文/梁樹麗? ? ? ? ?
我這次的寫作題目加上了一個“再”字包蓝，原因是我去年在禾光讀書會上聽過王桂玲老師分享過這本書，但是今年在給老梁讀書會成員讀書分享排序的時候企量，我特意把王桂玲老師的分享排在了最前面届巩，而且我給她指定分享的也是這本書恕汇。我的初衷非常簡單，我想讓我們老梁讀書的成員通過王老師自己跑馬拉松的經(jīng)歷來找到屬于自己的運動途徑，同時也能把讀書和實踐相結(jié)合县爬，真正去愛上運動。
我這段時間也在健身卷拘，當然我也是多少受了王老師熱愛的影響，只不過我行動的總是晚一些瓣蛀，就像王老師說的那樣惋增，運動任何時候開始都不晚，只要我們動起來改鲫，我們就能在運動中找到自信和價值感诈皿。
她說得非常對。
我在春分這一天開啟了我的私教第一課像棘，同時參加私教課的還有我的兒子稽亏。教練首先讓我在跑步機上行走10分鐘，盡管我是從家走路到健身房缕题，我已經(jīng)走了十多分鐘截歉，我覺得這就是熱身，但是教練告訴我這和在跑步機上鍛煉是不一樣的烟零，因為跑步機上設(shè)有坡度瘪松，不會傷害膝蓋，而我們在路面上行走時是平坦的锨阿，達不到這樣的效果凉逛。
王老師讓我們做了一個實驗。她讓我們站立群井，然后把重心前傾状飞，當身體前傾到一定程度的時候，我們就會不由自主邁腿，這個前傾的角度是22.5度诬辈，我按照王老師的指令做了這個動作酵使，我發(fā)現(xiàn)如果我們想不摔倒，我們就需要守住核心焙糟，而腹部的核心在肚擠眼下三指的位置口渔。
我想起自己在教練指導(dǎo)下訓練的時候，教練總是提醒我收腹穿撮，收住核心缺脉，當我進行刻意練習的時候，我發(fā)現(xiàn)只要我們收住了核心悦穿，我們的身體就會變穩(wěn)攻礼，就像扎根在地上一樣，而不是松松垮垮時刻要倒下栗柒。我在做放松練習的時候礁扮，有一個高抬腿的放松，我發(fā)現(xiàn)如果我不收緊核心的時候瞬沦，我的身體總是會隨著我的腿而傾斜太伊，但是當我有意識收緊核心的時候，無論我抬高哪一條腿逛钻，我的身體都不會傾斜或搖晃僚焦。
做任何事情都是有方法的，運動也不例外曙痘，關(guān)鍵是你如何做選擇芳悲。
王老師是明智的，她做事從不盲目屡江，而且她知道自己應(yīng)該如何做出正確的選擇芭概，單單從她開始跑步的時候她選擇跟著張展暉教練的團隊行走就能看出她比我們更有智慧，雖然她花了錢惩嘉，但是她沒有走彎路甚至錯路罢洲，一切都是值得的。而我們在跑步的時候從來都是抬腿就跑文黎，而不關(guān)心自己的跑姿是否正確惹苗，甚至連前腳掌著地還是全腳掌著地都不考慮，所以很多人跑步的結(jié)果是身體受傷耸峭。
運動不是盲目桩蓉，也不是我們想像的那樣簡單，我們要有一個意識劳闹，那就是專業(yè)的事情必須找專業(yè)的人來指導(dǎo)著做才可以院究。
我辦了一個健身卡洽瞬，但是在健身前，我也選擇先找一個專業(yè)的教練指導(dǎo)我如何健身业汰，這也是受王老師的影響伙窃，因為我知道在自己不熟悉的領(lǐng)域去冒險或者去盲目探索就是浪費時間，當然也可能會造成傷害样漆。
我兒子就是一個例子为障。他從去年開始健身，他的胸肌也有型了放祟，但是這次讓教練指導(dǎo)的時候鳍怨，教練告訴他他的很多動作是錯誤的，而且他不注重拉伸跪妥，結(jié)果他的肌肉是僵硬的鞋喇，他并不明白健身就是練肌肉，而且肌肉需要激活骗奖，我們身體的肌肉變軟才能有柔韌性确徙。
王老師練習兩個月后她就可以輕松跑完3公里醒串，而且還不會出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況执桌，她告訴我們跑步是慢動作，她跑一段后然后休息幾分鐘芜赌，然后再跑仰挣，她追求的不是距離和速度而是保持心率的平穩(wěn)，這是她給我們分享的經(jīng)驗缠沈，也是非常寶貴的知識點膘壶。
運動是最好的修行，也是最好的養(yǎng)生洲愤，因為它會教會我們做減法颓芭，教會我們時刻關(guān)注我們的身體的需求，讓我們學會和身體對話柬赐，關(guān)心身體的需求亡问。
作家卡瑪在《人生是一場獨自的修行》中說：“不要輕言你是在為誰付出和犧牲，其實所有的付出和犧牲最終的受益人都是自己肛宋≈菖海”
在王老師談到飲食的時候，大家是最感興趣酝陈，因為我們都知道我們是自己吃出來的床玻，所以科學的飲食對運動是非常重要的。
王老師給我們提出了211飲食法沉帮，（2拳頭蔬菜锈死，一手掌蛋白質(zhì)贫堰，一拳頭主食），而且飲食的順序是先吃蔬菜待牵，再吃蛋白質(zhì)严嗜，最后吃主食。除此之外洲敢，王老師還推薦我們間歇性禁食漫玄，也就是每晚12-16小時不吃食物可以啟動大腦自我吞噬過程。比如像我压彭，我早上通常是六點半吃飯睦优，那么我需要下午五點之前吃東西。
在分享結(jié)束后壮不，大家進行了積極且熱烈的談?wù)摵古蹋覀兌急煌趵蠋煹姆窒硭腥荆蠹疫\動的激情一下子就被點燃了询一，我也決定再發(fā)展一塊運動手表或運動手環(huán)隐孽。
王老師的分享非常成功，果然好書值得多聽健蕊，因為多聽菱阵，我們才能和自己的實踐做更多的鏈接，才能生成更多感悟與成長缩功。
總之《掌控》這本書非常值得一讀晴及，可以說這是一本科普書，這本書可以幫我們從運動嫡锌、飲食和休息等多角度開始掌控自己的健康生活虑稼，但是掌控是需要能力的，如果我們還沒有能力做到的話势木，王老師建議我們先從團體行走開始蛛倦，畢竟“獨行快，眾行遠”啦桌。
給運動賦予意義溯壶，我們會在意義中找到心動力并實現(xiàn)更多價值。
感謝王老師的精彩分享震蒋，感恩閱讀賦予的力量茸塞。
