營(yíng)養(yǎng)素為什么要同時(shí)補(bǔ)充幾種

為什么營(yíng)養(yǎng)素要搭配吃吟温?可以吃一種嗎?

各種維生素和礦物質(zhì)之間的關(guān)系是錯(cuò)綜復(fù)雜的槽唾,他們互相依賴(lài)互相協(xié)調(diào)。一些營(yíng)養(yǎng)素在離開(kāi)了其他的協(xié)作伙伴后作用就無(wú)法得到充分的發(fā)揮光涂,所以說(shuō)我們?nèi)梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是要全面補(bǔ)充才可以讓我們獲得健康庞萍。

所以,是不建議單用一個(gè)鈣或一個(gè)鋅的忘闻。如果基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)維生素不充足钝计,就像房子的地基不穩(wěn),上面蓋很多磚也容易坍塌齐佳。如果腸胃吸收不好私恬,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也吸收利用率不高。

如果人體缺維生素B6炼吴,那么補(bǔ)充再多的鐵一樣是會(huì)貧血

為什么有的孩子補(bǔ)鈣吸收不好沒(méi)有效果?

為什么有的人告訴你要鈣鋅同補(bǔ)?

又為什么有人告訴你鈣和鋅不能一起吃?

很多孩子也在補(bǔ)鈣践付,但是效果不好,那是因?yàn)閱渭冄a(bǔ)鈣缺厉,它的吸收利用率不是那么高永高。孩子生長(zhǎng)發(fā)育是細(xì)胞快速分裂、生長(zhǎng)和再生的過(guò)程提针,在此過(guò)程中命爬,鋅不但起著重要的催化作用,同時(shí)還廣泛參與蛋白質(zhì)辐脖、生長(zhǎng)激素的合成與代謝饲宛,是身體發(fā)育“根據(jù)地”。如果先給孩子補(bǔ)鋅嗜价,能使細(xì)胞艇抠,包括骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)加快,而骨骼細(xì)胞的增多和生長(zhǎng)恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ)久锥。

“先鋅后鈣”家淤,如果白天補(bǔ)鋅,晚上補(bǔ)鈣瑟由,吸收效果會(huì)更好絮重。因?yàn)殁}鋅鐵都是等價(jià)二離子,同時(shí)補(bǔ)充會(huì)造成吸收的概率降低。所以要在一天的不同時(shí)段里補(bǔ)充青伤。

所以督怜,補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣,會(huì)更有利于鈣的吸收狠角、沉積和利用号杠。

缺鈣的孩子多數(shù)同時(shí)會(huì)伴有缺鋅,鋅參與核酸丰歌、蛋白質(zhì)究流、生長(zhǎng)激素的合成與分泌。維生素C可以幫助鈣在體內(nèi)的運(yùn)輸动遭,維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收芬探。

?維生素E能促進(jìn)維生素A在肝臟內(nèi)的貯存,

?維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用厘惦,

?維生素C促進(jìn)鐵偷仿、鉻的吸收,

?維生素B12與葉酸在代謝中相互作用宵蕉,

?維生素K與鈣的重吸收關(guān)系密切酝静,

?煙酸在鋅和鐵的利用中起重要作用

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市羡玛,隨后出現(xiàn)的幾起案子别智,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖稼稿,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,865評(píng)論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件薄榛,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡让歼,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)敞恋,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,296評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén),熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)谋右,“玉大人硬猫,你說(shuō)我怎么就攤上這事「闹矗” “怎么了啸蜜?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,631評(píng)論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)辈挂。 經(jīng)常有香客問(wèn)我衬横,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么呢岗? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,199評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任冕香,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上后豫,老公的妹妹穿的比我還像新娘悉尾。我一直安慰自己,他們只是感情好挫酿,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,196評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布构眯。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般早龟。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪惫霸。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,793評(píng)論 1 314
  • 那天葱弟,我揣著相機(jī)與錄音壹店,去河邊找鬼。 笑死芝加,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛硅卢,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播藏杖,決...
    沈念sama閱讀 41,221評(píng)論 3 423
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼将塑,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了蝌麸?” 一聲冷哼從身側(cè)響起点寥,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,174評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎来吩,沒(méi)想到半個(gè)月后敢辩,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,699評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡弟疆,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,770評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年责鳍,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片兽间。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,918評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡历葛,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出嘀略,到底是詐尸還是另有隱情恤溶,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,573評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布帜羊,位于F島的核電站咒程,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏讼育。R本人自食惡果不足惜帐姻,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,255評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一稠集、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧饥瓷,春花似錦剥纷、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,749評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至棺克,卻和暖如春悠垛,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背娜谊。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,862評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工确买, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人纱皆。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,364評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓拇惋,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親抹剩。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子撑帖,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,926評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容