態(tài)來調(diào)節(jié)大腦皮層堪遂。比如介蛉，反復(fù)看同一段落，依然看不懂溶褪，意味著需要承認(rèn)大腦的狀態(tài)不適合繼續(xù)閱讀币旧，接下來選擇，調(diào)節(jié)內(nèi)心世界猿妈，檢測(cè)并調(diào)整腦干的喚醒水平吹菱。

腦干與邊緣系統(tǒng)、大腦皮層協(xié)助評(píng)估危險(xiǎn)性或安全性彭则。安全的狀態(tài)下鳍刷，具有接納性，內(nèi)心清醒而平靜俯抖；危險(xiǎn)評(píng)估系統(tǒng)——神經(jīng)感知 ——覺得危險(xiǎn)输瓜，就會(huì)警覺，進(jìn)入戰(zhàn)斗-逃跑的狀態(tài)，季后自主神經(jīng)系統(tǒng)ANS的交感知尤揣。腎上腺素含量上升搔啊。

若自認(rèn)為無助、做什么也救不了自己北戏，就會(huì)僵住不動(dòng)或徹底崩潰负芋，（背部潛水：自主神經(jīng)系統(tǒng)的 副交感支被激活），在僵住不動(dòng)的狀態(tài)嗜愈，血壓會(huì)突然降低旧蛾，因此即使受傷，失血量也會(huì)減少芝硬。

整合感知力蚜点，能夠讀懂身體告訴你的危險(xiǎn)或安全的信息，包括比逃跑或暈倒微妙的多的信號(hào)拌阴。比如走在街上突然緊張绍绘，意識(shí)到有人在跟著，或者覺得不能相信正在跟你說話的人迟赃。獲得大腦皮層下的能量和信息對(duì)于思考不可或缺陪拘。察覺大腦皮層的沖動(dòng)讓自己知道感覺，對(duì)自己的需要保持警覺纤壁，對(duì)選擇進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排序左刽，促使作出決策。

如果微妙的內(nèi)部或外部引起注意酌媒，威脅導(dǎo)致身體釋放腎上腺素及皮質(zhì)醇欠痴，安妮的心臟便會(huì)悸動(dòng)，身體便會(huì)引起注意秒咨，但由于意識(shí)不到自己的內(nèi)在狀態(tài)或者內(nèi)在狀態(tài)的原因喇辽，不知道為什么會(huì)心悸。